Le yoga nidra est une méthode de relaxation qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiqué en position allongée, il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps. Il s’agit d’une quête de « relaxation profonde ». Le professeur est là pour créer un espace de sécurité et de confiance pour inviter ensuite à un relâchement total. En position confortable, on commence la séance en déplaçant son attention dans plusieurs endroits du corps. C'est ce qu'on appelle la rotation de conscience. Cette première étape génère une détente profonde et permet de revenir aux sensations du corps. Le yoga nidra vise à nous reconnecter avec nous-même, il favorise la détente musculo squelettique, mental et favorise le sommeil. Pour tous, seule objection : les personnes atteintes de troubles psychiques.