Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE ASHTANGA LIVE
Time: Jan 3, 2022 06:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84991984142?pwd=V1FyZFoyZk9lMkZ0MUdrQ3VZUld2Zz09

Meeting ID: 849 9198 4142
Passcode: 874587
One tap mobile
+16465588656,,84991984142#,,,,*874587# US (New York)
+16699009128,,84991984142#,,,,*874587# US (San Jose)

Dial by your location
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington DC)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
Meeting ID: 849 9198 4142
Passcode: 874587
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcfXPA9ghU

Topic: ONLINE LIVE 30 MIN POWER BOOST CLASS FOR THE NEW YEAR
Date: Jan 2, 2022 08:09 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/r0eAc8LHzAb0QEVyOz_e4DC6SBx_jNW4GqjG06qetf4YfYHJMywGx0tYRRXgop-2.PcYIH1MT9HLQHSXS

Access Passcode: 8*z7FEyu

Topic: ONLINE LIVE PILATES
Date: Dec 31, 2021 08:54 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/mddNZJlIx1ioCqdesjuUtrhwi_Pnt786wQhkpgngPGiXK0sMBUFT2dvgBTc-5EVs.QKg96mkXrHXkrhdW

Access Passcode: h#PnP6G4

COMBI GEWICHTJES/SANDBAG/BATTLE ROPES/

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE PILATES
Time: Jan 3, 2022 07:30 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85626916373?pwd=cUxZaStndmtMT1VIbmo1bkNpVmNNQT09

Meeting ID: 856 2691 6373
Passcode: 317212
One tap mobile
+13017158592,,85626916373#,,,,*317212# US (Washington DC)
+13126266799,,85626916373#,,,,*317212# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Washington DC)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 856 2691 6373
Passcode: 317212
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kqY4hRB7i

Topic: ONLINE PILATES
Date: Jan 3, 2022 07:22 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/ObIRXhi6YZM7nwaGMWOGKopK41efvUzBNCXIs6qRgM28DWPZv6SgrZk43xTsnRuN.dtf5t2ioxXWEVBZq

Access Passcode: !0Y3Bx#m

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.

De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Topic: ONLINE PILATES BOOST
Date: Dec 30, 2021 07:44 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/oWgNZKNeF3typAY8g38gfQ1xTWGB3aYaeEVQ6qKrqNx8zAJG7M8L7eIIIq89V0g.DVCTesHU6E_CB8ZN

Access Passcode: lq^x3.dX

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/AGhntmq1kLKRAWqmy48xLXVmp9SVj9EIusv2oqcsVvRmdkt6lGgwEYF21VrPc1FA.O5NKbwd07QDvHIuy

Access Passcode: 8*Y#7LX^

COMBI BATTLE ROPES/DUMBELS/SANBAGS/YOGA

Topic: online live booty builder by Tanja
Date: Apr 12, 2021 06:55 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/hppIsD4TOD_t8ou1t86xSOPlseK31I03UXJ7BmE_3tJMIM6V5ca4UMSbF6rinckU.tk6fM_3UieHsBLmr

Access Passcode: #h082YPE

Topic: Online easy body & core flow
Date: Nov 30, 2021 08:06 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/2r8TWPxCJvDaHer3S3iNoc1Jj-UI9oNNadKkCziuAxVw0ndp7V6AnkPrZIuUZ2TG.G6BT2fciuw4-Gjtp

Access Passcode: BzS0zG!k

Topic: ONLINE KUNDALINI/DETOX
Date: Mar 12, 2021 05:56 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/eqVaDgU4WTbOHx6R9skuoy9b0C4fH__tjlkA92tX81MrSX0gDH3cygP3GrktFt9V.dWU1UZnEC5eemc22

Access Passcode: w+b@!6r7

Topic: ONLINE LIVE PILATES
Date: Dec 20, 2021 07:13 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/PG16QJFFFsnS2E9ayHJhjj7RpZeh_WzzFTW8cQFGFm_JD_iWo1oo_d0RCBTzysVN.S2aJhVgVixzoyYS3

Access Passcode: ^rJFhb9P
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.

