Mindful Yoga: Mindfulness en yoga vullen elkaar mooi aan. In mindful yoga combineren we rustige yogabewegingen met aandacht voor het huidige moment en voor wat je voelt, denkt en ervaart, zonder oordeel.

De les bestaat uit zachte yogahoudingen, mindful bewegen, ademhalingsoefeningen, ontspanning en meditatie. Door je aandacht te richten op je adem en je lichaam ontstaat er een natuurlijke samenwerking tussen lichaam en geest. Alles gebeurt in een rustig tempo, zonder prestatiedruk. Het gaat niet om hoe een houding eruit ziet, maar om het waarnemen van wat er op dat moment in je lichaam en in je hoofd gebeurt. We sluiten af met een diepe eindontspanning in de vorm van yoga nidra.

Mindful yoga helpt je beter te luisteren naar de signalen van je lichaam, je grenzen te herkennen en deze ook te respecteren. Je leert met meer mildheid om te gaan met spanning, onrust of afleiding. Bij regelmatig oefenen kan dit leiden tot meer rust, balans en bewustzijn, op de yogamat én in het dagelijks leven.

De les is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan vertraging, ontspanning en bewuster bewegen.

Deze zachte yogales voor mensen die het (tijdelijk) wat rustiger aan willen doen, wanneer je lichamelijke klachten hebt, vermoeid bent, een moeilijke periode achter de rug hebt of als je al wat ouder bent.

​De houdingen worden kleiner en wat lichter gehouden. We voelen wat vaker na, en de nadruk ligt op zachte ontspanning. Er worden alternatieven geboden en als je een houding niet kunt, dan doe je hem gewoon niet.

Dru Yoga is een toegankelijke frisse en dynamische vorm van yoga om je fitter, vitaler en meer in balans te voelen. Met yoga zorg je niet alleen goed voor je lijf, maar yoga brengt ook rust en ontspanning in je hoofd.

Dru Yoga vindt zijn oorsprong in Hatha yoga en wordt ook wel ‘de yoga van het hart’ genoemd. Deze vorm van yoga is stevig verankerd in de eeuwenoude yogatraditie. Dru Yoga omvat klassieke yogahoudingen (asanas), ademhalingstechnieken (pranayama), handgebaren (mudras), heldere visualisaties en krachtige reeksen van houdingen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden. Elke les wordt afgesloten met een diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je krijgt een betere ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren. Hierdoor vind je de rust en ontspanning die je verdient!

Een combinatieles waarbij zachte kracht als uitgangspunt geldt. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen minder weerstand op en zorgen ervoor dat je je grenzen beter kunt voelen én bewaken.


OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Een combinatieles waarbij zachte kracht als uitgangspunt geldt. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen minder weerstand op en zorgen ervoor dat je je grenzen beter kunt voelen én bewaken.


OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Een combinatieles waarbij zachte kracht als uitgangspunt geldt. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen minder weerstand op en zorgen ervoor dat je je grenzen beter kunt voelen én bewaken.


OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Yin Yoga – verstilling en diepe ontspanning
In deze rustige les blijf je langer in houdingen, waardoor je diepere lagen van het lichaam – bindweefsel en gewrichten – bereikt. Yin Yoga helpt je om spanning los te laten, je lichaam soepeler te maken en je geest tot rust te brengen. Ideaal als tegenhanger van een druk leven of intensieve sport.
Geschikt voor alle niveaus.