Maandag, 12 oktober
09:15
Leonie
Breathwork healing
Breathwork healing Wachtlijst
12 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Leonie Van der Linden
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
10:45
Leonie
Breathwork healing
Breathwork healing Wachtlijst
12 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Leonie Van der Linden
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
17:30
Leonie
HOT YANG & RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS
HOT YANG & RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS
12 oktober 2026 •
17:30 - 18:20
Leonie Van der Linden
Beschrijving
HOT YANG & RESET YOUR NERVOUS SYSTEM
Move. Release. Slow down. Reset. 🔥❤️
Een unieke combinatie van HOT Yang Yoga en diepe ontspanning, waarbij we eerst het lichaam laten bewegen en ontladen om daarna bewust de overgang naar rust te maken.
We starten in onze verwarmde studio met het Yang-gedeelte: een actieve, vloeiende yogaflow met krachtige houdingen, mobiliteit en bewuste ademhaling. De warmte helpt het lichaam soepel te worden, terwijl je beweegt, energie laat stromen en opgebouwde spanning kunt loslaten.
Daarna verandert het tempo.
Van kracht naar zachtheid.
Van doen naar voelen.
Van aanstaan naar vertragen.
In het tweede gedeelte van de les richten we ons op het resetten en reguleren van het zenuwstelsel. Met rustige en somatische bewegingen, ademhaling, zachte stretches en diepe ontspanning nodigen we lichaam en geest uit om tot rust te komen.
Deze les is heerlijk wanneer je merkt dat alleen stilzitten soms niet genoeg is. Soms heeft je lichaam eerst beweging nodig om spanning kwijt te kunnen, voordat echte ontspanning kan ontstaan.
🔥 Actieve HOT Yang Flow
🔥 Kracht & mobiliteit
🌿 Bewuste ademhaling
🌿 Somatische beweging
🌿 Zachte stretches
🌿 Diepe ontspanning
Eerst bewegen. Dan loslaten.
Eerst Yang. Dan verzachten.
Een complete reset voor lichaam en geest. ❤️
Geschikt voor iedereen die houdt van een actieve yogales, maar óók behoefte heeft aan rust, herstel en een moment helemaal voor zichzelf.
Move. Release. Slow down. Reset. 🔥❤️
Een unieke combinatie van HOT Yang Yoga en diepe ontspanning, waarbij we eerst het lichaam laten bewegen en ontladen om daarna bewust de overgang naar rust te maken.
We starten in onze verwarmde studio met het Yang-gedeelte: een actieve, vloeiende yogaflow met krachtige houdingen, mobiliteit en bewuste ademhaling. De warmte helpt het lichaam soepel te worden, terwijl je beweegt, energie laat stromen en opgebouwde spanning kunt loslaten.
Daarna verandert het tempo.
Van kracht naar zachtheid.
Van doen naar voelen.
Van aanstaan naar vertragen.
In het tweede gedeelte van de les richten we ons op het resetten en reguleren van het zenuwstelsel. Met rustige en somatische bewegingen, ademhaling, zachte stretches en diepe ontspanning nodigen we lichaam en geest uit om tot rust te komen.
Deze les is heerlijk wanneer je merkt dat alleen stilzitten soms niet genoeg is. Soms heeft je lichaam eerst beweging nodig om spanning kwijt te kunnen, voordat echte ontspanning kan ontstaan.
🔥 Actieve HOT Yang Flow
🔥 Kracht & mobiliteit
🌿 Bewuste ademhaling
🌿 Somatische beweging
🌿 Zachte stretches
🌿 Diepe ontspanning
Eerst bewegen. Dan loslaten.
Eerst Yang. Dan verzachten.
Een complete reset voor lichaam en geest. ❤️
Geschikt voor iedereen die houdt van een actieve yogales, maar óók behoefte heeft aan rust, herstel en een moment helemaal voor zichzelf.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:30
Leonie
SANDBAG EDITION
SANDBAG EDITION
12 oktober 2026 •
18:30 - 19:00
Leonie Van der Linden
Beschrijving
SANDBAG EDITION 🔥
Een krachtige en afwisselende workout waarin de sandbag de hoofdrol speelt!
Tijdens Sandbag Edition trainen we het hele lichaam met verschillende oefeningen en combinaties met de sandbag. Denk aan squats, lunges, presses, deadlifts en functionele bewegingen waarbij kracht, conditie en stabiliteit samenkomen.