De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

COMBI/GEWICHTJES/SANDBAG/BATTLE ROPES/YOGA

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Zwangerschapsyoga
Time: Jan 5, 2022 07:15 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85312056756?pwd=SGVuYUV5WnVWOFg5cUlqbnFnQVJqQT09

Meeting ID: 853 1205 6756
Passcode: 919448
One tap mobile
+12532158782,,85312056756#,,,,*919448# US (Tacoma)
+13017158592,,85312056756#,,,,*919448# US (Washington DC)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington DC)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 853 1205 6756
Passcode: 919448
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kKXCVMwg

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online yin yoga
Time: Jan 5, 2022 08:15 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83600296188?pwd=ZVlaeWtqRHFUUjNjZUh4ME5RUUxZQT09

Meeting ID: 836 0029 6188
Passcode: 561110
One tap mobile
+12532158782,,83600296188#,,,,*561110# US (Tacoma)
+13017158592,,83600296188#,,,,*561110# US (Washington DC)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington DC)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 836 0029 6188
Passcode: 561110
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kbzZtbJmo8

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: LIVE PILATES BOOST
Time: Jan 6, 2022 08:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84464512216?pwd=dmovbURUWVFPNzZaYUN6NXo3dlo3UT09

Meeting ID: 844 6451 2216
Passcode: 903450
One tap mobile
+13126266799,,84464512216#,,,,*903450# US (Chicago)
+13462487799,,84464512216#,,,,*903450# US (Houston)

Dial by your location
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington DC)
Meeting ID: 844 6451 2216
Passcode: 903450
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kbtclFOxAZ

COMBI BATTLE ROPES/DUMBELS/SANDBAGS/YOGA

Topic: ONLINE KUNDALINI/KRIYA FOR NEGATIVE PATTERNS
Date: Apr 16, 2021 05:54 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/waJStJPfoCUd7okl3AKxohnGYJtFyJvTn5iI8lE3Zlhir3NZkhn0JJ4TB7kixTyX.v26XvUXDb_sntADP

Access Passcode: E*$WEh8f

Kundalini yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt je kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens alle uitdagingen van je leven. Door het beoefenen van kundalini yoga groei je. Je voelt je vitaler en energieker. Kundalini yoga is al duizenden jaren oud en komt uit Noord India.
Een kundalini yoga les duurt gemiddeld een uur en bestaat uit een kriya (een vaste volgorde van houdingen en ademhalingsoefeningen), ontspanning en meditatie. Elke les heeft een specifiek thema, De structuur van een kundalini yoga is altijd hetzelfde, de inhoud kan iedere les weer anders zijn omdat er ontelbaar veel kriyas en mediaties zijn. Muziek en het zingen van mantra’s is een belangrijk onderdeel van een kundalini yoga les. Iedereen kan kundalini yoga beoefenen. Door te ademen en (een beetje) in de juiste richting meebewegen heb je er al profijt van.

Topic: LIVE PILATES BOOST
Date: Jan 6, 2022 07:26 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/1EvJSQnLmhMde_SDbI2vkKxOzhbrtu47PtJfGmFQmilPHP5VMo58CkCYua-Iy1vp.OlF6IxTGwYeiruOC

Access Passcode: hJu.56?P

https://us02web.zoom.us/j/81966354050?pwd=NHl3NmdvS2cxU2d6cnhoQlNYT1lUUT09

Meeting ID: 819 6635 4050

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Online live yin
Time: Jan 7, 2022 10:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81152818686?pwd=c0xyTytlMVp5SUl6cWF6b2ZDMUtlQT09

Meeting ID: 811 5281 8686
Passcode: 418793
One tap mobile
+12532158782,,81152818686#,,,,*418793# US (Tacoma)
+13017158592,,81152818686#,,,,*418793# US (Washington DC)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington DC)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 811 5281 8686
Passcode: 418793
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcqF1BAbRM


Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.

Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.

Topic: LIVE BARRE/PILATES CLASS BY LEONIE
Date: May 8, 2021 07:57 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/urKWdxAJznG9p0RI7wWNaz4mZwkyc02BSt-4YVTENab0948QzezNub1LxxoXS29F.s0wXmqZcQ2tVj5qN

Access Passcode: !q%2&9DZ

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren aan je zaterdag begint. Een heerlijke workout anno 2020, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!

Topic: ONLINE HIIT 30 MIN
Date: Dec 6, 2021 06:45 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/zIHvVWKqyk9uuPCUAvqS3VLl4iK1Ih_xT22Gm8W-Ccns_B_82IUUkgYWeDnbaREq.1pXkEVxP8wVahOko

Access Passcode: %GBhU6uS
COMBI VAN HIIT/DETOX YOGA/SLUITEN AF MET YIN
WERKEN AAN JE CONDITITE/SHAPE THAT BODY/LOSLATEN VAN STRESS

