Αυτό το μάθημα γίνεται ατομικά. Ενδείκνυται για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ισορροπία , την ενδυνάμωση της περιοχής της κοιλιάς - ράχης ή έχουν τραυματισμούς.