🇵🇹 Formato de grupo fechado, pensado para trabalho profundo, continuidade e processo.
INNER CIRCLE não é uma aula aberta — é um espaço estável onde o corpo pode desenvolver, repetir e aprofundar.

O grupo mantém-se fixo.
O tempo é consistente.
O trabalho cresce de dentro para fora.

Aqui existe espaço para pesquisa física, exploração criativa e construção de linguagem própria de movimento. Não se trata de acumular passos, mas de entrar num processo.

Formato fechado com 4 sessões de 1,5h.
As datas são definidas pelo estúdio. Ajustes pontuais podem ser feitos dentro do grupo.

A participação é limitada e realizada mediante confirmação prévia.

INNER CIRCLE é para quem procura presença, profundidade e compromisso com o próprio percurso.

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🇬🇧 A closed group format designed for depth, continuity and process.
INNER CIRCLE is not an open class — it is a stable space where the body can develop, repeat and deepen over time.

The group remains fixed.
Time is consistent.
The work unfolds from within.

This is a space for physical research, creative exploration and the development of a personal movement language. The focus is not on collecting steps, but on entering a process.

Closed format with 4 × 1.5h sessions.
Dates are defined by the studio. Minor adjustments may be made within the group.

Participation is limited and available by confirmation only.

INNER CIRCLE is for those seeking presence, depth and commitment to their practice.

🇵🇹 Aula focada na fluidez do movimento e na ligação entre corpo e pole.
Trabalhamos transições suaves, continuidade, musicalidade e presença, com um carácter mais dançado e orgânico. Nem sempre existe uma coreografia fixa — o foco está no fluxo, na qualidade do movimento e na forma como o corpo se desloca no espaço.

Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance.

O contacto da pele com o pole é bem-vindo, mas não obrigatório. É possível praticar com roupa mais coberta — tecidos e camadas podem acrescentar fluidez, textura e profundidade ao movimento. Usa o que te permita mover com liberdade e segurança.

Esta aula é realizada sem saltos. Recomenda-se o uso de meias para facilitar o deslizamento no chão, bem como o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Esta aula não é sobre executar passos perfeitos. É sobre abrandar, escutar o movimento e deixar o corpo falar.

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🇬🇧 A class focused on fluidity and the connection between body and pole.
We work with smooth transitions, continuity, musicality and presence, using a more dance-oriented and organic approach. There is not always a fixed choreography — the focus is on flow, movement quality and how the body travels through space.

Suitable for students with some previous pole experience.

Skin contact with the pole is welcome, but not mandatory. More covered clothing is allowed — fabrics and layers can add texture, fluidity and depth to movement. Wear what allows you to move freely and safely.

This class is practiced without heels. Socks are recommended to support smooth floor movement, as well as knee pads, especially for floor work.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is not about perfect execution. It is about slowing down, listening and letting movement breathe.

🇵🇹 Uma aula dedicada aos fundamentos do Pole Dance.
Trabalhamos técnica, força, coordenação e consciência corporal de forma progressiva e segura, respeitando o ritmo de cada corpo.

Este é um espaço para aprender desde o início: construir base, ganhar confiança, compreender o movimento e criar uma relação sólida com o pole.

O que precisas de saber antes da aula:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• São permitidos apenas grips próprios para pole dance.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Escuta o corpo, respeita os limites e segue sempre as indicações da instrutora.

Esta aula não é sobre pressa ou performance.
É sobre aprender bem, com presença, atenção e tempo.

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🇬🇧 A class focused on the foundations of Pole Dance.
We work on technique, strength, coordination and body awareness in a progressive and safe way, respecting each body’s pace.

This is a space to start from the beginning: to build a solid base, gain confidence, understand movement and develop a stable relationship with the pole.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Listen to your body, respect your limits and always follow the instructor’s guidance.

This class is not about rushing or performing.
It is about learning well — with presence, attention and time.

🇵🇹 Aula de introdução ao trabalho em saltos, pensada para quem está a dar os primeiros passos neste formato. Exploramos base, equilíbrio, postura, caminhar, peso do corpo e transições simples, com tempo e atenção. O foco não é a performance, mas a adaptação do corpo aos saltos e a construção de confiança no movimento.

Indicado para quem não tem experiência prévia em heels ou quer recomeçar com calma.

A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir segura e confortável são bem-vindas. Tecidos e camadas podem apoiar o movimento e a sensação no corpo — nada é obrigatório.

Antes da aula, nota importante:

• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre sentir, adaptar e ganhar confiança — passo a passo.

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🇬🇧 An introductory class to dancing in heels, designed for those taking their first steps in this format.
We explore basics such as balance, posture, walking, weight transfer and simple transitions, with time and care. The focus is not performance, but helping the body adapt to heels and building confidence in movement.

Suitable for students with no previous heels experience or those wishing to restart gently.

Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel supported and comfortable are welcome.
Fabrics and layers can enhance movement and sensation — nothing is mandatory.

Before class, please note:

• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about feeling, adapting and building confidence — step by step.

🇵🇹 Aula focada no desenvolvimento técnico e na consolidação da base.
Trabalhamos força, controlo, coordenação e precisão dos movimentos, explorando transições mais complexas e combinações no pole. Este nível aprofunda o que já foi aprendido, ajudando o corpo a ganhar estabilidade, confiança e clareza no movimento.

Indicado para quem já tem experiência em Pole Dance e conhece os fundamentos básicos.

Antes da aula, nota importante:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre consistência, qualidade e progressão consciente.

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🇬🇧 A class focused on technical development and consolidation of the foundations.
We work on strength, control, coordination and precision, exploring more complex transitions and combinations on the pole. This level builds on what has already been learned, allowing the body to gain stability, confidence and clarity in movement.

Suitable for students with previous pole experience and a solid understanding of basic fundamentals.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about consistency, precision and conscious progress.

🇵🇹 Esta aula está disponível mediante pedido e confirmação prévia do estúdio.
Tempo de prática livre no estúdio. Sem acompanhamento, sem estrutura de aula, sem correções.

OPEN SPACE é um espaço para repetir, explorar, criar, alongar ou pesquisar o movimento ao teu ritmo. Não é uma aula, mas um tempo para estar no corpo e no espaço.

Disponível para estudantes do estúdio com plano ativo e para convidados.

Por razões de segurança, recomenda-se trabalhar apenas conteúdos já conhecidos. A prática é realizada sob responsabilidade individual.

É esperado respeito pelo espaço, pelo equipamento e pelas outras pessoas: limpeza do pole após o uso, cuidado com o material e organização do estúdio.

Reserva obrigatória.
Lugares limitados.
Disponível de acordo com os horários definidos pelo estúdio.

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🇬🇧 Access by request. Booking is confirmed directly with the studio.
Open studio practice time. No guidance, no class structure, no corrections.

OPEN SPACE is a space to repeat, explore, create, stretch or research movement at your own pace. It is not a class, but time to be in the body and in the space.

Available for studio students with an active plan and for guests.

For safety reasons, students are advised to work only on material they are already familiar with. Practice is undertaken under individual responsibility.

Respect for the space, equipment and other participants is expected: cleaning the pole after use, careful handling of equipment and keeping the studio tidy.

Booking required.
Limited spots.
Available according to studio schedule.