Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Nivå 1-2, passer for de med erfaring fra yoga.

Her vil du lære hva stress gjør med kroppen, og hva du kan gjøre for å dempe stressreaksjoner.
Du vil lære pusteøvelser, teori om stress og nervesystemet m.m. Vi gjør enkle, men virkningsfulle yogaøvelser som demper stress både mentalt og fysisk.
Vi mediterer 10 min hver gang.
1.kursdag: Hva er stress? Hvordan påvirker det oss?
2.kursdag: Pusten - kan vi puste oss til bedre helse?
3.kursdag: Nervesystemet - hvordan sette på bremsen når vi stresser?
4.kursdag: Vagusnerven - den største hjernenerven kan vi stimulere med enkle øvelser
5.kursdag: Diafragma/mellomgulvet - hvordan trene vår viktigste (puste)muskel?
6.kursdag: Puste med nese eller munn? Oppsummering, hvordan bruke det du har lært på kurset i hverdagen.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Nivå: passer for alle. Temp: 35-40gr
Du må ha med håndkle, egen yogamatte og drikkeflaske. Du kan leie om du glemmer.
Her kan du bli kjent med hot yoga på en trygg og rolig måte, slik at du kan venne deg til varmen.
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studioet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Du trenger to klosser, yoga belte, teppe og kanskje en stol.
Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Fokus på å lære grunnleggende stillinger og teknikker i yoga.

Denne yogaklassen er det bare ansatte på Elkem som kan booke. Klassen holdes på Elkem i treningsrom.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.
Temperaturen i salen vil være mellom 25-30 grader.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studioet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.

Varm Yin er en restorative, rolig og meditativ yogaform som gjennom en rekke stillinger fokuserer på energibanene i kroppen vår. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. I yin yoga holder vi stillinger mellom 3-10 minutter som fokuserer på å strekke, roe ned og gi slipp på spenninger i kroppen. Det er ca 25-30•C i salen, og timen passer for alle, også de som er ny til yoga.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Nivå 1-2.
Her jobber vi med yogastillinger som gjør oss sterkere. Det er en fysisk time, hvor det er fokus på kjernemuskulatur, styrke armer/skuldre og bein, samt inversjoner (opp/ned stillinger).
Passer for deg som er kjent med yoga , og som vil bli sterkere både fysisk og psykisk.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studiet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.
Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å blir kjent med egen pust gjør deg bedre kjent med deg selv. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.

Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, og vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Fokus på å lære grunnleggende stillinger og teknikker i yoga.

Denne yogaklassen er det bare ansatte på Elkem som kan booke. Klassen holdes på Elkem i treningsrom.

Kun for inviterte.

Ashtanga yoga er et system som stammer fra India. Metoden tar utgangspunkt i en fast sekvens; vi gjør altså stort sett det samme hver gang vi praktiserer ashtanga. Pust og bevegelse er synkronisert og praksisen kan dermed være svært meditativ. Ashtanga er en dynamisk praksis, men ikke la deg skremme: Timen her er en snill versjon!

Nivå: passer for alle. Temp: 25-30gr
Vi jobber med hofter og nedre rygg, løser opp spenninger med øvelser som gjør musklene rundt bekkenet mer fleksibel.
Varmen har mange positive effekter. Du slapper lettere av, muskler og bindevev blir mykere, og du får tilgang til stramme og anspente muskler.

Kun for medlmmer av revmatikerforeningen.

Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter. Du kan også gå direkte til klassen via timeplanen - hvis du har booket deg på.
Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.
Du trenger to klosser, yoga belte, teppe og gjerne en stol.
Hvis du mangler noe av utstyret, så improviserer du så godt du kan.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Dette er en vanlig yogaklasse som blir streamet "live" fra yogasalen. Online zoom er et supplement til deg som som går jevnlig i studioet, og er godt kjent med yogaformen og utstyret vi bruker. Er du ny, så anbefaler vi deg å komme i studiet først.
Du får tilsendt link på mail 30 min før timen starter, evt gå direkte til klassen via timeplanen.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Ønsker du å jobbe med å få en sterk, sunn og avspent bekkenbunn og lære mer om endringene kroppen går gjennom på veien mot overgangsalderen?
Da er dette kurset for deg. Kurset går over 6 uker og koster 1300kr. Medlemmer får 25%rabatt
Hege Olsen er fysioterapeut i barne-og familietjenesten i kommunen, og har siden 2021 også undervist i yoga.
Hun brenner for kvinnehelse, og har startet på Norsk fysioterapiforbund (NFF) sin kursrekke i kvinnehelse.

På dette kurset vil det være fokus på styrke- og avspenning av bekkenbunnen, og rom for både spørsmål og svar. Eller bare stille deltagelse om det er det du foretrekker.
I timen jobber vi med enkle styrke- og utholdenhetsøvelser for bekkenbunnen, ved å koble den på bukpressen, og med avspenningsøvelser og rolige yoga stillinger. Timen er spesielt rettet mot deg som er i perimenopausen/menopause, men passer for alle som har lyst til å jobbe med bekkenbunnen.

Varm Yin er en restorative, rolig og meditativ yogaform som gjennom en rekke stillinger fokuserer på energibanene i kroppen vår. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. I yin yoga holder vi stillinger mellom 3-10 minutter som fokuserer på å strekke, roe ned og gi slipp på spenninger i kroppen. Det er ca 25-30•C i salen, og timen passer for alle, også de som er ny til yoga.