Thema's: armkracht, twists & bovenrug

We werken toe naar een simpele handstand en openen de bovenrug voor backbends. Daarnaast openen we de romp met twists

Houdingen:
- zittend ademen
- zittende twists
- staande Qigong beweging en meditatie
- activeren deltoideus en serratus
- backbend over blokken
- downdog op de knieen
- versterken deltoideus
- zittende twists
- extended side angle pose
- staande backbends
- handstand met voeten tegen de muur

Veel plezier met deze les!
Marlies