Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Yoga für Senior*innen bietet sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die an die Bedürfnisse im Alter angepasst sind und auch mit körperlichen Einschränkungen praktiziert werden können. Im Mittelpunkt stehen die achtsame Mobilisation der Gelenke, Stärkung der Muskulatur und Übungen für Balance, Atem und Entspannung, um Beweglichkeit, Sicherheit und Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Diese Yin Yoga Einheit steht ganz im Zeichen des Feuer-Elements – der Energie des Hochsommers. Sie ist warm, weit, verbindend und nach außen gerichtet. Gleichzeitig lädt dich diese Praxis ein, inmitten dieser Intensität ruhig und bei dir zu bleiben.
Im Fokus stehen Herz- und Dünndarm-Meridiane, die in der TCM mit Freude, Klarheit und innerer Balance verbunden sind. Durch sanfte, länger gehaltene Yin-Positionen öffnen wir den Brustraum, lösen Spannungen in Schultern und Armen und schaffen Raum für den Atem.
Dich erwarten herzöffnende Haltungen wie Melting Heart, Sphinx, unterstützter Fisch und weiche Rückbeugen – ergänzt durch ruhige Atemsequenzen, die dein Nervensystem ausgleichen und innere Hitze regulieren.
Diese Stunde unterstützt dich dabei:
• dich wieder mit deinem Herzen zu verbinden
• innere Unruhe zu beruhigen
• emotionale Klarheit zu fördern
• eine ruhige, tiefe Form von Freude zu kultivieren
Die Praxis ist weich, nährend und achtsam geführt – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Raum zum Spüren. Geeignet für alle Level.

In dieser 45-minütigen Meditation tauchst du in die Qualität des Wurzelchakras (Muladhara) ein – den Ort von Stabilität, Erdung und innerer Sicherheit.
Diese Praxis führt dich Schritt für Schritt aus dem Denken zurück in den Körper. Über bewusste Wahrnehmung, sanfte Atemlenkung und eine geführte Meditation auf die Nasenspitze entsteht ein Gefühl von Ankommen und innerer Ruhe. Du lernst, Halt nicht im Außen zu suchen, sondern in dir selbst zu finden.
Ein kurzer Dharma-Impuls gibt dir alltagsnahe Perspektiven auf das Thema Sicherheit und Vertrauen. Die Affirmation „Ich bin sicher“ unterstützt dich dabei, dieses Gefühl nicht nur zu denken, sondern im Körper zu verankern.
Im zweiten Teil der Praxis vertiefst du die Verbindung zu deiner Basis durch die Arbeit mit dem Mantra „LAM“. Die feinen Vibrationen können dir helfen, Spannungen zu lösen und ein Gefühl von innerer Stabilität und Getragen-Sein entstehen zu lassen.
Diese Meditation ist besonders geeignet, wenn du dich gestresst, unruhig oder „nicht ganz bei dir“ fühlst – oder wenn du dir bewusst Zeit nehmen möchtest, um dich zu erden und neu auszurichten.
Du brauchst keine Vorerfahrung.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem klassische Asanas zu immer neuen Sequenzen verbunden werden. Die Bewegung folgt dabei dem Atem: Durch eine bewusste, geführte Atmung entsteht ein gleichmäßiger Fluss, der Körper und Geist verbindet und hilft, den Kopf „auszuschalten“ und im Hier und Jetzt anzukommen. Die kraftvollen, kreativen Flows stärken Muskulatur und Gleichgewicht, fördern Beweglichkeit und lassen dich deine eigene Kraft und Lebendigkeit spüren. Dabei geht es nicht um Leistung oder das perfekte Beherrschen einzelner Positionen, sondern darum, die eigenen Grenzen achtsam zu erkunden, Präsenz zu üben und Selbstwirksamkeit zu erfahren.
Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und ein forderndes, gleichzeitig achtsames Yogaerlebnis suchen.

