Hatha Yoga

In deze les worden yogahoudingen in een rustig tempo uitgevoerd met aandacht voor adem en lichaamsbewustzijn. De les helpt je sterker en soepeler te worden en zorgt voor meer balans in lichaam en geest.

Geschikt voor alle niveaus. Ontspannend én verfrissend

*Yin Yoga* is een rustige en meditatieve yogastijl waarbij houdingen (liggend en zittend) langdurig (meestal 3 tot 5 minuten) worden vastgehouden. De focus ligt op
diepe ontspanning, flexibiliteit en het loslaten van spanning in het bindweefsel en de gewrichten.

*Flow Yoga* is een yogastijl waarbij beweging en ademhaling op een natuurlijke manier in elkaar overlopen. Het richt zich op flexibiliteit, kracht , uitdaging en ontspanning.

Niet voor 65+

.Combineer jij yoga het liefst met spierversterkende oefeningen. Dat kan met Shape & Flow! Een actieve les waarin je zowel yoga als spierversterkende oefeningen met dynaband, gewicht of alleen met je lichaam doet. Het is de ideale mix van actief bewust bezig zijn en heerlijk aan het eind van de les ontspannen! De Shape oefeningen zijn gericht op het verstevigen van al je spieren. De Yoga houdingen zijn gericht op focus en het strekken van je lijf (bindweefsel) Daardoor krijg je een getrainde core en een mooie sterke lichaamshouding.
Ook voor vrouwen in de overgang.
Blijf sterk en soepel juist nu je lijf veranderd.

.Combineer jij yoga het liefst met spierversterkende oefeningen. Dat kan met Shape & Flow! Een actieve les waarin je zowel yoga als spierversterkende oefeningen met dynaband, gewicht of alleen met je lichaam doet. Het is de ideale mix van actief bewust bezig zijn en heerlijk aan het eind van de les ontspannen! De Shape oefeningen zijn gericht op het verstevigen van al je spieren. De Yoga houdingen zijn gericht op focus en het strekken van je lijf (bindweefsel) Daardoor krijg je een getrainde core en een mooie sterke lichaamshouding.
Ook voor vrouwen in de overgang.
Blijf sterk en soepel juist nu je lijf veranderd.

*Flow Yoga* is een vloeiende yogastijl waarbij beweging en ademhaling op een natuurlijke manier in elkaar overlopen. Het richt zich op bewust bewegen, soepelheid , kracht en ontspanning en uitdaging zonder de intensiteit of snelheid van Vinyasa Yoga.

Een zachte, vloeiende aerial yogales waarin beweging en diepe ontspanning samenkomen. We starten met een rustige flow in de hangmat om kracht, flexibiliteit en balans op te bouwen. Daarna vertragen we met stretches en een heerlijke ontspanning in de doek.

Een moment voor jezelf om spanning los te laten en helemaal tot rust te komen

Waar is Aerial Flow & Relax goed voor?
• Ontspant nek, schouders en rug
• Verbetert flexibiliteit en mobiliteit
• Versterkt core en stabiliteit
• Geeft zachte decompressie van de wervelkolom door lichte inversies (ondersteboven houdingen
• Kalmeert het zenuwstelsel en vermindert stress
• Helpt spanning in het lichaam los te laten

Door de ondersteuning van de hangmat kun je houdingen makkelijker verdiepen en tegelijkertijd meer ontspanning ervaren.

Niet geschikt voor zwangeren (de relax workshop kan wel)
Niet geschikt voor 70+
Niet geschikt voor mensen met hoge bloeddruk en of hernia

Kosten: *35,00 incl. 15 minuten pauze met thee en chocolade

*Na aanmelding kosteloos annuleren tot 10 April. Daarna is restitutie niet mogelijk