Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Aan de hand van dit thema gaan we op ontdekkingsreis. (tot rust komen door het gebruik van de zintuigen)
In een kinderyogales werken we op een niet competitieve manier, wat voor vele kinderen een opluchting is.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een kinderyogales: kringgesprek, ademspelletjes, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.

In een tieneryogales werken we op een niet competitieve manier.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een tieneryogales: kringgesprek, ademhalingsoefeningen, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.

VOLZET
Yoga voor leerlingen van het 3de middelbaar tot en met het 6de middelbaar.

Ik heb gemerkt in de loop van jaren dat de tieners vooral nood hebben aan de rust en aan de extra oefeningen die ik geef naast yogahoudingen. (yoga is veel meer dan alleen maar houdingen)

Daarom is de relaxatie yoga voor tieners er gekomen. Een les waarin er volgende onderdelen aan bod kunnen komen: meditaties, yogahoudingen, (zelf)massage, ademhalingsoefeningen, visualisatie, creatief deel, … maar ook gaan ontdekken welke eigenschappen bij hen passen, welke deugden ze meer willen ontwikkelen, wat te doen bij stress, verdriet, verwachtingen, overprikkeling,... Zoveel zaken waar volwassenen ook tegenaan lopen, als ze dit nu al leren kunnen ze er hopelijk meer mee om als ze volwassen zijn.

Thema’s kunnen zijn: zelfvertrouwen, balans, liefde, vriendschap, kracht, assertiviteit,...

Heb je soms het gevoel dat je het niet meer allemaal overziet? Stress, prikkels, vermoeidheid, werk, gezin, perfectionisme,...
Ik merk regelmatig dat mensen die het enorm nodig hebben om tot zichzelf te komen de stap naar yoga niet durven zetten.
Vaak uit angst de houdingen niet te kunnen, terwijl dat helemaal niet is waar yoga om gaat.

Tijdens deze lessen is er een langere meditatie, milde houdingen (in het begin yin yoga), ook vaak dezelfde, zodat je ze thuis ook kan toepassen en zelfzorg een gewoonte kan worden. Verder geef ik ook een aantal tips hoe je yoga (veel meer dan houdingen alleen) kan toepassen in jouw dagelijks leven. Dit zijn vaak ook tips of inzichten die ik in de kinder- en tieneryoga uitleg, maar die ook voor volwassenen nog steeds kunnen helpen.

Voor de sfeer en geborgenheid in de groep vind ik het fijner om deze lessen in reeks te laten volgen. Het is een reeks van 6 lessen.
De data zijn: 11 en 25/03, 22/04, 6 en 20/05 en 3/06

Yin yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en stimulatie van levensenergie samenkomen. Dit kan zorgen voor meer vitaliteit, conditie, gezondheid en veerkracht.
Yin yoga is een tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm
in tegenstelling tot de meeste andere yogastijlen waarbij voornamelijk wordt gefocust op het bewegen van de spieren ligt de focus bij yin yoga op het stimuleren van weefsels die dieper in het lichaam liggen namelijk bindweefsel (fascia, botten, pezen, ligamenten, kraakbeen) en gewrichten.
Door het stimuleren van deze weefsels blijven we flexibel en mobiel en trachten we om degeneratie (verslechtering van kwaliteit van een weefsel) of contractuur (verkorting, blijvende samentrekking of verschrompeling van een weefsel) te voorkomen.
Ondanks dat deze yogastijl passief overkomt kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak, je blijft namelijk relatief lang in een houding en dat kan een intens gevoel zijn.
In yin yoga maken we kennis met de kracht van stilte, met een ‘zijn-modus’ in plaats van een ‘doe-modus’. je krijgt de tijd en de ruimte om de grenzen van jouw unieke lichaam en geest te leren kennen - welk verhaal vertelt jouw lichaam ?
Enkele effecten van yin yoga:
- stressreductie
- versterken van gewrichten en bindweefsel
- verminderen van spanning, verlichten van klachten in (onder)rug, benen en heupen
- bevorderen van de stroom van levensenergie met opheffen van eventuele energetische
blokkades
- je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel
- yin yoga brengt je rust en ruimte om te observeren en te reflecteren

Als je dit leest dan groeit er vast een wonder binnen in jou... Proficiat!

Het doel van de zwangerschapsyoga is enerzijds om rust te brengen voor jou en het ongeboren kind, anderzijds om een positieve bevallingsomgeving te creëren. De oefeningen richten zich op het lichaamsbewustzijn, rustige ademhalingsoefeningen die je kan toepassen bij de bevalling, ontspanningsoefeningen, contact maken met jouw kind en massages (tijdens de partnerles en anders zelfmassage).

Deze kan je volgen met de losse lessen of beurtenkaarten van 1u.

De data voor het voorjaar zijn: 19/02, 11 en 25/03, 22/04, 6 en 20/05, 3 en 17/06

Delen van de les kunnen in het Engels gegeven worden.

Pilates is een oefeningen systeem dat ontwikkeld is om de spieren te versterken, flexibiliteit en de bewegelijkheid van de gewrichten te verhogen. Ook om de algehele gezondheid en welbevinden te verbeteren.
De oefeningen versterken de core en helpen om de houding te verbeteren. Pilates helpt om het hele lichaam in evenwicht te brengen en te ontwikkelen van binnen uit.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen, visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.