Tussendoor wisselen we de sandbag-training af met elementen uit Strong Pilates. Gecontroleerde bewegingen, core-oefeningen en die heerlijke Pilates burn zorgen voor een mooie balans tussen power en controle.
Iedereen traint op zijn eigen niveau en kiest een passend gewicht.
Verwacht een pittige, energieke full-body workout met veel variatie:
Sandbag training • Strong Pilates • Core • Benen & billen • Upper body • Kracht & conditie 🔥
Strong. Controlled. Powerful.
Een krachtige en afwisselende workout waarin de sandbag de hoofdrol speelt!
Tijdens Sandbag Edition trainen we het hele lichaam met verschillende oefeningen en combinaties met de sandbag. Denk aan squats, lunges, presses, deadlifts en functionele bewegingen waarbij kracht, conditie en stabiliteit samenkomen.
Tussendoor wisselen we de sandbag-training af met elementen uit Strong Pilates. Gecontroleerde bewegingen, core-oefeningen en die heerlijke Pilates burn zorgen voor een mooie balans tussen power en controle.
Iedereen traint op zijn eigen niveau en kiest een passend gewicht.
Verwacht een pittige, energieke full-body workout met veel variatie:
Sandbag training • Strong Pilates • Core • Benen & billen • Upper body • Kracht & conditie 🔥
Strong. Controlled. Powerful.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Dorien
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
12 oktober 2026 •
19:15 - 20:15
Dorien van Delft
Dorien is een van onze nieuwe docenten bij PoYoMi. Wat haar extra bijzonder maakt, is dat zij haar opleiding heeft gevolgd aan de PoYoMi Academie. Daardoor sluit haar manier van lesgeven naadloos aan bij de visie, warmte en kwaliteit die je van PoYoMi gewend bent. Dat voel je en merk je vanaf het moment dat je haar les binnenstapt.
Met haar rustige aanwezigheid en oprechte aandacht creëert Dorien een veilige en ontspannen sfeer waarin iedereen zich welkom voelt. Ze geeft lessen in Kundalini Yoga, Yin Yoga en Easy Vinyasa Flow. Of je nu op zoek bent naar meer energie, verdieping, ontspanning of een zachte flow, Dorien begeleidt je met aandacht en deskundigheid op jouw yogapad.
We zijn ontzettend blij haar te mogen verwelkomen in ons docententeam en kijken ernaar uit om haar passie voor yoga met jullie te delen.
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Marian
Aerial Pregnancy – gedragen tijdens je zwangerschap 🤍
Aerial Pregnancy – gedragen tijdens je zwangerschap 🤍 Geannuleerd
12 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Marian van Geenen-Versluijs
Beschrijving
Een bijzonder moment voor jou én je kindje.
Tijdens je zwangerschap verandert er zoveel in je lichaam. Juist nu is het fijn om te blijven bewegen, te ontspannen en bewust contact te maken met jezelf en met het kindje dat in jou groeit.
Bij Aerial Pregnancy gebruiken we het zachte aerialdoek als ondersteuning tijdens de oefeningen. Het doek draagt een deel van je lichaamsgewicht, waardoor je op een heel andere manier kunt bewegen en ontspannen dan tijdens een gewone yogales.
Dat maakt deze les juist zo fijn wanneer je buik groeit en je bekken, heupen en onderrug steeds meer worden belast.
We werken met zachte bewegingen, ademhaling, ontspanning en houdingen die passen bij de zwangerschap. Het doek ondersteunt je daarbij en geeft je letterlijk het gevoel dat je even mag loslaten en gedragen worden.
Maar deze les gaat over meer dan bewegen alleen.
We nemen ook bewust de tijd om te vertragen, naar binnen te keren en contact te maken met je baby. Met ademhaling en aandacht bereiden we lichaam en geest stap voor stap voor op de bevalling.
🤍 Bewegen met ondersteuning van het aerialdoek
🤍 Ruimte en ontspanning voor onderrug, heupen en bekkengebied
🤍 Bewust leren ademen en ontspannen
🤍 Vertrouwen krijgen in je veranderende lichaam
🤍 Voorbereiden op de bevalling
🤍 Een liefdevol moment van verbinding met je kindje
Je hoeft geen ervaring met yoga of aerial yoga te hebben.
Aerial Pregnancy is geen intensieve aerial-les waarbij het draait om kunstjes of moeilijke houdingen. Het doek is er juist om jou tijdens je zwangerschap te ondersteunen, ontlasten en dragen.
