Intensiteit: mild
Niet geschikt voor zwangere vrouwen

Yin Yoga is een zachte, meditatieve yogastijl die zich richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, waarbij kracht en beweging centraal staan, nodigt Yin Yoga je uit om houdingen voor langere tijd vast te houden – meestal tussen de drie en vijf minuten. Dit biedt de kans om uit het hoofd in je lichaam te zakken, onnodige spanning los te laten en ruimte te creëeren in de diepere lagen van het lichaam.

In Yin Yoga ligt de nadruk op loslaten en ontspannen in specifieke doelgebieden van het lichaam. Door middel van zachte, diepe strekkingen en lichte compressies verkennen we weerstand en werken we ermee, zodat spanning in bindweefsel en gewrichten kan worden vrijgemaakt. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan de onderrug, heupen en het bekkengebied. Deze aanpak is ideaal voor het herstellen van de balans tussen kracht en flexibiliteit en het verminderen van spanning en stijfheid.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

5. Zwanger?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: matig intensief tot intensief
Niet geschikt voor zwangere vrouwen

Hatha Alignment Yoga richt zich op de balans tussen kracht, flexibiliteit en precisie in de yogahoudingen (asana’s). We leggen sterk de nadruk op het correct uitlijnen van het lichaam, geïnspireerd door de principes van Iyengar Yoga, waar precisie en aandacht voor detail centraal staan. We gebruiken hiervoor hulpmiddelen zoals blokken, riemen en bolsters om een diepere bewustwording te creëren en om in een veilige, stabiele houding te komen, ongeacht ervaring of flexibiliteit.

Elke asana (lichaamshouding) wordt zorgvuldig en secuur opgebouwd. Door de focus op uitlijning leer je niet alleen je lichaam op een zorgvuldige manier te gebruiken, maar ook om je aandacht diep naar binnen te richten. Je ontwikkelt een dieper lichaamsbewustzijn en daarnaast helpt een bewuste focus om gedachtestromen te verstillen en afleidingen los te laten, waardoor je geest helder en kalm wordt. De precisie en het geduld die je hierin ontwikkelt, brengen je meer in verbinding met jezelf en openen de weg naar een gevoel van innerlijke balans en harmonie.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Zwanger?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: mild
Niet geschikt voor zwangere vrouwen

Yin Yoga is een zachte, meditatieve yogastijl die zich richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, waarbij kracht en beweging centraal staan, nodigt Yin Yoga je uit om houdingen voor langere tijd vast te houden – meestal tussen de drie en vijf minuten. Dit biedt de kans om uit het hoofd in je lichaam te zakken, onnodige spanning los te laten en ruimte te creëeren in de diepere lagen van het lichaam.

In Yin Yoga ligt de nadruk op loslaten en ontspannen in specifieke doelgebieden van het lichaam. Door middel van zachte, diepe strekkingen en lichte compressies verkennen we weerstand en werken we ermee, zodat spanning in bindweefsel en gewrichten kan worden vrijgemaakt. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan de onderrug, heupen en het bekkengebied. Deze aanpak is ideaal voor het herstellen van de balans tussen kracht en flexibiliteit en het verminderen van spanning en stijfheid.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

5. Zwanger?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: (gematigd) intensief
Niet geschikt voor zwangere vrouwen en bij knie/pols klachten in overleg


Easy Flow is een dynamische en vloeiende yogavorm waarbij adem en beweging synchroon worden gebracht. In deze les worden houdingen aan elkaar verbonden, waardoor een vloeiende, ritmische beweging ontstaat. Elke ademhaling begeleidt de beweging, wat zorgt voor een meditatieve flow die zowel lichaam als geest in balans brengt.

De focus ligt op het versterken van het lichaam, het verbeteren van de flexibiliteit en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Door de continue bewegingen werk je aan de kracht van je core, de mobiliteit van je gewrichten en de soepelheid van je spieren. De les is uitdagend, maar biedt ook ruimte voor rust en hersteltijd door middel van kalmerende houdingen.

Easy Flow biedt een gevarieerde en verfrissende praktijk die zowel fysiek als mentaal versterkt. Het bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de mentale focus en het vermogen om in het moment te blijven.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Zwanger?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: heel mild

Yin yoga is een zachte vorm van yoga. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. De houdingen houd je een lange tijd aan, zodat je er echt in kan wegzakken en je eraan kan overgeven.

We combineren deze lesmethode met Yoga Nidra. Dit is een eeuwenoude techniek om tot de diepste staat van bewuste ontspanning te komen. Er is geen inspanning, alleen maar ontspanning. Het is zeer geschikt voor diegenen die zich zeer gespannen of gestrest voelen, zichzelf kwijt zijn, moeite hebben met loslaten, slaapproblemen ervaren of zich veel zorgen maken.

