Postpartum Yoga
22 november 2025 •
09:00 - 10:15
Janneke Lourens
In 2012 kwam ik voor het eerst in aanraking met yoga. Na wat turbulente jaren gevuld met stress, angst en rouw was ik een verdwaald geraakt in het leven. Ik had een routine nodig, een houvast. En dat werd yoga voor mij. In eerste instantie was ik een beetje sceptisch. Ik zag het meer als rekken en strekken en ik kon nog niet echt verbinding maken met die diepere laag waar iedereen het telkens over had. Maar ik bleef terugkomen op de mat. En toen het veilig genoeg voelde, kon ik mijzelf steeds meer overgeven aan de beoefening en leerde ik langzaam weer te luisteren naar mijn lichaam. Ik had rust nodig. Rust in mijn lijf en rust in mijn hoofd. Ik voelde dat er meer ruimte ontstond in mijn bewustzijn en ik kreeg langzaam mijn energie weer terug. En het allerbelangrijkste was dat het gevoel van veiligheid en vertrouwen weer ik in mijn veld kon ontstaan.
Mijn innerlijk vuur begon te branden en vervolgens ben ik mij naast het volgen van yoga opleidingen ook gaan verdiepen in meditatie, mindfulness, ademhalingstechnieken, human design, reiki, massage, kruidenleer, aromatherapie, sjamanisme, westerse spiritualiteit en oosterse geneeswijze en filosofie. Daarnaast begeleid ik ook zwangeren en ben ik werkzaam als Postpartum Doula.
In mijn yogalessen vind je een mooie mix tussen beweging, bezinning en verstilling. Ik houd ervan om de stilte en verdieping van houdingen af te wisselen met een lichte flow. De samenwerking tussen yin en yang brengt harmonie in lichaam en geest. Tijdens de eindontspanning dompel ik je graag onder in een vocaal klankbad zodat je nog een laagje dieper kan zakken. Wees welkom en ik ontmoet je graag op de mat!
Beschrijving
Intensiteit: matig intensief en ontspannend
Na de geboorte van je baby begint een periode van grote verandering op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De postpartum yogalessen zijn speciaal voor jou als nieuwe moeder, om stil te staan bij deze nieuwe fase en op een zachte manier je lichaam en geest weer in balans te brengen. In een rustige en veilige omgeving werken we aan herstel van binnenuit. Ademhaling, ontspanning en zelfzorg staan centraal, zodat je veerkracht en rust kunt opbouwen in je lijf én in je hoofd. Of je nu behoefte hebt aan verstillen, herstel of gewoon een moment voor jezelf: je bent van harte welkom.
Tijdens deze les zal de nadruk liggen op het beoefenen van yoga op een opbouwende en ontspannen manier. De lessen helpen je om je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te versterken, je houding te verbeteren en spanning los te laten.
De les is een mix van inspannende houdingen voor stevigheid en stabiliteit van je herstellende lijf (hatha & flow) en ontspannende houdingen voor rust en herstel voor je herstellende lichaam en je (mogelijk) vermoeide staat van zijn (restorative). Dit gecombineerd met ademhalingsoefeningen om tot rust te komen, meditaties om te gronden en visualisaties om weer bij jezelf te komen.
Ook biedt deze les gelegenheid om te verbinden met andere mama’s, waardoor je deze reis in het (nieuwe) moederschap kan delen met gelijkgestemden.
Je kunt meedoen vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnede, mits er geen complicaties zijn. Bij vragen hierover neem even contact op. Je kunt aan deze les mee blijven doen tot een jaar na jouw bevalling. Eventueel kun je na zo’n 8 maanden postpartum ook weer doorstromen naar de reguliere lessen, mits je lichaam daar aan toe is.
BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Postpartum Yogi Pakket (10-ritten), Postpartum Yogi Losse Leskaart of eenmalige Postpartum Yogi Proefles.
2. Je koelt mogelijk af tijdens het einde van deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.
3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.
4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere Postpartum les kan inzetten.
5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.
Na de geboorte van je baby begint een periode van grote verandering op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De postpartum yogalessen zijn speciaal voor jou als nieuwe moeder, om stil te staan bij deze nieuwe fase en op een zachte manier je lichaam en geest weer in balans te brengen. In een rustige en veilige omgeving werken we aan herstel van binnenuit. Ademhaling, ontspanning en zelfzorg staan centraal, zodat je veerkracht en rust kunt opbouwen in je lijf én in je hoofd. Of je nu behoefte hebt aan verstillen, herstel of gewoon een moment voor jezelf: je bent van harte welkom.
Tijdens deze les zal de nadruk liggen op het beoefenen van yoga op een opbouwende en ontspannen manier. De lessen helpen je om je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te versterken, je houding te verbeteren en spanning los te laten.
De les is een mix van inspannende houdingen voor stevigheid en stabiliteit van je herstellende lijf (hatha & flow) en ontspannende houdingen voor rust en herstel voor je herstellende lichaam en je (mogelijk) vermoeide staat van zijn (restorative). Dit gecombineerd met ademhalingsoefeningen om tot rust te komen, meditaties om te gronden en visualisaties om weer bij jezelf te komen.
Ook biedt deze les gelegenheid om te verbinden met andere mama’s, waardoor je deze reis in het (nieuwe) moederschap kan delen met gelijkgestemden.
Je kunt meedoen vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnede, mits er geen complicaties zijn. Bij vragen hierover neem even contact op. Je kunt aan deze les mee blijven doen tot een jaar na jouw bevalling. Eventueel kun je na zo’n 8 maanden postpartum ook weer doorstromen naar de reguliere lessen, mits je lichaam daar aan toe is.
BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Postpartum Yogi Pakket (10-ritten), Postpartum Yogi Losse Leskaart of eenmalige Postpartum Yogi Proefles.
2. Je koelt mogelijk af tijdens het einde van deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.
3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.
4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere Postpartum les kan inzetten.
5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.