Vandaag Rock Your Socks Off Yoga Core Booster! Met je leukste sokken glijden over de vloer, en gewichtjes in de hand of om de enkels geven we ons lijf een heerlijke Boost in deze les met hartslagverhogende Boosters ;-)!
Cardio conditie is nummer 1 voor de boost van je gezondheid.

Nodig een yoga mat, handgewichtjes (max 1 kg), enkelgewichtjes optioneel (0,5 kg), twee stevige yoga blokken en paar leuke sokken, gladde vloer, en..... water.

Yoga Core Booster is een aanvullende les voor training van cardio en pure core power.
Door de magistrale combinatie van yoga, core stability met HIITT (High Intensity Interval Tabata Training) wordt je core en inzet maximaal uitgedaagd, en train je uithoudingsvermogen en wilskracht. Kortom een super slimme les met uitdagingen en plezier! Het effect van de les is dat er een ‘deep core revolution’ plaatsvindt. Door het ‘afterburn’ effect verbrand je energie, val je af en wordt je buik plat. Wetenschap heeft bewezen dat deze korte training effectiever is als uren lang trainen.
De les is als volgt opgebouwd: Na een korte gerichte opwarming volgt een training van ongeveer 10 minuten en dan een cool down met stretches en meditatie.

"Power & Cardio Booster for Yogi's" is een unieke combinatie van trainen met gewichtjes, intensieve cardio door high intensity interval tabata training (HITT) en yoga.
Voor de yogi en yogini die een power boost kan gebruiken of gewoon houdt van even lekker enthousiast uitgedaagd worden.
Door de yoga stretches bij de afsluiting kom je voldaan en ontspannen uit de les.

Props voor de les:
- twee dumbells van 0,5 - 1 kg. Of iets uit je huishouden wat daar op lijkt (2 flesjes water)
- Kettlebell van 4 kg. Of iets uit je huishouden of natuur wat daar op lijkt, bijvoorbeeld zakken meel/suiker stevig samen gebonden in zak. Een mooie steen.
- twee yogablokken
- yogamat

Gebruik je eigen muziek of deze playlist: https://open.spotify.com/playlist/38iXk9aHKlzSnYv7Fo52p8

De les geeft super plezier, uitdaging en nieuwe energie!!

Voor zowel beginnende als meer gevorderde sporters is deze les geschikt.

De les is als (tijdelijke) vervanging van Boksen & Yoga. En al zullen we ook lekkere punches en kicks doen, het draait minder om het (kick)boksen met elkaar in een groep. Zodra we weer kunnen trainen als groep in de zaal of buiten, gaat de Boksen & Yoga weer beginnen!

Kundalini yoga is een dynamische vorm van yoga. Er wordt aandacht besteed aan het rekken van de spieren maar het werkt ook direct door op de klieren en het zenuwstelsel. De houdingen en bewegingen worden namelijk gecombineerd met verschillende ademhalingstechnieken en klanken. Je leert ontspannen om te gaan met de uitdagingen van deze tijd.

Rustige les van Ynske

Voor je inspiratie kun je muziek tijdens de les gebruiken. Ik heb een playlist voor je gemaakt voor de les van vanavond: Sweet Rock Your Yoga Flow: https://open.spotify.com/playlist/12DVXJtBuDeakHPJssoyHw?si=nbhmeAvkSA6tM6eNFxmG7A

Eigen mat en handdoek / water en evt. twee yogablokken is nodig! Een krachtige, dynamische en bewuste vorm van de fysieke yoga beoefening. Na opwarming en zonnegroeten series start de serie. Hierbij sta je krachtig gefundeerd en betrekkelijk kort in houdingen, je ademhaling stuurt de beweging, en is bovendien diep en intensief. Ook ga je vloeiend over van de ene naar de andere houding. Door de houdingen uit te voeren in het ademritme en met focus technieken, ontstaat er concentratie en warmte.

https://open.spotify.com/playlist/7lo7G7E4kycODchdwsoDhu?si=r6n7x8ApTNeRXUjfkzZhow

Geef jezelf over geeft aan een diepere strekking van het bindweefsel en de gewrichten. Waar je bij Yang Yoga je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin Yoga juist om dat je de spieren zoveel mogelijk loslaat. Yin Yoga biedt een mogelijkheid om te observeren, te voelen en tot weldadige stilte in jou te komen.