Neem een WARM VEST, SOKKEN en eventueel een DEKEN mee omdat je afkoelt tijdens het beoefenen van deze vorm van yoga.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

Intensiteit: mild tot heel mild

Deze les combineert de zachte, verbindende kracht van Yin Yoga met de diepe ontspanning van Restorative Yoga. Samen bieden deze methodes een kalmerende, herstellende ervaring die zowel lichaam als geest tot rust brengt.

Yin Yoga is een rustige yogamethode die zich richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Door weerstand op te zoeken in het lichaam en daar langer in te blijven, geef je jezelf de kans om spanning los te laten in de diepere lagen van het lichaam. Je blijft minstens twee minuten in elke houding, wat ruimte biedt om je volledig over te geven en je meer bewust te worden van je lichaam, geest en ademhaling.

Restorative Yoga is een uiterst ontspannende benadering waarbij je, met behulp van ondersteunende hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens, volledig ondersteund wordt in elke houding. De focus ligt op het licht openen van het lichaam en het verzachten van de oppervlakkige tot diepere lagen van ons bestaan. Door 5 tot 10 minuten in een houding te blijven, geef je het lichaam de tijd om spanning en stress te ontladen. Dit helpt niet alleen lichamelijk te herstellen, maar brengt je ook in contact met een diepe innerlijke rust en balans.

Samen bieden Yin en Restorative Yoga een combinatie van verzachting en heling, die ideaal is voor het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, en voor het verminderen van zowel fysieke als mentale spanning.

Het verschil tussen Restorative Yoga en Yin Yoga is dat waar je bij Yin Yoga weerstand opzoekt met behulp van strekken en druk om dit vervolgens los te laten, draait het bij Restorative Yoga om het ondersteunen van het lichaam. Daarnaast gaat het bij Yin Yoga ook om het stromen van de levensenergie, terwijl bij Restorative Yoga het gaat om het zoeken naar de stilte in jezelf.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

Intensiteit: matig intensief tot intensief
Niet geschikt voor zwangere vrouwen

Hatha Alignment Yoga richt zich op de balans tussen kracht, flexibiliteit en precisie in de yogahoudingen (asana’s). We leggen sterk de nadruk op het correct uitlijnen van het lichaam, geïnspireerd door de principes van Iyengar Yoga, waar precisie en aandacht voor detail centraal staan. We gebruiken hiervoor hulpmiddelen zoals blokken, riemen en bolsters om een diepere bewustwording te creëren en om in een veilige, stabiele houding te komen, ongeacht ervaring of flexibiliteit.

Elke asana (lichaamshouding) wordt zorgvuldig en secuur opgebouwd. Door de focus op uitlijning leer je niet alleen je lichaam op een zorgvuldige manier te gebruiken, maar ook om je aandacht diep naar binnen te richten. Je ontwikkelt een dieper lichaamsbewustzijn en daarnaast helpt een bewuste focus om gedachtestromen te verstillen en afleidingen los te laten, waardoor je geest helder en kalm wordt. De precisie en het geduld die je hierin ontwikkelt, brengen je meer in verbinding met jezelf en openen de weg naar een gevoel van innerlijke balans en harmonie.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (ook geen yogatas), enz.

4. Zwanger?
Deze les is minder geschikt voor jou.

Intensiteit: gematigd intensief
Uitermate geschikt voor beginners

Basic Hatha Alignment Yoga richt zich op de basisprincipes van balans tussen kracht, flexibiliteit en uitlijning in yogahoudingen (asana’s). In deze les ligt de nadruk op het veilig en precies opbouwen van houdingen, met inspiratie uit Iyengar Yoga, waar aandacht voor detail en lichaamshouding centraal staan. We gebruiken hulpmiddelen zoals blokken, riemen, bolsters en met grote regelmaat de yogastoel om meer bewustzijn te ontwikkelen en een veilige basis te bieden.

In elke asana nemen we de tijd om het lichaam zorgvuldig uit te lijnen, zodat je leert je lichaam op een bewuste manier te gebruiken. Deze focus helpt om gedachtestromen te kalmeren en afleidingen los te laten, waardoor je geest helder en ontspannen wordt. Door dit geduld en de aandacht voor het lichaam ontwikkel je een dieper lichaamsbewustzijn en een innerlijk gevoel van rust en harmonie.

Het verschil tussen de Hatha Alignment Yoga en de Basic Hatha Alignment Yoga ligt voornamelijk in de intensiteit en het niveau van verdieping. Zo is de Hatha Alignment Yoga les matig intensief tot intensief en wordt er dieper ingegaan op zowel de fysieke kracht als flexibiliteit en de moeilijkheid van de houdingen. De Basic Alignment Yoga les is gematigder qua intensiteit en is toegankelijker voor het lichaam als het gaat om flexibiliteit en kracht. Dit maakt het ideaal voor beginners en voor iedereen die een basis in uitlijning wil ontwikkelen.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kunt inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (ook geen yogatas), enz.

