Ein klassischer Hatha Yoga Kurs nach Swami Shivananda,
geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Dazu gehören

• Atemübungen
• Sonnengruß (mit Variationen)
• Asanas
• Entspannung und Meditation

Durch stetige Wiederholung der Abläufe in diesem Kurs, entfaltet Yoga seine außergewöhnliche und meditative Wirkung.

• Kraft und Flexibilität wird sanft und kontinuierlich aufgebaut
• der Geist kommt schneller zur Ruhe

Erlebe so die Entwicklung Deiner Yogapraxis

Trau Dich ist ein Anfängerkurs.
Hier lernst Du die Grundlagen des Hatha Yoga nach Swami Shivananda

Dazu gehören:

• Körperhaltungen (Asanas)
• Bewegungsabläufe (Sonnengruß)
• Atemtechniken (Pranayama)
• Entspannung

Du verbesserst Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Das führt zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und so zu tiefer Entspannung.

Der Kurs ist für jeden geeignet, gleichgültig welchen Alters oder Kondition.
Diversen Einschränkungen der Beweglichkeit wird mit angemessenen Variationen begegnet.

Durch Fehlhaltungen und Fehlbelastung sind Rückenschmerzen mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden.

In diesem Kurs werden durch speziell für den Rücken ausgerichtete Übungen

• Blockaden und Verspannungen gelöst
• die Körpermitte neu ausgerichtet und Kraft aufgebaut
• der Schulter-Nackenbereich gedehnt und entspannt

Stärkt die Rückengesundheit und ist für alle geeignet

In diesem Kurs ist der Fokus auf Kraftaufbau gerichtet.

• Intensives Pranayama sorgt für reichlich Energie
• Fordernde Sonnengrüße mit kraftvollen Variationen
• längeres Halten der Asanas
• und tiefes, langes Dehnen

sorgen für ein stetiges Wachsen der Körperkraft und Ausdauer.
Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, die Flexibilität gesteigert.

Dieser Kurs ist für alle mit Yoga-Vorkenntnissen geeignet.

In diesem Kurs vertiefen wir die Grundlagen des Hatha Yoga nach Swami Shivananda.

• Asanas werden länger gehalten
dadurch entsteht mehr Kraft und Flexibilität
• Der Sonnengruß wird mit Variationen angereichert
• Die Atemtechniken werden intensiviert


Er ist als Folgekurs für „Trau Dich“, oder als selbständiger Anfängerkurs geeignet.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die aus diversen Gründen nicht mehr auf den Boden kommen, aber die positiven Wirkungen des Yoga nutzen möchten.

Die Übungen werden grundsätzlich sitzend, oder im Stehen geübt.
Der Stuhl dient dabei nicht nur als Sitzgelegenheit, sondern auch als Stütze.
Kraft und Beweglichkeit werden wieder aufgebaut, Balance und Koordinationsfähigkeit gefördert

Bei Rückenproblemen tut Yoga einfach gut.

In diesem Kurs werden Asanas aus dem Hatha Yoga geübt.
Der Rückenbereich wird sanft mobilisiert, gekräftigt und gedehnt.
Bereits vorhandene Rückenschmerzen können so gelindert werden.

Dieser Kurs wirkt ganzheitlich und ist für Anfänger geeignet.
 

Ein besonders sanfter Kurs für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und jeden, der besonders sanft Yoga üben möchte.

Hier liegt der Fokus auf fließende Bewegungen.
Diese werden entspannt und bewusst, im Einklang mit dem Atem geübt.
Auch Hilfsmittel können zur Unterstützung eingesetzt werden, um die Übungen stressfrei ausführen zu können.

Der Körper entspannt, der Geist kommt zur Ruhe

Ein besonders sanfter Kurs für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und jeden, der besonders sanft Yoga üben möchte.

Hier liegt der Fokus auf fließende Bewegungen.
Diese werden entspannt und bewusst, im Einklang mit dem Atem geübt.
Auch Hilfsmittel können zur Unterstützung eingesetzt werden, um die Übungen stressfrei ausführen zu können.

Der Körper entspannt, der Geist kommt zur Ruhe

Workshop

Jede Asana (Körperübungen im Yoga) hat eine beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Durch Klangschalen erzeugte Schwingungen haben eine harmonisierende uns ausgleichende Wirkung auf den Körper und das Gehirn.
Klang und Yoga verstärken ihre harmonisierende Wirkung gegenseitig und bringen die Seele zum Schwingen.

In diesem Workshop stehen die Chakren (Energiezentren des Körpers) im Mittelpunkt

Jedes Chakra schwingt auf seiner eigenen energetischen Ebene, hat also eine eigene Resonanzfrequenz. Mit Hilfe von Klangschalen und Yoga ist es möglich, diese Schwingungen direkt oder indirekt zu beeinflussen, blockierte Chakren zu öffnen und die Energie wieder frei fließen zu lassen.
Du hast mehr Vitalität und entwickelst einen achtsamen Umgang mit Dir selbst und Deinem Alltag.

Ablauf des Workshops
Nach Begrüßung und einer kurzen Vorstellung
wirst Du mit sanften Yogaübungen aus Deinem Alltagsstress geholt.
Danach folgt eine Phantasiereise in Dein ganz persönliches Paradies.
Das anschließende Klangerlebnis verbindet Dich wieder mit Deinem Körperbewusstsein.

Finde Dein ureigenes Schwingungsfeld und komme so in Deine Harmonie.

Durch den Workshop begleiten Dich
Petra Grävell (Yogalehrerin) und
Anja Berning (Entspannungs.- und Energietherapeutin)

Workshop

Jede Asana (Körperübungen im Yoga) hat eine beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Durch Klangschalen erzeugte Schwingungen haben eine harmonisierende uns ausgleichende Wirkung auf den Körper und das Gehirn.
Klang und Yoga verstärken ihre harmonisierende Wirkung gegenseitig und bringen die Seele zum Schwingen.

In diesem Workshop stehen die Chakren (Energiezentren des Körpers) im Mittelpunkt

Jedes Chakra schwingt auf seiner eigenen energetischen Ebene, hat also eine eigene Resonanzfrequenz. Mit Hilfe von Klangschalen und Yoga ist es möglich, diese Schwingungen direkt oder indirekt zu beeinflussen, blockierte Chakren zu öffnen und die Energie wieder frei fließen zu lassen.
Du hast mehr Vitalität und entwickelst einen achtsamen Umgang mit Dir selbst und Deinem Alltag.

Ablauf des Workshops
Nach Begrüßung und einer kurzen Vorstellung
wirst Du mit sanften Yogaübungen aus Deinem Alltagsstress geholt.
Danach folgt eine Phantasiereise in Dein ganz persönliches Paradies.
Das anschließende Klangerlebnis verbindet Dich wieder mit Deinem Körperbewusstsein.

Finde Dein ureigenes Schwingungsfeld und komme so in Deine Harmonie.

Durch den Workshop begleiten Dich
Petra Grävell (Yogalehrerin) und
Anja Berning (Entspannungs.- und Energietherapeutin)