🇵🇹 Uma aula dedicada aos fundamentos do Pole Dance.
Trabalhamos técnica, força, coordenação e consciência corporal de forma progressiva e segura, respeitando o ritmo de cada corpo.

Este é um espaço para aprender desde o início: construir base, ganhar confiança, compreender o movimento e criar uma relação sólida com o pole.

O que precisas de saber antes da aula:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• São permitidos apenas grips próprios para pole dance.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Escuta o corpo, respeita os limites e segue sempre as indicações da instrutora.

Esta aula não é sobre pressa ou performance.
É sobre aprender bem, com presença, atenção e tempo.

⸻

🇬🇧 A class focused on the foundations of Pole Dance.
We work on technique, strength, coordination and body awareness in a progressive and safe way, respecting each body’s pace.

This is a space to start from the beginning: to build a solid base, gain confidence, understand movement and develop a stable relationship with the pole.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Listen to your body, respect your limits and always follow the instructor’s guidance.

This class is not about rushing or performing.
It is about learning well — with presence, attention and time.

🇵🇹 Aula focada na fluidez do movimento e na ligação entre corpo e pole.
Trabalhamos transições suaves, continuidade, musicalidade e presença, com um carácter mais dançado e orgânico. Nem sempre existe uma coreografia fixa — o foco está no fluxo, na qualidade do movimento e na forma como o corpo se desloca no espaço.

Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance.

O contacto da pele com o pole é bem-vindo, mas não obrigatório. É possível praticar com roupa mais coberta — tecidos e camadas podem acrescentar fluidez, textura e profundidade ao movimento. Usa o que te permita mover com liberdade e segurança.

Esta aula é realizada sem saltos. Recomenda-se o uso de meias para facilitar o deslizamento no chão, bem como o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Esta aula não é sobre executar passos perfeitos. É sobre abrandar, escutar o movimento e deixar o corpo falar.

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🇬🇧 A class focused on fluidity and the connection between body and pole.
We work with smooth transitions, continuity, musicality and presence, using a more dance-oriented and organic approach. There is not always a fixed choreography — the focus is on flow, movement quality and how the body travels through space.

Suitable for students with some previous pole experience.

Skin contact with the pole is welcome, but not mandatory. More covered clothing is allowed — fabrics and layers can add texture, fluidity and depth to movement. Wear what allows you to move freely and safely.

This class is practiced without heels. Socks are recommended to support smooth floor movement, as well as knee pads, especially for floor work.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is not about perfect execution. It is about slowing down, listening and letting movement breathe.

🇵🇹 Uma aula dedicada aos fundamentos do Pole Dance.
Trabalhamos técnica, força, coordenação e consciência corporal de forma progressiva e segura, respeitando o ritmo de cada corpo.

Este é um espaço para aprender desde o início: construir base, ganhar confiança, compreender o movimento e criar uma relação sólida com o pole.

O que precisas de saber antes da aula:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• São permitidos apenas grips próprios para pole dance.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Escuta o corpo, respeita os limites e segue sempre as indicações da instrutora.

Esta aula não é sobre pressa ou performance.
É sobre aprender bem, com presença, atenção e tempo.

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🇬🇧 A class focused on the foundations of Pole Dance.
We work on technique, strength, coordination and body awareness in a progressive and safe way, respecting each body’s pace.

This is a space to start from the beginning: to build a solid base, gain confidence, understand movement and develop a stable relationship with the pole.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Listen to your body, respect your limits and always follow the instructor’s guidance.

This class is not about rushing or performing.
It is about learning well — with presence, attention and time.

🇵🇹 Aula dedicada à coreografia em pole com foco na expressão, musicalidade e presença.
Trabalhamos sequências coreográficas que ligam técnica, fluidez e atitude, explorando o movimento no pole e no chão. O foco não está apenas nos passos, mas na forma como o corpo ocupa o espaço, interpreta a música e constrói uma narrativa através do movimento.

Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance e se sente confortável a dançar em saltos.

A roupa é parte da experiência. Peças que te façam sentir confiante, presente e confortável são bem-vindas. Tecidos, camadas e texturas podem acrescentar fluidez e carácter ao movimento — mas nada é obrigatório. Usa o que te apoia.

Antes da aula, nota importante:

• Saltos de pole dance obrigatórios.
• Recomenda-se o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.
• Usa roupa que permita liberdade de movimento e, quando necessário, contacto com o pole.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira acessórios (anéis, pulseiras, relógios) por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre atitude, interpretação e presença — não sobre perfeição.

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🇬🇧 A choreography-based pole class focused on expression, musicality and presence.
We work with choreographic sequences that connect technique, flow and attitude, exploring movement on the pole and on the floor. The focus is not only on the steps, but on how the body inhabits space, interprets music and builds a narrative through movement.

Suitable for students with some previous pole experience who feel comfortable dancing in heels.

Clothing is part of the experience. Pieces that make you feel confident, present and comfortable are welcome. Fabrics, layers and textures can add fluidity and character to movement — but nothing is mandatory. Wear what supports you.

Before class, please note:

• Pole dance heels are required.
• Knee pads are recommended, especially for floor work.
• Wear clothing that allows freedom of movement and, when needed, skin contact with the pole.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about attitude, interpretation and presence — not perfection.

🇵🇹 Aula focada no desenvolvimento técnico e na consolidação da base.
Trabalhamos força, controlo, coordenação e precisão dos movimentos, explorando transições mais complexas e combinações no pole. Este nível aprofunda o que já foi aprendido, ajudando o corpo a ganhar estabilidade, confiança e clareza no movimento.