Kurszeiten: Mittwoch | 08:00 - 09:15 Uhr | Herrenbergweg 22, Isny

Yoga auf dem Stuhl ist ein Angebot für Menschen, die nicht (mehr) auf der Matte sitzend üben möchten oder können. Im Sitzen auf und im sicheren Stand am Stuhl werden Wirbelsäule und Gelenke sanft mobilisiert, die Muskulatur gekräftigt und Atem- sowie Entspannungs-übungen angeleitet – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag.

Kurszeiten: Mittwoch | 10:30 – 11:30 Uhr | Espantorstraße 7, Isny

In dieser Meditation tauchst du in die Qualität des Wurzelchakras (Muladhara) ein – den Ort von Stabilität, Erdung und innerer Sicherheit.
Diese Praxis führt dich Schritt für Schritt aus dem Denken zurück in den Körper. Über bewusste Wahrnehmung, sanfte Atemlenkung und eine geführte Meditation auf die Nasenspitze entsteht ein Gefühl von Ankommen und innerer Ruhe. Du lernst, Halt nicht im Außen zu suchen, sondern in dir selbst zu finden.
Ein kurzer Dharma-Impuls gibt dir alltagsnahe Perspektiven auf das Thema Sicherheit und Vertrauen. Die Affirmation „Ich bin sicher“ unterstützt dich dabei, dieses Gefühl nicht nur zu denken, sondern im Körper zu verankern.
Im zweiten Teil der Praxis vertiefst du die Verbindung zu deiner Basis durch die Arbeit mit dem Mantra „LAM“. Die feinen Vibrationen können dir helfen, Spannungen zu lösen und ein Gefühl von innerer Stabilität und Getragen-Sein entstehen zu lassen.
Diese Meditation ist besonders geeignet, wenn du dich gestresst, unruhig oder „nicht ganz bei dir“ fühlst – oder wenn du dir bewusst Zeit nehmen möchtest, um dich zu erden und neu auszurichten.
Du brauchst keine Vorerfahrung.

Im Hatha Yoga werden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis verbunden. Die Asanas werden meist mehrere Atemzüge gehalten, sodass genügend Zeit bleibt, in die Haltung hineinzu­spüren und sie individuell anzupassen. Durch die sanfte, strukturierte Anleitung und das Tempo, in dem die Haltungen aufgebaut werden, ist dieser Stil ideal für Einsteiger:innen, aber auch für Geübte, die ihre Praxis bewusster und stabiler gestalten wollen. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und den eigenen Körper im Alltag wacher und präsenter wahrzunehmen.

Der Mond steht im Yoga für das Empfangende, das Intuitive und das Ruhige. Im Gegensatz zur aktivierenden Sonnenenergie lädt uns die Mondenergie ein, nach innen zu lauschen statt nach außen zu leisten. In der Yogaphilosophie können wir das mit Ida Nadi verbinden – dem Energiekanal, der für Kühlung, Regeneration und unser inneres Gleichgewicht steht. Gerade in einer Welt, die oft von Aktivität und Produktivität geprägt ist, wird diese Qualität schnell übergangen. Der Mondgruß ist daher mehr als eine Abfolge von Bewegungen. Er ist eine Praxis des Loslassens, des Weichwerdens. Eine Einladung, nicht zu „machen“, sondern zu „sein“.

In dieser Hatha Yoga Stunde darfst du ankommen – bei dir selbst. Durch diese bewusste Verbindung entsteht ein Zustand, in dem du zur Ruhe kommst und gleichzeitig neue Kraft schöpfst.

Diese Stunde ist für alle geeignet – für Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte, die ihre Praxis vertiefen und stabilisieren möchten. Eine Einladung, den Alltag hinter dir zu lassen, den Kopf leiser werden zu lassen und wieder mehr ins Fühlen zu kommen.

Barfuß auf der Wiese – ein sanfter Start in den Tag. In dieser ca. 30-minütigen Morning Stretch Einheit mobilisieren wir den Körper, kommen in Bewegung und schaffen einen bewussten Einstieg in den Morgen. Auch für Anfänger geeignet. Bitte trage bequeme Kleidung. Matten oder Hilfsmittel sind nicht erforderlich. Teilnahme: 5 € (bitte bar zum Kurs mitbringen)