Pilates flow is een creatieve variatie op de matreeks van Pilates. Pilates is versterkend en stretchend voor de spieren. Bij Pilates staat je core centraal. De oefeningen activeren je buikspieren, rug en heupen. Dit zorgt voor een betere stabiliteit en kracht in alledaagse activiteiten en geeft meer bewegingsvrijheid en minder blessures bij andere sporten.