Ben jij klaar voor een uitdagende en effectieve workout die je hele lichaam sterker maakt? Ontdek de kracht van SANDBAG WORKOUT!

Onze SANDBAG WORKOUT draait om functionele bewegingen die echte, alledaagse activiteiten nabootsen. Door oefeningen als squats, lunges en carries met een SANDBAG uit te voeren, daag je je hele lichaam uit en werk je aan functionele kracht. De focus ligt op je kernspieren in je core/rug/ bil en armen. Hierdoor ontwikkel je meer kernstabiliteit, balans en kracht dan met traditionele gewichtjes..

Deze vorm van training vraagt om volledige inzet. Deze training verhoogt niet alleen je calorieverbranding, maar verbetert ook je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Met onze unieke SANDBAG WORKOUT geef je je hele lichaam een stevige workout en bouw je kracht op die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven en sport.

Kortom: als je op zoek bent naar een workout die kracht, stabiliteit en balans naar een hoger niveau tilt, is onze unieke SANDBAG WORKOUT jouw nieuwe beste vriend!

Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

HIIT meets yoga
De training bestaat uit een warming-up, HIIT gedeelte en de les wordt afgerond met een mini yoga practice, zodat je alle spieren weer heerlijk kunt stretchen en laten ontspannen. Je wordt door deze training snel fit, de conditie van je hart, bloedvaten en longen verbetert, bloedwaarden (zoals bloeddruk, cholesterol) verbeteren en HIIT helpt je om af te vallen. We eindigen met yoga zodat je weer in 'balans' naar huis gaat.

Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!

Hot Yin Yoga met een vleugje Kundalini 🌙🔥
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.

Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.

Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.

Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.

De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.

Je hebt geen ballet-ervaring nodig!

BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.

De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.

Je hebt geen ballet-ervaring nodig!

Healing by Leonie – Inner Shift Sessions

Waar lichaam, adem en bewustzijn samenkomen

De healings die Leonie geeft zijn diepe, liefdevolle sessies waarin je wordt begeleid naar een staat van rust, helderheid en innerlijke ontlading. Ze zijn ontworpen voor mensen die voelen dat er oude patronen, spanning of emoties in de weg zitten — ook wanneer woorden daar niet bij passen.

Leonie werkt niet alleen met technieken, maar met haar sterke intuïtie en jarenlange ervaring in yoga, trauma-sensitieve begeleiding, ademwerk en energetisch werk. Ze creëert een veilige bedding waarin jij mag zakken, voelen en herstellen op jouw tempo.
Wat kun je verwachten?
1. Grounding & Nervous System Reset

Elke sessie start met een zachte landing in je lichaam.
Je wordt begeleid vanuit je hoofd naar je lijf, zodat je zenuwstelsel ontspant en je systeem zich opent voor heling.

2. Intuïtieve Body Reading

Leonie voelt nauwkeurig waar jouw lichaam spanning vasthoudt — fysiek, emotioneel of energetisch.
Ze werkt met aanraking, adem en energetische waarneming om vastgezette energie zachtjes los te maken.

3. Breathwork & Release

Via specifieke ademtechnieken beweegt stagnatie uit het lichaam.
Dit kan leiden tot diepe ontlading, helderheid, inzichten of een hernieuwd gevoel van ruimte.

4. Trauma-Informed Spaceholding

Er wordt nooit geduwd of geforceerd.
Jouw systeem bepaalt het tempo.
Leonie werkt met zachtheid en stabiliteit, zodat ook oude pijnlagen veilig aangeraakt kunnen worden zonder overweldiging.

5. Energetische Harmonisatie

Met een combinatie van energie-werk, hand placements en zachte drukpunten wordt het lichaam weer in balans gebracht.
Veel mensen ervaren dit als warm, helend en herstellend.

6. Integratie & Closing

De sessie eindigt met een diepe staat van rust:

regulatie van je adem

een gevoel van gronding

helderheid in je hoofd

zachtheid om je hart

en vaak het gevoel van “ik ben thuiskomen in mezelf”.

✨ Voor wie zijn deze healings bedoeld?

Voor iedereen die:

veel spanning, stress of onrust ervaart

vastzit in emoties of patronen

het gevoel heeft “ik zit teveel in mijn hoofd”

een trauma-bewuste, veilige sessie zoekt

verdieping wil in hun persoonlijke proces

behoefte heeft aan rust, helderheid en reset

al veel denkt maar weinig voelt

💛 Wat maakt Leonie’s healings uniek?

haar sterke intuïtieve vermogen

haar diepte zonder drama

haar rust, helderheid en veiligheid

haar kennis van lichaam, geest en energie

haar vermogen om mensen terug te brengen naar zichzelf

de combinatie van energetisch werk, adem en embodiment

haar zachte maar krachtige manier van begeleiden

De sessies zijn geen “behandeling” het is een inner shift.
Je komt anders naar buiten dan je binnenkwam: lichter, helderder, vrijer.