Want tijdens je zwangerschap hoef jij niet altijd alles te dragen.
Soms mag jij ook gedragen worden. 🤍
Tijdens je zwangerschap verandert er zoveel in je lichaam. Juist nu is het fijn om te blijven bewegen, te ontspannen en bewust contact te maken met jezelf en met het kindje dat in jou groeit.
Bij Aerial Pregnancy gebruiken we het zachte aerialdoek als ondersteuning tijdens de oefeningen. Het doek draagt een deel van je lichaamsgewicht, waardoor je op een heel andere manier kunt bewegen en ontspannen dan tijdens een gewone yogales.
Dat maakt deze les juist zo fijn wanneer je buik groeit en je bekken, heupen en onderrug steeds meer worden belast.
We werken met zachte bewegingen, ademhaling, ontspanning en houdingen die passen bij de zwangerschap. Het doek ondersteunt je daarbij en geeft je letterlijk het gevoel dat je even mag loslaten en gedragen worden.
Maar deze les gaat over meer dan bewegen alleen.
We nemen ook bewust de tijd om te vertragen, naar binnen te keren en contact te maken met je baby. Met ademhaling en aandacht bereiden we lichaam en geest stap voor stap voor op de bevalling.
🤍 Bewegen met ondersteuning van het aerialdoek
🤍 Ruimte en ontspanning voor onderrug, heupen en bekkengebied
🤍 Bewust leren ademen en ontspannen
🤍 Vertrouwen krijgen in je veranderende lichaam
🤍 Voorbereiden op de bevalling
🤍 Een liefdevol moment van verbinding met je kindje
Je hoeft geen ervaring met yoga of aerial yoga te hebben.
Aerial Pregnancy is geen intensieve aerial-les waarbij het draait om kunstjes of moeilijke houdingen. Het doek is er juist om jou tijdens je zwangerschap te ondersteunen, ontlasten en dragen.
Want tijdens je zwangerschap hoef jij niet altijd alles te dragen.
Soms mag jij ook gedragen worden. 🤍
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Dorien
HOT POWER CLASS
HOT POWER CLASS
12 oktober 2026 •
20:30 - 21:30
Dorien van Delft
Dorien is een van onze nieuwe docenten bij PoYoMi. Wat haar extra bijzonder maakt, is dat zij haar opleiding heeft gevolgd aan de PoYoMi Academie. Daardoor sluit haar manier van lesgeven naadloos aan bij de visie, warmte en kwaliteit die je van PoYoMi gewend bent. Dat voel je en merk je vanaf het moment dat je haar les binnenstapt.
Met haar rustige aanwezigheid en oprechte aandacht creëert Dorien een veilige en ontspannen sfeer waarin iedereen zich welkom voelt. Ze geeft lessen in Kundalini Yoga, Yin Yoga en Easy Vinyasa Flow. Of je nu op zoek bent naar meer energie, verdieping, ontspanning of een zachte flow, Dorien begeleidt je met aandacht en deskundigheid op jouw yogapad.
We zijn ontzettend blij haar te mogen verwelkomen in ons docententeam en kijken ernaar uit om haar passie voor yoga met jullie te delen.
Beschrijving
Stap de mat op, voel de warmte en laat je energetische systeem openen. HOT Power Yoga is een dynamische, vloeiende yogales in een verwarmde ruimte met infraroodverwarming, speciaal ontworpen om je lichaam echt te laten ontgiften, loslaten en herladen.
🤸♀️ Wat je kunt verwachten:
Een vlotte, energieke flow waarin beweging en adem één worden
Infraroodwarmte die diep doorwerkt in spieren en weefsels
Verhoogde circulatie en effectieve detox door zweet en warmte
Focus op kracht, flexibiliteit en mentale helderheid
Een practice die je uitdaagt én ontspant
💧 Waarom het werkt:
De combinatie van krachtige houdingen, vloeiende overgangen en zachte, weldadige warmte zorgt voor:
Verbeterde doorbloeding en herstel
Verhoogde mobiliteit en kracht
Minder spanning, meer ruimte in lichaam en geest
Een intense, maar veilige manier om stress los te laten
✨ Voor wie?
