Mindful Yoga: Mindfulness en yoga vullen elkaar mooi aan. In mindful yoga combineren we rustige yogabewegingen met aandacht voor het huidige moment en voor wat je voelt, denkt en ervaart, zonder oordeel.

De les bestaat uit zachte yogahoudingen, mindful bewegen, ademhalingsoefeningen, ontspanning en meditatie. Door je aandacht te richten op je adem en je lichaam ontstaat er een natuurlijke samenwerking tussen lichaam en geest. Alles gebeurt in een rustig tempo, zonder prestatiedruk. Het gaat niet om hoe een houding eruit ziet, maar om het waarnemen van wat er op dat moment in je lichaam en in je hoofd gebeurt. We sluiten af met een diepe eindontspanning in de vorm van yoga nidra.

Mindful yoga helpt je beter te luisteren naar de signalen van je lichaam, je grenzen te herkennen en deze ook te respecteren. Je leert met meer mildheid om te gaan met spanning, onrust of afleiding. Bij regelmatig oefenen kan dit leiden tot meer rust, balans en bewustzijn, op de yogamat én in het dagelijks leven.

De les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan vertraging, ontspanning en bewuster bewegen.