Intensiteit: matig intensief en ontspannend
Geschikt voor beginners
Ook geschikt voor Postpartum herstel (lees hieronder even verder onder kopje Postpartum)

Deze les combineert de zachte Easy Flow (rustige variant van Vinyasa yoga) met de diepe ontspanning van Restorative Yoga. Samen bieden deze methodes een herstellende en kalmerende ervaring die zowel lichaam als geest tot rust brengt.

Flow is een dynamische en vloeiende yogavorm (afgeleid van de Vinyasa yogatraditie) waarbij adem en beweging synchroon worden gebracht. In het Flow gedeelte van de les worden houdingen aan elkaar verbonden, waardoor een vloeiende, ritmische beweging ontstaat. Elke ademhaling begeleidt de beweging, wat zorgt voor een meditatieve flow die zowel lichaam als geest in balans brengt. De focus ligt op het versterken van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Door de continue bewegingen werk je aan de kracht van je core, de mobiliteit van je gewrichten en de soepelheid van je spieren.

Restorative Yoga is een uiterst ontspannende benadering waarbij je, met behulp van ondersteunende hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens, volledig ondersteund wordt in elke houding. De focus ligt op het licht openen van het lichaam en het verzachten van de oppervlakkige tot diepere lagen van ons bestaan. Door 5 tot 10 minuten in een houding te blijven, geef je het lichaam de tijd om spanning en stress te ontladen. Dit helpt niet alleen lichamelijk te herstellen, maar brengt je ook in contact met een diepe innerlijke rust en balans.

Samen bieden Flow en Restorative Yoga een combinatie van verzachting en heling, die ideaal is voor het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, en voor het verminderen van zowel fysieke als mentale spanning.

Het verschil tussen Flow Yoga en Restorative Yoga is dat je bij de Flow het lichaam vanuit beweging zowel aansterkt als ontspant, en bij Restorative yoga draait het om het ondersteunen van het lichaam vanuit zachte verstilling. Daarnaast gaat het bij Flow Yoga om het stromen van de levensenergie, terwijl bij Restorative Yoga het gaat om het zoeken naar de stilte in jezelf.

Ben je Postpartum? Dan is deze les ook geschikt voor jou!
Tijdens deze les zal de nadruk liggen op het beoefenen van yoga op een opbouwende en ontspannen manier. De les is een mix van inspannende houdingen voor stevigheid en stabiliteit van je herstellende lijf (flow) en ontspannende houdingen voor rust en herstel voor je herstellende lichaam en je (mogelijk) vermoeide staat van zijn (restorative). De lessen helpen je om je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te versterken, je houding te verbeteren en spanning los te laten. Je kunt meedoen aan deze reguliere les vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnede, mits er geen complicaties zijn. Bij vragen hierover neem even contact op.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

Intensiteit: matig intensief en ontspannend

Tijdens deze les ligt de nadruk op het ontspannen beoefenen van yoga. Je beweegt door zachte strekkingen en milde, rustige flows die je lichaam op een veilige manier versterken. Dit wordt aangevuld met kalmerende meditaties, ademhalingsoefeningen en herstellende houdingen.

Elke les belichten we kort een thema rondom zwangerschap en bevalling, zodat je met meer bewustzijn en vertrouwen je zwangerschap kunt doorlopen. Omdat de thema’s roulerend terugkomen, raden we aan om minstens 10 lessen mee te doen om zo alle informatie tot je te nemen.

Daarnaast maak je tijdens deze les niet alleen diep contact met jezelf, maar ook met je kindje. Je staat stil bij het leven dat in je groeit, voelt de zachte bewegingen en creëert een liefdevolle verbinding met het kleine mensje in jou.

Ook is er ruimte om ervaringen te delen met andere zwangere vrouwen, waardoor je deze bijzondere reis samen kunt beleven. Het is erg waardevol om in een veilige en begripvolle omgeving te praten over wat je bezighoudt, vragen te stellen, tips te horen en herkenning te vinden bij elkaar. Zo ontstaat er een gevoel van gemeenschap en steun, iets wat deze fase extra verrijkend kan maken.

Is yoga nieuw voor je? Dan adviseren we om te wachten tot het tweede trimester voordat je start, ook met deze zwangerschapsles. Als je al regelmatig yoga beoefende vóór je zwangerschap en je wilt in het eerste trimester blijven oefenen, overleg dan eerst met de docent. Zwanger zijn brengt dagelijkse veranderingen in je lichaam met zich mee; daarom is het extra belangrijk om steeds goed te luisteren naar je lichaam en daarin je eigen grens te respecteren.

BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Zwanger Yoga Pakket, Zwangere Yogi Leskaart of eenmalige Proef Yogi Leskaart.

2. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere zwangerschapsles kan inzetten.

5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

6. Dit zijn géén lessen waarbij de partner meekomt en waar je perstechnieken leert.