Is jouw les in-de-studio? Of online? Check je les vanaf 1 juli!

27 jan. - 2 feb. 2020   
maandag 27 januari
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Annalena
Locatie
Merlijn
Ruimte
zaal 3

Vijf thema lessen met Annalena

Sta sterk in je schoenen -- de winter heupen challenge

In deze serie gaan we aan de slag met je heupspieren. Dat versterkt niet alleen je benen, heupen en je onderrug, maar ook de algemene stabiliteit van je lijf en je ziel.

Aan bod komen allerlei soorten voorwaartse buigingen, bovenbeenspier-poses, pidgeons, en andere poses die de binnenkant van je benen losmaken en de buitenlijn versterken. 

Eerst brengen we de geest tot rust, warmen we het lijf lekker op, maken spieren en bindweefsel los en zetten dan de heupen flink onder vuur. Op het laatst rekken en strekken we en komen we weer tot rust na deze winterse workout.
In bekrachtigende meditaties sluiten we de lessen af om ook mentaal sterk te staan.

Dit is een serie van 5 lessen, maar elke les is ook afzonderlijk te volgen:

The hip-challenge - ma 13 januari
Sterke bovenbenen - ma 20 januari
Krachtige (onder)rug - ma 27 januari
The pigeon experience - ma 3 februari
Replenishing in the heart of winter - ma 10 februari

Praktisch
Maandagen 20:30 - 21:45 Zaal 3, Merlijn Body&Mind Center

Bij voldoende interesse wordt de maandag avond een vaste les

Annalena Hoyer
"Ik geef rustige, maar pittige pralaya-yogalessen met rustgevende meditaties. Daarbij stimuleer ik je om naar je eigen lichaam te luisteren en goed te voelen hoe jij de houding voor jou passend kan maken. Ik zorg voor een logische opbouw van de les en vind het leuk om soms in een reeks lessen rondom een thema of lichaamsdeel te werken.
Over mij als persoon: ik woon met mijn partner in een woongroep, werk in de zorg en maak graag muziek."

Deel deze les

maandag 27 januari
Tijd 20:30 - 21:45
Docent Annalena
Locatie Merlijn
Ruimte zaal 3
 
Vijf thema lessen met Annalena

Sta sterk in je schoenen -- de winter heupen challenge

In deze serie gaan we aan de slag met je heupspieren. Dat versterkt niet alleen je benen, heupen en je onderrug, maar ook de algemene stabiliteit van je lijf en je ziel.

Aan bod komen allerlei soorten voorwaartse buigingen, bovenbeenspier-poses, pidgeons, en andere poses die de binnenkant van je benen losmaken en de buitenlijn versterken. 

Eerst brengen we de geest tot rust, warmen we het lijf lekker op, maken spieren en bindweefsel los en zetten dan de heupen flink onder vuur. Op het laatst rekken en strekken we en komen we weer tot rust na deze winterse workout.
In bekrachtigende meditaties sluiten we de lessen af om ook mentaal sterk te staan.

Dit is een serie van 5 lessen, maar elke les is ook afzonderlijk te volgen:

The hip-challenge - ma 13 januari
Sterke bovenbenen - ma 20 januari
Krachtige (onder)rug - ma 27 januari
The pigeon experience - ma 3 februari
Replenishing in the heart of winter - ma 10 februari

Praktisch
Maandagen 20:30 - 21:45 Zaal 3, Merlijn Body&Mind Center

Bij voldoende interesse wordt de maandag avond een vaste les

Annalena Hoyer
"Ik geef rustige, maar pittige pralaya-yogalessen met rustgevende meditaties. Daarbij stimuleer ik je om naar je eigen lichaam te luisteren en goed te voelen hoe jij de houding voor jou passend kan maken. Ik zorg voor een logische opbouw van de les en vind het leuk om soms in een reeks lessen rondom een thema of lichaamsdeel te werken.
Over mij als persoon: ik woon met mijn partner in een woongroep, werk in de zorg en maak graag muziek."

