Thema: schouders, armen en nek, ontspanning vinden & heup steviger in de kom ankeren

Duur: 1 uur en 15 minuten

Houdingen:
- zijwaarts schuiven van de ribbenkast
- zittende twists
- zittende twists met een zitbot van het blok
- nek versterkend liggen met achterhoofd op het blok
- nek versterken liggend met heupen op een blok
- ribbenkast op blokken
- child's pose op de mat
- child's pose met schenen op blokken
- deltoidius versterken
- downdog met handen op blokken
- downward facing dog
- downward facing dog met 1 been omhoog
ONTSPANNING


Veel plezier met deze les!
groetjes van Marlies