Playlist TOP POP Core Booster
https://open.spotify.com/playlist/7xqt3uEpzuOCRJBwMuBxtx?si=78HVMcmdTp2xmEQfsTqigA

Yoga les met hartslagverhogende Boosters ;-)! Cardio conditie is nummer 1 voor de boost van je gezondheid.
Nodig een yoga mat, handgewichtjes (max 1 kg), twee stevige yoga blokken, en water.

Yoga Core Booster is een aanvullende les voor training van cardio en pure core power.
Door de magistrale combinatie van yoga, core stability met HIITT (High Intensity Interval Tabata Training) wordt je core en inzet maximaal uitgedaagd, en train je uithoudingsvermogen en wilskracht. Kortom een super slimme les met uitdagingen en plezier! Het effect van de les is dat er een ‘deep core revolution’ plaatsvindt. Door het ‘afterburn’ effect verbrand je energie, val je af en wordt je buik plat. Wetenschap heeft bewezen dat deze korte training effectiever is als uren lang trainen.
De les is als volgt opgebouwd: Na een korte gerichte opwarming volgt een training van ongeveer 10 minuten en dan een cool down met stretches en meditatie.

Boksen en yoga is een unieke combinatie van actie, ademtraining, focus en meditatieve ontspanning.

Gebruik je eigen muziek of deze playlist: https://open.spotify.com/playlist/38iXk9aHKlzSnYv7Fo52p8

Je leert je krachten te bundelen en naar buiten te brengen (yang energie), èn te verstillen door de meer subtiele energie in jouw lichaam optimaal te laten stromen (yin energie).

Kickboks technieken en martial arts worden in één les gecombineerd met yin yoga of qigong en meditatie. In veilige setting word je uitgedaagd om je eigen grenzen te verkennen, je lijf helemaal te benutten, en je energie in balans te brengen. De les geeft super plezier, uitdaging en nieuwe energie!!

Voor zowel beginnende als meer gevorderde sporters is deze les geschikt.

Kundalini yoga is een dynamische vorm van yoga. Er wordt aandacht besteed aan het rekken van de spieren maar het werkt ook direct door op de klieren en het zenuwstelsel. De houdingen en bewegingen worden namelijk gecombineerd met verschillende ademhalingstechnieken en klanken. Je leert ontspannen om te gaan met de uitdagingen van deze tijd.

Rustige les van Ynske

Handgewichtjes vandaag! max 0,5 kilo en eigen mat en handdoek / water en twee yogablokken is nodig!

Optioneel Spotify Playlist in Warrior Nature Yoga Flow: https://open.spotify.com/playlist/01SLJ7EJD5sdWMstgTqaey?si=67h0qAGjSZ-gELoJvmMTtA

Een krachtige, dynamische en bewuste vorm van de fysieke yoga beoefening. Na opwarming en zonnegroeten series start de serie. Hierbij sta je krachtig gefundeerd en betrekkelijk kort in houdingen, je ademhaling stuurt de beweging, en is bovendien diep en intensief. Ook ga je vloeiend over van de ene naar de andere houding. Door de houdingen uit te voeren in het ademritme en met focus technieken, ontstaat er concentratie en warmte.

https://open.spotify.com/playlist/7lo7G7E4kycODchdwsoDhu?si=r6n7x8ApTNeRXUjfkzZhow

Geef jezelf over geeft aan een diepere strekking van het bindweefsel en de gewrichten. Waar je bij Yang Yoga je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga juist om dat je de spieren zoveel mogelijk loslaat. Yin Yoga biedt een mogelijkheid om te observeren, te voelen en tot weldadige stilte in jou te komen.