dinsdag 28 januari
Tijd
07:00 - 08:30
Docent
Marlies
Locatie
Body & mind center Merlijn, Patrijsweg 12, Rijswijk
Ruimte
Zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

Tijd
09:00 - 10:30
Docent
Marlies
Locatie
Body & mind center Merlijn, Patrijsweg 12, Rijswijk
Ruimte
Zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

Tijd
18:30 - 20:00
Docent
Jan
Locatie
Body & Mind center merlijn, Patrijsweg 12, Rijswijk
Ruimte
zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

Tijd
21:00 - 22:00
Docent
Marlies
Locatie
Bij jou thuis
Ruimte
in je woonkamer

PRALAYA ONLINE
Voor iedereen die wat verder weg woont en toch graag Pralaya Yoga lessen wil volgen! Hier is jouw les ONLINE: via je PC, laptop, telefoon of tablet.

Je hoeft niet naar de studio te reizen, je kunt gewoon bij jou thuis de les volgen. Het is net zoals een gewone les. Je kunt ongeveer 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om
iedereen in beeld te hebben of alleen de docent (dubbelklik op dit beeld).

Jouw docent (Marlies) geeft les, net zoals in de studio, alleen nu via het internet. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


HOE WERKT HET?
Schrijf je in via Momoyoga. er is een kennismakingsles voor Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

LET OP!
Schrijf je minimaal 30 minuten van tevoren in. Je inschrijving in momoyoga zorgt ervoor dat je de link ontvangt.

REPLAY
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


TIPS VOOR EEN WAARDEVOLLE LES

Ben je goed ZICHTBAAR? Dan krijg je betere feedback over je yoga!
1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning.
2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is.
3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.
4) rechts bovenin zie je een keuze tussen GRID-view: je ziet iedereen en SPEAKER-view: je ziet alleen degene die spreekt. Je kunt ook de docente kiezen: dubbelklikken op deze video.


Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies

Deel deze les

dinsdag 28 januari
Tijd 07:00 - 08:30
Docent Marlies
Locatie Body & mind center Merlijn, Patrijsweg 12, Rijswijk
Ruimte Zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tijd 09:00 - 10:30
Docent Marlies
Locatie Body & mind center Merlijn, Patrijsweg 12, Rijswijk
Ruimte Zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tijd 18:30 - 20:00
Docent Jan
Locatie Body & Mind center merlijn, Patrijsweg 12, Rijswijk
Ruimte zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tijd 21:00 - 22:00
Docent Marlies
Locatie Bij jou thuis
Ruimte in je woonkamer
 
PRALAYA ONLINE
Voor iedereen die wat verder weg woont en toch graag Pralaya Yoga lessen wil volgen! Hier is jouw les ONLINE: via je PC, laptop, telefoon of tablet.

Je hoeft niet naar de studio te reizen, je kunt gewoon bij jou thuis de les volgen. Het is net zoals een gewone les. Je kunt ongeveer 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om
iedereen in beeld te hebben of alleen de docent (dubbelklik op dit beeld).

Jouw docent (Marlies) geeft les, net zoals in de studio, alleen nu via het internet. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


HOE WERKT HET?
Schrijf je in via Momoyoga. er is een kennismakingsles voor Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

LET OP!
Schrijf je minimaal 30 minuten van tevoren in. Je inschrijving in momoyoga zorgt ervoor dat je de link ontvangt.

REPLAY
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


TIPS VOOR EEN WAARDEVOLLE LES

Ben je goed ZICHTBAAR? Dan krijg je betere feedback over je yoga!
1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning.
2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is.
3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.
4) rechts bovenin zie je een keuze tussen GRID-view: je ziet iedereen en SPEAKER-view: je ziet alleen degene die spreekt. Je kunt ook de docente kiezen: dubbelklikken op deze video.


Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies

woensdag 29 januari  
woensdag 29 januari
Geen lessen
donderdag 30 januari
Tijd
18:30 - 20:00
Docent
Jane
Locatie
Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte
zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

donderdag 30 januari
Tijd 18:30 - 20:00
Docent Jane
Locatie Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

vrijdag 31 januari
Tijd
07:00 - 08:30
Docent
Marlies
Locatie
Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte
zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

Tijd
08:30 - 10:00
Docent
Marlies
Locatie
Merlijn
Ruimte
3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

vrijdag 31 januari
Tijd 07:00 - 08:30
Docent Marlies
Locatie Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tijd 08:30 - 10:00
Docent Marlies
Locatie Merlijn
Ruimte 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

zaterdag 1 februari
Tijd
09:00 - 10:30
Docent
Michelle
Locatie
Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte
zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

Tijd
13:00 - 16:00
Docent
Marlies
Locatie
Merlijn
Ruimte
Zaal 2

Twists en Core Strength

In deze workshop leer je veel verschillende twists oftewel gedraaide houdingen. Door gedraaide houdingen met de ademhaling te combineren ontstaat er een uitdaging voor zowel de spieren van de romp als de ademhalinsspieren.


Het regelmatig beoefenen van twists komt de vitaliteit van de organen ten goede: de bloedtoevoer en afval-afvoer wordt gestimuleerd.

Een tweede resultaat van twists is dat door de toegenomen doorbloeding in de organen, de aandacht naar het midden van de hersenen verschuift. Dit is de plaats waar onder andere het amygdala zich bevindt. De aandacht verschuift van buiten naar binnen en hierdoor ontstaat kalmte.


Omdat in bijna alle twists ook het bekken een belangrijke rol speelt, wordt direct een begin gemaakt met de derde workshop: heupgewrichten, bekken en benen.


Boost your inner life with twists!

Praktisch:
Zaterdag 1 februari 13:00 - 16:00
Investering: € 50,-
Maximum aan tal deelnemers: 25

Deel deze les

zaterdag 1 februari
Tijd 09:00 - 10:30
Docent Michelle
Locatie Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tijd 13:00 - 16:00
Docent Marlies
Locatie Merlijn
Ruimte Zaal 2
 
Twists en Core Strength

In deze workshop leer je veel verschillende twists oftewel gedraaide houdingen. Door gedraaide houdingen met de ademhaling te combineren ontstaat er een uitdaging voor zowel de spieren van de romp als de ademhalinsspieren.


Het regelmatig beoefenen van twists komt de vitaliteit van de organen ten goede: de bloedtoevoer en afval-afvoer wordt gestimuleerd.

Een tweede resultaat van twists is dat door de toegenomen doorbloeding in de organen, de aandacht naar het midden van de hersenen verschuift. Dit is de plaats waar onder andere het amygdala zich bevindt. De aandacht verschuift van buiten naar binnen en hierdoor ontstaat kalmte.


Omdat in bijna alle twists ook het bekken een belangrijke rol speelt, wordt direct een begin gemaakt met de derde workshop: heupgewrichten, bekken en benen.


Boost your inner life with twists!

Praktisch:
Zaterdag 1 februari 13:00 - 16:00
Investering: € 50,-
Maximum aan tal deelnemers: 25

zondag 2 februari
Tijd
09:30 - 11:00
Docent
Marlies
Locatie
Merlijn
Ruimte
zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

Tijd
11:00 - 12:30
Docent
Marlies
Locatie
Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte
zaal 3

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Deel deze les

zondag 2 februari
Tijd 09:30 - 11:00
Docent Marlies
Locatie Merlijn
Ruimte zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tijd 11:00 - 12:30
Docent Marlies
Locatie Patrijsweg 12, Merlijn Body & Mind center
Ruimte zaal 3
 
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

27 jan. - 2 feb. 2020   
27 jan. - 2 feb. 2020