Intensiteit: zeer mild

Restorative Yoga is een diep ontspannende yogamethode waarbij je gebruik maakt van hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens om het lichaam volledig te ondersteunen in de houdingen. De focus ligt niet op kracht of beweging, maar op het herstellen van energie en het bevorderen van een diepe innerlijke rust.

Door langdurig in de houdingen te blijven – soms wel 5 tot 10 minuten – creëer je ruimte voor het lichaam om zich volledig te ontspannen en spanning los te laten. Het doel is niet om de spieren te activeren, maar om het zenuwstelsel te kalmeren en je te verbinden met een diepe stilte binnenin. Restorative Yoga is een ideale les voor iedereen die behoefte heeft aan herstel, of dat nu fysiek, mentaal of emotioneel is. Het is de perfecte keuze voor wie zich uitgeput voelt, herstellende is van ziekte, of simpelweg op zoek is naar een moment van ontspanning en rust.

Waar Yin Yoga werkt met weerstand en de strekking van het lichaam, draait Restorative Yoga volledig om het ontvangen van ondersteuning en het creëren van ruimte voor volledige ontspanning. Het gaat niet om het bewegen van energie, maar om het vinden van innerlijke rust en het herstellen van je balans.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

4. Je koelt af tijdens deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

Intensiteit: heel mild

Yin yoga is een zachte vorm van yoga. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. De houdingen houd je een lange tijd aan, zodat je er echt in kan wegzakken en je eraan kan overgeven.

We combineren deze lesmethode met Yoga Nidra. Dit is een eeuwenoude techniek om tot de diepste staat van bewuste ontspanning te komen. Er is geen inspanning, alleen maar ontspanning. Het is zeer geschikt voor diegenen die zich zeer gespannen of gestrest voelen, zichzelf kwijt zijn, moeite hebben met loslaten, slaapproblemen ervaren of zich veel zorgen maken.

Neem een WARM VEST, SOKKEN en eventueel een DEKEN mee omdat je afkoelt tijdens het beoefenen van deze vorm van yoga.

BELANGRIJK!
1. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

2. Mochten er minder dan 4 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere les kan inzetten.

3. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.

Intensiteit: matig intensief en ontspannend

Na de geboorte van je baby begint een periode van grote verandering op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De postpartum yogalessen zijn speciaal voor jou als nieuwe moeder, om stil te staan bij deze nieuwe fase en op een zachte manier je lichaam en geest weer in balans te brengen. In een rustige en veilige omgeving werken we aan herstel van binnenuit. Ademhaling, ontspanning en zelfzorg staan centraal, zodat je veerkracht en rust kunt opbouwen in je lijf én in je hoofd. Of je nu behoefte hebt aan verstillen, herstel of gewoon een moment voor jezelf: je bent van harte welkom.

Tijdens deze les zal de nadruk liggen op het beoefenen van yoga op een opbouwende en ontspannen manier. De lessen helpen je om je bekkenbodem en buikspieren op een verantwoorde manier te versterken, je houding te verbeteren en spanning los te laten.

De les is een mix van inspannende houdingen voor stevigheid en stabiliteit van je herstellende lijf (hatha & flow) en ontspannende houdingen voor rust en herstel voor je herstellende lichaam en je (mogelijk) vermoeide staat van zijn (restorative). Dit gecombineerd met ademhalingsoefeningen om tot rust te komen, meditaties om te gronden en visualisaties om weer bij jezelf te komen.

Ook biedt deze les gelegenheid om te verbinden met andere mama’s, waardoor je deze reis in het (nieuwe) moederschap kan delen met gelijkgestemden.

Je kunt meedoen vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnede, mits er geen complicaties zijn. Bij vragen hierover neem even contact op. Je kunt aan deze les mee blijven doen tot een jaar na jouw bevalling. Eventueel kun je na zo’n 8 maanden postpartum ook weer doorstromen naar de reguliere lessen, mits je lichaam daar aan toe is.

BELANGRIJK!
1. De les is alleen te boeken met een Postpartum Yogi Pakket (10-ritten), Postpartum Yogi Losse Leskaart of eenmalige Postpartum Yogi Proefles.

2. Je koelt mogelijk af tijdens het einde van deze les, dus neem een warm vest, dikke sokken en eventueel een extra deken mee.

3. Kosteloos annuleren kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Alle voorwaarden kun je nalezen op de website of op Momoyoga.

4. Mochten er minder dan 3 deelnemers ingeschreven staan bij de les, dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. De rit krijg je dan terug, zodat je die voor een andere Postpartum les kan inzetten.

5. Neem geen onnodige zaken de zaal in, zoals telefoon, tassen (óók geen yogatas), enz.