Deze les is perfect voor jou als je wilt:
Zweten, stretchen en stromen
Je lichaam diep waarderen en resetten
Met energie en focus de dag instappen
🤸♀️ Wat je kunt verwachten:
Een vlotte, energieke flow waarin beweging en adem één worden
Infraroodwarmte die diep doorwerkt in spieren en weefsels
Verhoogde circulatie en effectieve detox door zweet en warmte
Focus op kracht, flexibiliteit en mentale helderheid
Een practice die je uitdaagt én ontspant
💧 Waarom het werkt:
De combinatie van krachtige houdingen, vloeiende overgangen en zachte, weldadige warmte zorgt voor:
Verbeterde doorbloeding en herstel
Verhoogde mobiliteit en kracht
Minder spanning, meer ruimte in lichaam en geest
Een intense, maar veilige manier om stress los te laten
✨ Voor wie?
Deze les is perfect voor jou als je wilt:
Zweten, stretchen en stromen
Je lichaam diep waarderen en resetten
Met energie en focus de dag instappen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 13 oktober
18:15
Ronald
BOKSZAKTRAINING/START 18:15
BOKSZAKTRAINING/START 18:15
13 oktober 2026 •
18:15 - 19:00
Ronald van der Linden
Beschrijving
BOKSZAKTRAINING TO THE MAX is een heerlijke combinatie training.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
We starten met een warming up, dan gaan de bokshandschoenen aan en gaan we los op de zak. We sluiten af met een fijne stretch, zodat je weer ontspannen naar huis toe gaat.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Leonie
RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS (in de warmte)
RESET YOUR NERVOUS SYSTEM CLASS (in de warmte) Wachtlijst
13 oktober 2026 •
19:15 - 20:15
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Reset Your Nervous System
Van altijd ‘aan’ naar vertragen, voelen en ontspannen.
In ons dagelijks leven krijgen we voortdurend prikkels te verwerken. Werk, telefoon, gezin, verwachtingen en een hoofd dat maar door blijft gaan. Soms merk je pas hoe lang je al in de actiestand staat wanneer je eindelijk probeert stil te worden.
Reset Your Nervous System is een zachte yogales waarin we het lichaam uitnodigen om te vertragen en spanning los te laten.
We combineren rustige yoga en zachte, soms intuïtieve bewegingen met bewuste ademhaling, somatische oefeningen, langere stretches en momenten van diepe ontspanning.
De aandacht ligt niet op presteren of hoe een houding eruitziet, maar op voelen wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Tijdens de les bewegen we geleidelijk van activiteit naar rust. We creëren omstandigheden waarin het lichaam kan schakelen van doen naar zijn en waarin het parasympathische zenuwstelsel — het deel dat betrokken is bij rust en herstel — meer ruimte krijgt.
Een fijne les wanneer je:
• veel in je hoofd zit
• moeilijk kunt ontspannen
• veel prikkels ervaart
• spanning in je lichaam vasthoudt
• behoefte hebt aan rust en vertraging
• opnieuw verbinding wilt maken met je lichaam
Je hoeft niets te bereiken en niets op te lossen.
Adem. Beweeg. Voel. Laat los.
En geef je lichaam de tijd om weer te herinneren hoe ontspanning voelt. ❤️
Van altijd ‘aan’ naar vertragen, voelen en ontspannen.
In ons dagelijks leven krijgen we voortdurend prikkels te verwerken. Werk, telefoon, gezin, verwachtingen en een hoofd dat maar door blijft gaan. Soms merk je pas hoe lang je al in de actiestand staat wanneer je eindelijk probeert stil te worden.
Reset Your Nervous System is een zachte yogales waarin we het lichaam uitnodigen om te vertragen en spanning los te laten.
We combineren rustige yoga en zachte, soms intuïtieve bewegingen met bewuste ademhaling, somatische oefeningen, langere stretches en momenten van diepe ontspanning.
De aandacht ligt niet op presteren of hoe een houding eruitziet, maar op voelen wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Tijdens de les bewegen we geleidelijk van activiteit naar rust. We creëren omstandigheden waarin het lichaam kan schakelen van doen naar zijn en waarin het parasympathische zenuwstelsel — het deel dat betrokken is bij rust en herstel — meer ruimte krijgt.
Een fijne les wanneer je:
• veel in je hoofd zit
• moeilijk kunt ontspannen
• veel prikkels ervaart
• spanning in je lichaam vasthoudt
• behoefte hebt aan rust en vertraging
• opnieuw verbinding wilt maken met je lichaam
Je hoeft niets te bereiken en niets op te lossen.
Adem. Beweeg. Voel. Laat los.
