Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

In dieser Meditation widmest du dich dem Svadhishthana Chakra – deinem Zentrum für Gefühle, Genuss und kreative Lebensenergie. Diese Mediation lädt dich ein, vom Funktionieren ins Spüren zu kommen. Über achtsame Atemwahrnehmung, einen geführten Bodyscan und die bewusste Hinwendung zum Unterbauch entsteht Raum für mehr Leichtigkeit und inneren Fluss. Du darfst loslassen, was sich fest anfühlt – und dich wieder mit deiner Lebendigkeit verbinden.
Die Meditation im Unterbauch sowie die Arbeit mit dem Mantra „VAM“ unterstützen dich dabei, Spannungen zu lösen und eine sanfte, fließende Qualität in dir zu aktivieren.
Diese Meditation ist besonders geeignet, wenn du dich innerlich angespannt, abgeschnitten von deinen Gefühlen oder erschöpft vom ständigen Funktionieren fühlst – oder wenn du dir bewusst mehr Genuss, Kreativität und Leichtigkeit in deinem Leben erlauben möchtest.
Du brauchst keine Vorerfahrung.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen Sequenzen verbunden werden. Die Bewegung folgt dabei dem Atem: Durch eine bewusste, geführte Atmung entsteht ein gleichmäßiger Fluss, der Körper und Geist verbindet und hilft, den Kopf „auszuschalten“ und im Hier und Jetzt anzukommen. Die kraftvollen, kreativen Flows stärken Muskulatur und Gleichgewicht, fördern Beweglichkeit und lassen dich deine eigene Kraft und Lebendigkeit spüren. Dabei geht es nicht um Leistung oder das perfekte Beherrschen einzelner Positionen, sondern darum, die eigenen Grenzen achtsam zu erkunden, Präsenz zu üben und Selbstwirksamkeit zu erfahren.
Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und ein forderndes, gleichzeitig achtsames Yogaerlebnis suchen.

Kurszeiten: Mittwoch | 08:00 - 09:15 Uhr | Herrenbergweg 22, Isny

Yoga auf dem Stuhl ist ein Angebot für Menschen, die nicht (mehr) auf der Matte sitzend üben möchten oder können. Im Sitzen auf und im sicheren Stand am Stuhl werden Wirbelsäule und Gelenke sanft mobilisiert, die Muskulatur gekräftigt und Atem- sowie Entspannungs-übungen angeleitet – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag.

Kurszeiten: Mittwoch | 10:30 – 11:30 Uhr | Espantorstraße 7, Isny

In diesem Kurs lernst du Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kennen, die den Geist beruhigen, Gedankenkarussells stoppen und Abstand zum Alltagsstress schaffen. Geführte Meditationen, Atembeobachtung und kurze Phasen der Stille helfen dir dabei, innere Ruhe, Klarheit und mehr Gelassenheit zu entwickeln – ohne Vorerfahrung oder spirituellen Hintergrund.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.