REPLAY ONLY Pralaya Yoga Thema splits & achterlijn verlengen Online
23 mei 2025 •
08:30 - 10:00
Bij jou thuis, Achter je PC, laptop of tablet

Marlies de Koning
Beschrijving
Hey allemaal,
Hier even een REPLAY ONLY vandaag!
ik ben zelf in Brussel, een dagje bijscholing doen bij de grondlegger van deze mooie methode namelijk Robert Boustany.
Veel plezier met deze les!
Thema: De blaas meridiaan oftewel de superficial backline oftewel: Kuiten, hamstrings verlengen en de ruglijn openen.
Duur: 57 minuten
Houdingen:
VOET & ONDERBENEN
- balletje onder. de voet en de voetzool masseren (openen)
- voorwaartse buiging (verschil voelen links & rechts)
- versterken tibialis en peroneus op het scheenbeen
- versterken voorkant knie
REPLENISHING
- openen binnenbeenspieren
- versterken bilspieren en openen voorkant heup
- benen omhoog, knieen versterken
- liggende twists
- bilspieren versterken
VERVOLG REPLENISHING
- voorwaartse buiging
- nek versterken
HAMSTRINGS
- milde verlengingen met gewicht erin, telkens een stapje verder
- backbends over blokken met de bovenrug
- triangle pose naar splits/ spagaat
- splits zojwaarts
Veel plezier met deze les!
Groetjes,
Marlies
Hier even een REPLAY ONLY vandaag!
ik ben zelf in Brussel, een dagje bijscholing doen bij de grondlegger van deze mooie methode namelijk Robert Boustany.
Veel plezier met deze les!
Thema: De blaas meridiaan oftewel de superficial backline oftewel: Kuiten, hamstrings verlengen en de ruglijn openen.
Duur: 57 minuten
Houdingen:
VOET & ONDERBENEN
- balletje onder. de voet en de voetzool masseren (openen)
- voorwaartse buiging (verschil voelen links & rechts)
- versterken tibialis en peroneus op het scheenbeen
- versterken voorkant knie
REPLENISHING
- openen binnenbeenspieren
- versterken bilspieren en openen voorkant heup
- benen omhoog, knieen versterken
- liggende twists
- bilspieren versterken
VERVOLG REPLENISHING
- voorwaartse buiging
- nek versterken
HAMSTRINGS
- milde verlengingen met gewicht erin, telkens een stapje verder
- backbends over blokken met de bovenrug
- triangle pose naar splits/ spagaat
- splits zojwaarts
Veel plezier met deze les!
Groetjes,
Marlies