En geef je lichaam de tijd om weer te herinneren hoe ontspanning voelt. ❤️
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Leonie
HOT KUNDALINI YOGA (get out of the zombie mode)
HOT KUNDALINI YOGA (get out of the zombie mode)
13 oktober 2026 •
20:30 - 21:30
Leonie Van der Linden
Beschrijving
Kundalini yoga: met deze vorm van yoga kun je een hogere staat van bewustzijn bereiken, maar ook praktische oefeningen doen om jaren jonger te lijken. Kundalini yoga komt uit de tantrische traditie, die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. Het idee is dat het hele universum in jezelf leeft, en tegelijkertijd ben je een klein deeltje van het grote geheel. Doel is de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 14 oktober
08:00
Leonie
HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)
HOT PILATES 8 UUR (50 MIN LES)
14 oktober 2026 •
08:00 - 08:50
Leonie Van der Linden
Beschrijving
it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Leonie
HOT PILATES
HOT PILATES
14 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Leonie Van der Linden
7 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hot Pilates
Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.
Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.
De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.
Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.
Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.
Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.
De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.
Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Diana
HOT YIN & A TOUCH OF KUNDALINI
HOT YIN & A TOUCH OF KUNDALINI
14 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
4 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hot Yin Yoga met een vleugje Kundalini 🌙🔥
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.
Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.
Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.
Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.
Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.
Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.
Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Diana
HEALING BY DIANA
HEALING BY DIANA
14 oktober 2026 •
11:30 - 12:30
1 plaats beschikbaar
Beschrijving
Diana begeleidt mensen in hun proces naar meer balans, bewustzijn en verbinding met zichzelf en biedt een holistische benadering waarin lichaam, gevoel en onderliggende patronen samenkomen. Ze werkt intuïtief en afgestemd, met aandacht voor wat zich op dat moment aandient.
Diana gelooft dat ieder mens de kracht in zich heeft om te groeien en te helen. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meekijkt, vertraagt en helpt om weer in contact te komen met wie je in essentie bent.
Je bent welkom als je voelt dat er iets mag veranderen, verdiepen of verzachten in je leven.
Bijvoorbeeld als je:
• Vastloopt in terugkerende patronen of situaties
• Meer rust, balans of richting zoekt
• Behoefte hebt aan zelfinzicht en persoonlijke groei
• Stress, spanning of overprikkeling ervaart
• Vragen hebt rondom relaties of familiepatronen
• Wilt werken aan zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen
• Op zoek bent naar zingeving of meer verbinding met jezelf
• Het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Nieuwsgierigheid en openheid zijn genoeg.
In een 1-op-1 sessie (of in een door jezelf gevormde groep) creëren we samen een veilige ruimte waarin jij zichzelf kan zijn.
Afhankelijk van jouw vraag kan een sessie bestaan uit:
• Gesprek en reflectie
• Lichaamsgerichte oefeningen (yoga/ademwerk)
• Systemisch werk (inzicht in patronen)
• Intuïtieve begeleiding en bewustwording
Elke sessie is maatwerk en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Diana gelooft dat ieder mens de kracht in zich heeft om te groeien en te helen. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meekijkt, vertraagt en helpt om weer in contact te komen met wie je in essentie bent.
Je bent welkom als je voelt dat er iets mag veranderen, verdiepen of verzachten in je leven.
Bijvoorbeeld als je:
• Vastloopt in terugkerende patronen of situaties
• Meer rust, balans of richting zoekt
• Behoefte hebt aan zelfinzicht en persoonlijke groei
• Stress, spanning of overprikkeling ervaart
• Vragen hebt rondom relaties of familiepatronen
• Wilt werken aan zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen
• Op zoek bent naar zingeving of meer verbinding met jezelf
• Het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Nieuwsgierigheid en openheid zijn genoeg.
In een 1-op-1 sessie (of in een door jezelf gevormde groep) creëren we samen een veilige ruimte waarin jij zichzelf kan zijn.
Afhankelijk van jouw vraag kan een sessie bestaan uit:
• Gesprek en reflectie
• Lichaamsgerichte oefeningen (yoga/ademwerk)
• Systemisch werk (inzicht in patronen)
• Intuïtieve begeleiding en bewustwording
Elke sessie is maatwerk en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:20
Jolie
HIIT MEETS YOGA | DUMBBELL EDITION
HIIT MEETS YOGA | DUMBBELL EDITION
14 oktober 2026 •
18:20 - 19:00
Jolie van der Linden
Jolie is een energieke HIIT-docent die elke training omtovert tot een krachtige en motiverende ervaring. Met haar frisse aanpak, creativiteit en aanstekelijke enthousiasme weet ze iedereen te stimuleren om nét dat stapje extra te zetten.
