Intensiteit: matig intensief en ontspannend

Tijdens deze les ligt de nadruk op het ontspannen beoefenen van yoga. Je beweegt door zachte strekkingen en milde, rustige flows die je lichaam op een veilige manier versterken. Dit wordt aangevuld met kalmerende meditaties, ademhalingsoefeningen en herstellende houdingen.

Elke les belichten we kort een thema rondom zwangerschap en bevalling, zodat je met meer bewustzijn en vertrouwen je zwangerschap kunt doorlopen. Omdat de thema’s roulerend terugkomen, raden we aan om minstens 10 lessen mee te doen om zo alle informatie tot je te nemen.

Daarnaast maak je tijdens deze les niet alleen diep contact met jezelf, maar ook met je kindje. Je staat stil bij het leven dat in je groeit, voelt de zachte bewegingen en creëert een liefdevolle verbinding met het kleine mensje in jou.

Ook is er ruimte om ervaringen te delen met andere zwangere vrouwen, waardoor je deze bijzondere reis samen kunt beleven. Het is erg waardevol om in een veilige en begripvolle omgeving te praten over wat je bezighoudt, vragen te stellen, tips te horen en herkenning te vinden bij elkaar. Zo ontstaat er een gevoel van gemeenschap en steun, iets wat deze fase extra verrijkend kan maken.

Is yoga nieuw voor je? Dan adviseren we om te wachten tot het tweede trimester voordat je start, ook met deze zwangerschapsles. Als je al regelmatig yoga beoefende vóór je zwangerschap en je wilt in het eerste trimester blijven oefenen, overleg dan eerst met de docent. Zwanger zijn brengt dagelijkse veranderingen in je lichaam met zich mee; daarom is het extra belangrijk om steeds goed te luisteren naar je lichaam en daarin je eigen grens te respecteren.

BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Zwanger Yoga Pakket, Zwangere Yogi Leskaart of eenmalige Proef Yogi Leskaart.

2. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere zwangerschapsles kan inzetten.

5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

6. Dit zijn géén lessen waarbij de partner meekomt en waar je perstechnieken leert.