Calm Flow Yoga & Yoga Nidra: Een hele fijne manier om je week zacht te beginnen. Na het weekend heb je misschien veel gedaan en de nieuwe week brengt vaak alweer van alles met zich mee. Juist dan kan het helpend zijn om niet meteen in de ‘aan-stand’ te schieten, maar eerst even te landen in je lichaam.

In deze les bewegen we in een rustig tempo, met ruimte om je eigen grenzen te voelen en te respecteren. Zachte, vloeiende bewegingen maken het lichaam soepeler en sterker, met aandacht voor de adem en het kalmeren van je zenuwstelsel. We sluiten af met +/- 15 minuten Yoga Nidra waarin we lichaam en geest uitnodigen tot ontspanning.

Deze zachte yogales voor mensen die het (tijdelijk) wat rustiger aan willen doen, wanneer je lichamelijke klachten hebt, vermoeid bent, een moeilijke periode achter de rug hebt of als je al wat ouder bent.

​De houdingen worden kleiner en wat lichter gehouden. We voelen wat vaker na, en de nadruk ligt op zachte ontspanning. Er worden alternatieven geboden en als je een houding niet kunt, dan doe je hem gewoon niet.

Dru Yoga is een toegankelijke frisse en dynamische vorm van yoga om je fitter, vitaler en meer in balans te voelen. Met yoga zorg je niet alleen goed voor je lijf, maar yoga brengt ook rust en ontspanning in je hoofd.

Dru Yoga vindt zijn oorsprong in Hatha yoga en wordt ook wel ‘de yoga van het hart’ genoemd. Deze vorm van yoga is stevig verankerd in de eeuwenoude yogatraditie. Dru Yoga omvat klassieke yogahoudingen (asanas), ademhalingstechnieken (pranayama), handgebaren (mudras), heldere visualisaties en krachtige reeksen van houdingen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden. Elke les wordt afgesloten met een diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je krijgt een betere ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren. Hierdoor vind je de rust en ontspanning die je verdient!

Een combinatieles waarbij zachte kracht als uitgangspunt geldt. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen minder weerstand op en zorgen ervoor dat je je grenzen beter kunt voelen én bewaken.


OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

In deze Restorative yogales draait alles om vertragen en ontspannen. Je wordt uitgenodigd om tot rust te komen in comfortabele, voornamelijk liggende houdingen waarin je lichaam ondersteund wordt door o.a. bolsters en dekens. De houdingen worden in Restorative yoga langer aangehouden om je zenuwstelsel de kans te geven om van ‘aan’ naar ‘uit’ te schakelen, spanning los te laten en te ontprikkelen.

Deze les is rustig en door de passieve houdingen voor iedereen toegankelijk, meestal ook wanneer je zwanger bent of herstelt van een blessure. Restorative yoga kan bijzonder ondersteunend zijn bij stressklachten, burn-out, hoogsensitiviteit of gevoelens van overprikkeling. Deze les is tevens trauma-sensitief, wat betekent dat we de tijd nemen. Tijd om te kunnen verzachten en te leren ontspannen, zodat jij op jouw tempo mag landen in de veiligheid van je eigen lijf. We forceren niks, maar geven enkel ruimte aan datgene wat er ontstaat.

Tip: Neem voor deze les een vestje mee en een paar (warme) sokken. Je lichaam kan namelijk wat afkoelen tijdens de houdingen.

Een combinatieles waarbij zachte kracht als uitgangspunt geldt. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen minder weerstand op en zorgen ervoor dat je je grenzen beter kunt voelen én bewaken.


OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Een combinatieles waarbij zachte kracht als uitgangspunt geldt. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen minder weerstand op en zorgen ervoor dat je je grenzen beter kunt voelen én bewaken.


OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Yin Yoga – verstilling en diepe ontspanning
In deze rustige les blijf je langer in houdingen, waardoor je diepere lagen van het lichaam – bindweefsel en gewrichten – bereikt. Yin Yoga helpt je om spanning los te laten, je lichaam soepeler te maken en je geest tot rust te brengen. Ideaal als tegenhanger van een druk leven of intensieve sport.
Geschikt voor alle niveaus.