2 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Power meets flow!
Een energieke full-body workout waarin HIIT, dumbbell training en yoga samenkomen.
We starten met krachtige HIIT-blokken waarbij we dumbbells gebruiken voor nét dat beetje extra weerstand. Denk aan squats, lunges, presses, rows en dynamische combinaties die je hartslag omhoog brengen en je hele lichaam aan het werk zetten.
De intensieve kracht- en cardioblokken wisselen we af met yoga flows, mobiliteit en stretches. Zo combineren we het beste van twee werelden: stevig trainen én bewust bewegen.
Je werkt aan kracht, conditie, core en uithoudingsvermogen, terwijl de yoga-elementen zorgen voor flexibiliteit, balans en herstel.
Iedereen kiest zijn eigen gewicht en intensiteit, waardoor je de workout kunt aanpassen aan jouw niveau.
HIIT • Dumbbells • Strength • Cardio • Yoga • Mobility • Stretch
Sweat. Strength. Flow. 🔥
Een energieke full-body workout waarin HIIT, dumbbell training en yoga samenkomen.
We starten met krachtige HIIT-blokken waarbij we dumbbells gebruiken voor nét dat beetje extra weerstand. Denk aan squats, lunges, presses, rows en dynamische combinaties die je hartslag omhoog brengen en je hele lichaam aan het werk zetten.
De intensieve kracht- en cardioblokken wisselen we af met yoga flows, mobiliteit en stretches. Zo combineren we het beste van twee werelden: stevig trainen én bewust bewegen.
Je werkt aan kracht, conditie, core en uithoudingsvermogen, terwijl de yoga-elementen zorgen voor flexibiliteit, balans en herstel.
Iedereen kiest zijn eigen gewicht en intensiteit, waardoor je de workout kunt aanpassen aan jouw niveau.
HIIT • Dumbbells • Strength • Cardio • Yoga • Mobility • Stretch
Sweat. Strength. Flow. 🔥
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marian
HOT YIN & YANG YOGA
HOT YIN & YANG YOGA
14 oktober 2026 •
19:15 - 20:15
Marian van Geenen-Versluijs
12 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Deze les is geschikt voor beginners
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.
Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Diana
ZWANGERSCHAPSYOGA
ZWANGERSCHAPSYOGA
14 oktober 2026 •
19:15 - 20:15
8 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een fijn ontspannen moment met aandacht voor jou en jouw zwangerschap waarin ademhaling en ontspanning centraal staan. De enige tool die je altijd bij hebt is je eigen ademhaling. De juiste ademhaling zorgt er voor dat je kalm en ontspannen blijft en dat kunnen we altijd goed gebruiken. Al helemaal tijdens de bevalling! Samen doen we fijne ontspannende oefeningen waarvoor je geen yogi hoeft te zijn, de les is ook geschikt voor dames die nog nooit yoga hebben gedaan. Vanaf 13 weken zwangerschap ben je al welkom ! Deze les is ook fijn als je pas bevallen bent en langzaam aan weer toe bent aan beweging en ontspanning. Tot snel!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Marian
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
14 oktober 2026 •
20:30 - 21:30
Marian van Geenen-Versluijs
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 15 oktober
18:20
Leonie
HOT BARRE & HIIT WORKOUT
HOT BARRE & HIIT WORKOUT
15 oktober 2026 •
18:20 - 19:00
Leonie Van der Linden
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
HOT BARRE HIIT – 40 MIN
Een krachtige 40 minuten full body workout waarin we Barre combineren met korte, intensieve HIIT-intervallen in onze verwarmde studio.
We trainen aan de barre én op de mat met veel aandacht voor benen, billen, core en armen. Verwacht kleine gecontroleerde Barre-bewegingen, pulses en holds, afgewisseld met energieke cardio-intervallen die je hartslag omhoog brengen.
De combinatie van Barre, kracht, cardio en warmte maakt deze les pittig, energiek en super effectief.
🔥 40 minuten
🔥 Full body
🔥 Barre & HIIT
🔥 Kracht, conditie en core
🔥 Benen, billen & armen
🔥 Infrarood verwarmde studio
Feel the burn, embrace the shake! 🔥
Een krachtige 40 minuten full body workout waarin we Barre combineren met korte, intensieve HIIT-intervallen in onze verwarmde studio.
