Je kunt deze les boeken vanaf 25 januari 2028 00:00
Zwangerschapsyoga
25 maart 2028 •
10:45 - 12:00
Janneke Lourens
In 2012 kwam ik voor het eerst in aanraking met yoga. Na wat turbulente jaren gevuld met stress, angst en rouw was ik een verdwaald geraakt in het leven. Ik had een routine nodig, een houvast. En dat werd yoga voor mij. In eerste instantie was ik een beetje sceptisch. Ik zag het meer als rekken en strekken en ik kon nog niet echt verbinding maken met die diepere laag waar iedereen het telkens over had. Maar ik bleef terugkomen op de mat. En toen het veilig genoeg voelde, kon ik mijzelf steeds meer overgeven aan de beoefening en leerde ik langzaam weer te luisteren naar mijn lichaam. Ik had rust nodig. Rust in mijn lijf en rust in mijn hoofd. Ik voelde dat er meer ruimte ontstond in mijn bewustzijn en ik kreeg langzaam mijn energie weer terug. En het allerbelangrijkste was dat het gevoel van veiligheid en vertrouwen weer ik in mijn veld kon ontstaan.
Mijn innerlijk vuur begon te branden en vervolgens ben ik mij naast het volgen van yoga opleidingen ook gaan verdiepen in meditatie, mindfulness, ademhalingstechnieken, human design, reiki, massage, kruidenleer, aromatherapie, sjamanisme, westerse spiritualiteit en oosterse geneeswijze en filosofie. Daarnaast begeleid ik ook zwangeren en ben ik werkzaam als Postpartum Doula.
In mijn yogalessen vind je een mooie mix tussen beweging, bezinning en verstilling. Ik houd ervan om de stilte en verdieping van houdingen af te wisselen met een lichte flow. De samenwerking tussen yin en yang brengt harmonie in lichaam en geest. Tijdens de eindontspanning dompel ik je graag onder in een vocaal klankbad zodat je nog een laagje dieper kan zakken. Wees welkom en ik ontmoet je graag op de mat!
Beschrijving
Intensiteit: matig intensief en ontspannend
Tijdens deze tweewekelijkse les ligt de nadruk op het zacht en bewust beoefenen van yoga. Je beweegt door zachte strekkingen en milde, rustige flows die je lichaam op een veilige manier versterken.
We werken met vloeiende bewegingen die je helpen om ruimte te creëren in je lichaam, spanning los te laten en je kracht te behouden. Denk aan mobiliserende oefeningen voor je bekken, heupen en rug, gecombineerd met houdingen die stabiliteit en vertrouwen opbouwen.
De les wordt aangevuld met kalmerende meditaties, ademhalingsoefeningen en herstellende houdingen, zodat er naast beweging ook ruimte is voor ontspanning en integratie.
Verder maak je tijdens deze les niet alleen diep contact met jezelf, maar ook met je kindje. Je staat stil bij het leven dat in je groeit, voelt de zachte bewegingen en creëert een liefdevolle verbinding met het kleine mensje in jou.
WIL JE OOK ERVARINGEN DELEN MET ANDERE VROUWEN?
Dan raden we je aan om ook deel te nemen aan de Zwanger Cirkel. Deze wordt 1x per maand op dit lesmoment gehost. Het is erg waardevol om in een veilige en begripvolle omgeving te praten over wat je bezighoudt, vragen te stellen, tips te horen en herkenning te vinden bij elkaar. Zo ontstaat er een gevoel van gemeenschap en steun, iets wat deze fase extra verrijkend kan maken.
IS YOGA NIEUW VOOR JE?
Dan adviseren we om te wachten tot het tweede trimester voordat je start, ook met deze zwangerschapsles. Als je al regelmatig yoga beoefende vóór je zwangerschap en je wilt in het eerste trimester blijven oefenen, overleg dan eerst met de docent. Zwanger zijn brengt dagelijkse veranderingen in je lichaam met zich mee; daarom is het extra belangrijk om steeds goed te luisteren naar je lichaam en daarin je eigen grens te respecteren.
BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Zwanger Yoga Pakket, Zwangere Yogi Leskaart of eenmalige Zwangere Proef Yogi Leskaart.
2. Je koelt ook af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.
3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.
4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere zwangerschapsles kan inzetten.
5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.
6. Dit zijn géén lessen waarbij de partner meekomt en waar je perstechnieken leert.
Tijdens deze tweewekelijkse les ligt de nadruk op het zacht en bewust beoefenen van yoga. Je beweegt door zachte strekkingen en milde, rustige flows die je lichaam op een veilige manier versterken.
We werken met vloeiende bewegingen die je helpen om ruimte te creëren in je lichaam, spanning los te laten en je kracht te behouden. Denk aan mobiliserende oefeningen voor je bekken, heupen en rug, gecombineerd met houdingen die stabiliteit en vertrouwen opbouwen.
De les wordt aangevuld met kalmerende meditaties, ademhalingsoefeningen en herstellende houdingen, zodat er naast beweging ook ruimte is voor ontspanning en integratie.
Verder maak je tijdens deze les niet alleen diep contact met jezelf, maar ook met je kindje. Je staat stil bij het leven dat in je groeit, voelt de zachte bewegingen en creëert een liefdevolle verbinding met het kleine mensje in jou.
WIL JE OOK ERVARINGEN DELEN MET ANDERE VROUWEN?
Dan raden we je aan om ook deel te nemen aan de Zwanger Cirkel. Deze wordt 1x per maand op dit lesmoment gehost. Het is erg waardevol om in een veilige en begripvolle omgeving te praten over wat je bezighoudt, vragen te stellen, tips te horen en herkenning te vinden bij elkaar. Zo ontstaat er een gevoel van gemeenschap en steun, iets wat deze fase extra verrijkend kan maken.
IS YOGA NIEUW VOOR JE?
Dan adviseren we om te wachten tot het tweede trimester voordat je start, ook met deze zwangerschapsles. Als je al regelmatig yoga beoefende vóór je zwangerschap en je wilt in het eerste trimester blijven oefenen, overleg dan eerst met de docent. Zwanger zijn brengt dagelijkse veranderingen in je lichaam met zich mee; daarom is het extra belangrijk om steeds goed te luisteren naar je lichaam en daarin je eigen grens te respecteren.
BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Zwanger Yoga Pakket, Zwangere Yogi Leskaart of eenmalige Zwangere Proef Yogi Leskaart.
2. Je koelt ook af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.
3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.
4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere zwangerschapsles kan inzetten.
5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.
6. Dit zijn géén lessen waarbij de partner meekomt en waar je perstechnieken leert.