We starten met een opwarming. Dan gaan we over naar HIIT (High Intensity Interval training) opgebouwd uit 20 seconden intens bewegen en dan 10 seconden rust. Dit is volgens de Professor Tabatta de meest efficiënte vorm van training. Dan gebruiken we de warmte om te stretchen en leniger te worden. Yoga dus. Het resultaat: Je wordt fitter en leniger.