We trainen aan de barre én op de mat met veel aandacht voor benen, billen, core en armen. Verwacht kleine gecontroleerde Barre-bewegingen, pulses en holds, afgewisseld met energieke cardio-intervallen die je hartslag omhoog brengen.
De combinatie van Barre, kracht, cardio en warmte maakt deze les pittig, energiek en super effectief.
🔥 40 minuten
🔥 Full body
🔥 Barre & HIIT
🔥 Kracht, conditie en core
🔥 Benen, billen & armen
🔥 Infrarood verwarmde studio
Feel the burn, embrace the shake! 🔥
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Marieke
BUNGEE JUMP
BUNGEE JUMP
15 oktober 2026 •
19:15 - 20:00
Marieke Verhoeven
Marieke geeft de Bungee Fly les iedere donderdag en valt in voor de Sandbag Training op maandag
4 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Full Body Workout / Cardio / Spierkracht / Uniek in Waalwijk.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.
Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.
Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.
Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.
Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Jolie
HOT POWER PILATES
HOT POWER PILATES Wachtlijst
15 oktober 2026 •
19:15 - 20:00
Jolie van der Linden
Jolie is een energieke HIIT-docent die elke training omtovert tot een krachtige en motiverende ervaring. Met haar frisse aanpak, creativiteit en aanstekelijke enthousiasme weet ze iedereen te stimuleren om nét dat stapje extra te zetten.
Geen plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Power Pilates 🔥
Power Pilates is een dynamische en uitdagende pilatesles waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen samenkomen. Tijdens deze energieke workout versterk je je core, verbeter je je houding en bouw je aan een sterk, soepel en stabiel lichaam.
Met vloeiende bewegingen, gecontroleerde oefeningen en een hoog tempo train je niet alleen je buik-, rug- en bilspieren, maar ook je armen en benen. De focus ligt op techniek, ademhaling en lichaamsbewustzijn, terwijl je tegelijkertijd werkt aan conditie en spierkracht.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je werkt altijd op je eigen niveau, waarbij we verschillende opties aanbieden om de oefeningen lichter of juist uitdagender te maken.
Voel je sterk, energiek en in balans. Ontdek de kracht van Power Pilates! 💪✨
Power Pilates is een dynamische en uitdagende pilatesles waarin kracht, controle en uithoudingsvermogen samenkomen. Tijdens deze energieke workout versterk je je core, verbeter je je houding en bouw je aan een sterk, soepel en stabiel lichaam.
Met vloeiende bewegingen, gecontroleerde oefeningen en een hoog tempo train je niet alleen je buik-, rug- en bilspieren, maar ook je armen en benen. De focus ligt op techniek, ademhaling en lichaamsbewustzijn, terwijl je tegelijkertijd werkt aan conditie en spierkracht.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je werkt altijd op je eigen niveau, waarbij we verschillende opties aanbieden om de oefeningen lichter of juist uitdagender te maken.
Voel je sterk, energiek en in balans. Ontdek de kracht van Power Pilates! 💪✨
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Anique
HOT YIN YOGA/ let op start om 20:15
HOT YIN YOGA/ let op start om 20:15
15 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Anique Oude Egbrink
2 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 16 oktober
08:00
Tanja
HOT PILATES (50 min)
HOT PILATES (50 min)
16 oktober 2026 •
08:00 - 08:50
Tanja Klijn
9 plaatsen beschikbaar
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Marian
AERIAL YOGA
AERIAL YOGA Wachtlijst
16 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Marian van Geenen-Versluijs
Geen plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Bij Aerial yoga maken we gebruik van een doek. Het doek is je partner en zal je ondersteunen of juist uitdagen; het laat je voelen waar er spanning zit.
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deze rustige vorm van Aerial yoga laat je tot rust komen en laadt je weer op, zowel lichamelijk als geestelijk. Gun jezelf wat rust, ruimte en beweging. Tijdens deze les ligt er focus op mindfulness en bewustwording van je lichaam, dit om je lijf en geest uit te nodigen om los te laten en te herstellen van spanning en stress. Deze les is toegankelijk voor alle niveau’s maar is zeker ook geschikt voor beginners of mensen die aan het herstellen zijn van een burn out.