Indicado para quem já tem experiência em Pole Dance e conhece os fundamentos básicos.

Antes da aula, nota importante:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do corpo.

Esta aula é sobre consistência, qualidade e progressão consciente.

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🇬🇧 A class focused on technical development and consolidation of the foundations.
We work on strength, control, coordination and precision, exploring more complex transitions and combinations on the pole. This level builds on what has already been learned, allowing the body to gain stability, confidence and clarity in movement.

Suitable for students with previous pole experience and a solid understanding of basic fundamentals.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is about consistency, precision and conscious progress.

🇵🇹 Formato de grupo fechado, pensado para trabalho profundo, continuidade e processo.
INNER CIRCLE não é uma aula aberta — é um espaço estável onde o corpo pode desenvolver, repetir e aprofundar.

O grupo mantém-se fixo.
O tempo é consistente.
O trabalho cresce de dentro para fora.

Aqui existe espaço para pesquisa física, exploração criativa e construção de linguagem própria de movimento. Não se trata de acumular passos, mas de entrar num processo.

Formato fechado com 4 sessões de 1,5h.
As datas são definidas pelo estúdio. Ajustes pontuais podem ser feitos dentro do grupo.

A participação é limitada e realizada mediante confirmação prévia.

INNER CIRCLE é para quem procura presença, profundidade e compromisso com o próprio percurso.

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🇬🇧 A closed group format designed for depth, continuity and process.
INNER CIRCLE is not an open class — it is a stable space where the body can develop, repeat and deepen over time.

The group remains fixed.
Time is consistent.
The work unfolds from within.

This is a space for physical research, creative exploration and the development of a personal movement language. The focus is not on collecting steps, but on entering a process.

Closed format with 4 × 1.5h sessions.
Dates are defined by the studio. Minor adjustments may be made within the group.

Participation is limited and available by confirmation only.

INNER CIRCLE is for those seeking presence, depth and commitment to their practice.

🇵🇹 Aula focada na fluidez do movimento e na ligação entre corpo e pole.
Trabalhamos transições suaves, continuidade, musicalidade e presença, com um carácter mais dançado e orgânico. Nem sempre existe uma coreografia fixa — o foco está no fluxo, na qualidade do movimento e na forma como o corpo se desloca no espaço.

Indicado para quem já tem alguma experiência em Pole Dance.

O contacto da pele com o pole é bem-vindo, mas não obrigatório. É possível praticar com roupa mais coberta — tecidos e camadas podem acrescentar fluidez, textura e profundidade ao movimento. Usa o que te permita mover com liberdade e segurança.

Esta aula é realizada sem saltos. Recomenda-se o uso de meias para facilitar o deslizamento no chão, bem como o uso de joelheiras, especialmente para trabalho no chão.

Antes da aula, nota importante:

• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• Apenas grips próprios para pole dance são permitidos.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios por segurança e para proteger o equipamento.
• Segue sempre as indicações da instrutora e respeita os limites do teu corpo.

Esta aula não é sobre executar passos perfeitos. É sobre abrandar, escutar o movimento e deixar o corpo falar.

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🇬🇧 A class focused on fluidity and the connection between body and pole.
We work with smooth transitions, continuity, musicality and presence, using a more dance-oriented and organic approach. There is not always a fixed choreography — the focus is on flow, movement quality and how the body travels through space.

Suitable for students with some previous pole experience.

Skin contact with the pole is welcome, but not mandatory. More covered clothing is allowed — fabrics and layers can add texture, fluidity and depth to movement. Wear what allows you to move freely and safely.

This class is practiced without heels. Socks are recommended to support smooth floor movement, as well as knee pads, especially for floor work.

Before class, please note:

• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Always follow the instructor’s guidance and respect your body’s limits.

This class is not about perfect execution. It is about slowing down, listening and letting movement breathe.

🇵🇹 Uma aula dedicada aos fundamentos do Pole Dance.
Trabalhamos técnica, força, coordenação e consciência corporal de forma progressiva e segura, respeitando o ritmo de cada corpo.

Este é um espaço para aprender desde o início: construir base, ganhar confiança, compreender o movimento e criar uma relação sólida com o pole.

O que precisas de saber antes da aula:

• Usa calções e top — o contacto da pele é essencial para a aderência e segurança.
• Não aplicar cremes, óleos ou loções no corpo antes da aula.
• São permitidos apenas grips próprios para pole dance.
• Retira anéis, pulseiras, relógios e outros acessórios para evitar lesões e proteger o equipamento.
• Escuta o corpo, respeita os limites e segue sempre as indicações da instrutora.

Esta aula não é sobre pressa ou performance.
É sobre aprender bem, com presença, atenção e tempo.

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🇬🇧 A class focused on the foundations of Pole Dance.
We work on technique, strength, coordination and body awareness in a progressive and safe way, respecting each body’s pace.

This is a space to start from the beginning: to build a solid base, gain confidence, understand movement and develop a stable relationship with the pole.

Before class, please note:

• Wear shorts and a top — skin contact is essential for grip and safety.
• Do not apply creams, oils or lotions before class.
• Only pole-specific grip products are allowed.
• Remove rings, bracelets, watches and jewellery to prevent injuries and protect the equipment.
• Listen to your body, respect your limits and always follow the instructor’s guidance.

This class is not about rushing or performing.
It is about learning well — with presence, attention and time.