Het Kitchari dieet stamt uit de Ayurveda en is een mono dieet, dit is een dieet waarin je tijdelijk steeds hetzelfde eet. Het is een traditioneel Indiaas gerecht en al duizenden jaren oud, het is bedoeld om je lichaam op te schonen. Het heeft een diep zuiverende werking.
In het Kitchari gerecht zitten: mung bonen, rijst, verschillende groenten en is overgoten met een heerlijk sausje. Het heeft de bedoeling om je bewuster te maken van wat je iedere dag eet. Je eet enkele dagen niks anders dan gezonde, onbewerkte en natuurlijke voeding. Het voedt je lichaam en het elimineert belastende voedingstoffen (denk aan gluten, lactose, cafeïne, ect). Omdat je elke dag hetzelfde eet stelt je lichaam zich hierop in. Je zenuwstelsel komt tot rust, en je darmen hoeven niet zoveel werk te verrichten en kunnen zich richten op achterstallig onderhoud.
Waar zijn de sapjes gebleven? De Ayurvedische benadering van reiniging verschilt met het gebruik van rauw eten, koude salades, groente- en fruitsappen die we vaak terug zien tijdens detox dagen. In de Ayurveda leer je dat je een goed spijsverteringsstelsel dient te hebben. En dat krijg je door je spijsvertering te resetten met eten dat licht verteerbaar is. De combinatie van rijst en bonen zorgt voor volledige eiwitten en een complete maaltijd met alle voedingstoffen.
Is het alleen maar leuk zo’n dieet? Nee! Helemaal niet, je zult je af en toe lusteloos voelen, snakken naar koffie of een ongezonde koek. En je emoties zullen naar de oppervlakte komen. Emoties duw je vaak weg, je troost jezelf met het eten van slechte voeding of het pakken van een wijntje. Door deze eetmomenten hoeven we even niet te voelen. De leegte, verveling of het verdriet eten we vaak weg. Deze emoties kunnen nu omhoog komen.
Het is niet alleen een detox voor je lichaam maar ook voor je mind.
Tijdens het reinigen, is het ook belangrijk om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Dit doe je door voldoende eiwitten te eten. Een van de meest voorkomende redenen waarom de meeste mensen moeite hebben met een detox dieet komt door een onstabiele bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt sneller bij een detox waarbij je alleen water, fruit- of groentesap mag drinken.
Wat eet je tijdens deze drie detox dagen?
Alleen dit gerecht! Advies: maak een avond voor je van start gaat je gerecht klaar.
Super makkelijk je hoeft niet meer na te denken wat je eet tijdens deze dagen. Tussendoor drink je warme thee, bv yogi tea. Of maak zelf verse gemberthee, komijn-koriander-venkel thee. Maak een grote kan klaar en probeer zeker ieder half uur te drinken.
De Kithchari mag je dus 3x per dag eten.
Belangrijk!
Neem wat extra rust tijdens je detox dagen! Maar zorg ook voor voldoende beweging zodat je ook op deze manier je afvalstoffen kwijt raakt. Yoga-, wandelen- en andere sporten. Smeer jezelf voordat je in bad gaat of onder de douche in met sesam olie.
De thee en de sesam olie koop je bij De Tuinen.
Kitchari is een heerlijk warm, voedzaam aardend maar toch licht verteerbaar maaltje.

Recept:
– 200 Gram Mungbonen (veel vezels & eiwitten) koop je bij de AH
– 200 gram basmati rijst (Bron van koolhydraten) gebruik witte rijst, dit wordt ook traditioneel gebruikt omdat het niet te zwaar is

– Verschillende groentes zoals bleekselderij, courgette, wortels, pastinaak en pompoen, je mag eindeloos varieren.
– 2 eetlepels ghee/ als je vegan bent kokosolie
– 1 theelepel geraspte Kurkuma.
– 2 teentjes knoflook.
– 1 grote witte ui.
– Verse gember (duim grootte).
– Verse koriander.
Laat de mungbonen (koop je tegenwoordig bij iedere supermarkt)een nachtje weken zodat ze gaan kiemen, kook ze dan 45-60 minuten. Kook de rijst apart en voeg ze daarna samen met de mungbonen. Snijd de groenten en roerbak ze even in de ghee tezamen met de kruiden en voeg dan alles samen.
Recept van het pittige uien sausje dat je erover heen kan doen:
– Sesamolie 300ml
– 4 uien
– Tamarind (ook bij iedere supermarkt te verijgen) pasta 300gr.
– Chili’s verse, klein gesneden.
Snipper de ui en de chili’s en vermeng het met de sesamolie en de Tamarind pasta. Gebruik dit om smaak te geven aan de kitchari.
Je mag natuurlijk op google kijken en variëren met de ingrediënten! Er staan veel kitchari recepten op.
Succes en liefs van mij.
Leonie

COMBI: GEWICHTJES/SANDBAGS/BATTLE ROPES/YOGA