Naast het loslaten van spanning en dus het verlagen van stress, en het relaxte gevoel wat je laat groeien heeft het nog ontzettend veel gezondheidsvoordelen die we met je willen delen. We nodigen je van harte uit om het te ervaren. Doe mee en voel je weer helemaal opgeladen
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Tanja
HOT PILATES
HOT PILATES
16 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Tanja Klijn
13 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Marian
HOT YIN YOGA
HOT YIN YOGA
16 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Marian van Geenen-Versluijs
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yin yoga is een zachte en ontspannende yogavorm waarin ontspanning, jezelf overgeven en loslaten centraal staan. Op deze manier kun je tot rust komen in je drukke en stressvolle leven. Vanwege het rustige karakter kun je je lijf volledig overgeven aan de houdingen. Heel intensief bewegen is niet nodig bij Yin yoga en je houdt asana’s langer aan (3 tot 5 minuten) waarbij je ondersteund wordt door blokken en kussens. Yin yoga geeft je de tijd om met aandacht je lijf en de rust te ervaren zodat je tijdens deze lessen lichaam en geest weer kunt opladen. In plaats van je spieren aan te spannen, laat je bij Yin yoga juist los. De houdingen richten zich op het soepel maken en versterken van gewrichten en bindweefsel. Ook dieperliggende spieren worden opgerekt. Wanneer spieren flexibel zijn, zul je je snel fitter voelen en soepeler bewegen.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Door Yin yoga zit je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel. Daarnaast voorkomt deze yogastijl blessures aan je gewrichten en wordt de doorbloeding verbeterd. Je hele lichaam gaat soepeler aanvoelen. Yin yoga haalt de spanning uit een diepere laag van je lichaam en helpt je om nog beter los te laten.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 17 oktober
08:00
Leonie
HOT BARRE & PILATES
HOT BARRE & PILATES
17 oktober 2026 •
08:00 - 08:50
Leonie Van der Linden
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.
Je hebt geen ballet-ervaring nodig!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Leonie
HOT PILATES FLOW WITH YIN
HOT PILATES FLOW WITH YIN
17 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Leonie Van der Linden
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Hot Pilates Flow with Yin
Deze les combineert het beste van twee werelden:
krachtige, vloeiende Pilates en diepe, helende Yin Yoga — in een heerlijk verwarmde ruimte.
We starten met een zachte maar effectieve Pilates flow waarin je je core versterkt, je houding verbetert en je lichaam wakker wordt. De warmte helpt je spieren te verzachten en dieper te bewegen, terwijl je met aandacht en adem kracht opbouwt.
In het tweede deel van de les zakken we langzaam in Yin-houdingen. Hier mag je loslaten, vertragen en het bindweefsel de ruimte geven om te hydrateren en te herstellen. De combinatie van inspanning en overgave brengt je zenuwstelsel terug in balans.
Deze les helpt je:
je core en stabiliteit te versterken
spanning los te laten
je flexibiliteit en mobiliteit te vergroten
dieper te landen in je lichaam
Je verlaat de les krachtig én ontspannen — helder in je hoofd, zacht in je lijf ✨
Deze les combineert het beste van twee werelden:
krachtige, vloeiende Pilates en diepe, helende Yin Yoga — in een heerlijk verwarmde ruimte.
We starten met een zachte maar effectieve Pilates flow waarin je je core versterkt, je houding verbetert en je lichaam wakker wordt. De warmte helpt je spieren te verzachten en dieper te bewegen, terwijl je met aandacht en adem kracht opbouwt.
In het tweede deel van de les zakken we langzaam in Yin-houdingen. Hier mag je loslaten, vertragen en het bindweefsel de ruimte geven om te hydrateren en te herstellen. De combinatie van inspanning en overgave brengt je zenuwstelsel terug in balans.
Deze les helpt je:
je core en stabiliteit te versterken
spanning los te laten
je flexibiliteit en mobiliteit te vergroten
dieper te landen in je lichaam
Je verlaat de les krachtig én ontspannen — helder in je hoofd, zacht in je lijf ✨
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 18 oktober
10:00
Tanja
HOT PILATES & NIDRA YOGA
HOT PILATES & NIDRA YOGA
18 oktober 2026 •
10:00 - 11:00
Tanja Klijn
16 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.
We eindigen deze les met Yoga Nidra: 'slaap van de yogi'
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales. ‘Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft’, heerlijk om je Hot Pilates mee af te sluiten en je zondag mee te beginnen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender