Versterk je core en vergroot je flexibiliteit.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Versta de signalen van je lichaam ! Vind antwoorden in jezelf!

Heb je fysieke klachten, loopt het in je leven vast? Onbewust maak je soms keuzes die niet in overeenstemming zijn met wie je werkelijk bent. Dat levert spanning en blokkades op in je lichaam en in je leven. Tijd voor bewustwording en verandering. Wil je weten wat je lichaam te vertellen heeft?

Samen gaan we voor verbetering! Tijdens de Maya yin coaching verken ik samen met jou de blokkades in je lichaam met yin houdingen. Deze vertaal ik voor je middels de Dreamspell Tzolkin, de spirituele kalender van de Maya’s. De kalender geeft -aan de hand van jouw geboortedatum- inzicht in jouw specifieke drijfveren, je talenten en je valkuilen. Doordat de kalender verbonden is met je lichaam verbinden we lichaam en geest. Je leert jezelf beter kennen. Zo komen we via jouw lichaam bij vragen, antwoorden en inzichten die je op weg helpen het in je lichaam en je leven weer te laten stromen. Je maakt ruimte om werkelijk jezelf te zijn en de weg te kiezen die bij jou past.

Wat gaan we doen:
- Opzoek naar persoonlijk afgestemde yin houdingen die het in jouw lichaam en leven weer kunnen laten stromen en om thuis vaker te doen.
- Je krijgt via het Maya wijsheid geboorteprofiel inzicht in jouw kwaliteiten en valkuilen waardoor je jezelf weer een stukje beter leert kennen.
-Je krijgt inzicht in wat je lichaam je wil vertellen en welke vraag voor jezelf daarbij hoort.
- Optioneel kan je een opname krijgen van de persoonlijk afgestemde les om thuis vaker te doen.

Kosten en de mogelijkheden:
- De eerste sessie die je afneemt duurt 75 minuten en kost 90 euro.
- Optioneel is het om de persoonlijk ontwikkelde les van 60 minuten (ontstaat uit het eerste sessie) later samen met mij online te doen (overstap naar thuis zelf doen) terwijl ik hem voor je opneem. Je kunt dan de opgenomen les thuis gebruiken om de houdingen te herhalen. De meerprijs wordt dan 65 euro. De persoonlijk opgenomen les is dan geheel voor jou.
- Eventuele vervolg sessies van 60 minuten kosten 65 euro.

Sessies vinden plaats bij: room4yoga Velp Emmastraat 33 graag voor een afspraak bellen of mailen: info@stayintouch.yoga
06-16116220

Enkele reacties:

“ Het is nu ruim een week na de Maya yin coaching en ik dacht ik laat even weten wat de uitwerking is geweest. De volgende dag was de pijn in die linker heup in elk geval zo goed als weg, dus dat vind ik vrij briljant. Ik doe nu elke avond de oefening van die halve spagaat en de vlinder en dat doet echt wonderen. Sinds onze sessie gaat de chi trouwens ineens geweldig stromen als ik die houdingen doe, dus we hebben echt wat losgemaakt en in werking gezet. Echt super!”

“Ik wilde je nog even bedanken. Nooit geweten dat ik mij hierdoor zo fijn zou gaan voelen. Ik ben je heel dankbaar voor je rust, je woorden, je enthousiasme. Het doet wat met me.”

“ Ik ben nog onder de indruk en aan het navoelen van gistermorgen. Zowel de houdingen als de info over zegel en levenspad waren raak en helend. Het helpt mij weer verder. Ken je het begrip catharsis? Nou, dat dus.”

“Ha Marije, ik wil je graag laten weten dat je Maya yin coachingsessies het afgelopen jaar heel waardevol voor me zijn geweest. Ik ben me veel bewuster geworden van mijn valkuilen en herken ze nu ook sneller. De pijn in mijn rug is stukken minder dankzij de houdingen! We zien elkaar vast in het nieuwe jaar weer!”

“Een Maya yin coachingssie van Marije is een echte aanrader. Elke sessie is anders en persoonlijk afgestemd. Heel bijzonder om via de Maya kalender je eigen pad en obstakels tegen te komen. Marije is stimulerend en begeleidt daarbij dan ook nog eens met helpende yin houdingen. Erg bijzonder en inspirerend.”

“ De sessies bij Marije gaven mij veel inzicht in mijzelf en fijne houdingen om mijn lichaam in balans te brengen. ”

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Studio les yin. Enjoy!!!

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Cursus Leven in je lijf,
start donderdag 29 september
Uit je hoofd in je lijf; ontdek op een speelse en fysieke manier hoe je anders om kunt gaan met stress, gebrek aan energie, spanning, grenzen, piekeren, somberte, en meer.
Ontdek hoe je meer stevigheid, energie, ontspanning, ruimte en plezier in je leven kunt ervaren.
Dit doe je in een kleine groep, via beweging, begeleide meditatie, fysieke oefeningen, adem en uitwisselen.
In 10 dagdelen ga je op reis door je lijf en de volgende thema's:
- Ogen, oren, schedel; thema veiligheid, angst, welkom
- Kaken en mond; behoeften, voeding, expressie
- Nek en keel; jezelf laten horen, expressie 
- Schouders, armen, achterkant hart; verbinding, steun, vertrouwen, expressie
- Hart; verbinding, geven en ontvangen 
- Middenrif, middel; thema IK en grenzen
- Buik; instinct, kracht en plezier
- Bekken; seksualiteit, levensenergie, plezier
geboorte, transformatie 
- Benen; bestaan, staan voor jezelf, gronding 

Kijk voor meer info op
https://www.lichaamswerkarnhem.nl/agenda/leven-in-je-lijf-basiscursus/

Deze vorm van Yoga combineert de eeuwenoude principes met de principes van de even oude Traditionele Chinese Geneeskunst.

Yoga houdingen worden afgewisseld met bewegingen uit de Tai Chi Chuan. Alles wordt in een constant en rustig tempo uitgevoerd, met een even rustige ademhaling.

We volgen de ligging van de Chakra's en bijbehorende energiekanalen (meridianen of nadi's) om te werken aan een optimale doorstroming van de Prana of Ki (Levensenergie). Elke les wordt afgelsoten met specifieke meditatie oefeningen.

De les is makkelijk te volgen door iedereen en is geschikt voor alle leeftijden.



Over Chris:
Chris Schindeler is Shiatsu therapeut, docent Tai Chi Chuan en docent Hatha Yoga. Al vele jaren geeft hij lessen, behandelingen en cursussen in deze verschillende disciplines. Bij de Ten Chi Yoga combineert Chris deze eeuwenoude kennis in een toegankelijke les.

Zakken in je bekken, lichaamswerk voor vrouwen!

In zes bijeenkomsten ga je op onderzoek in jouw lijf en bekken en in je vrouw-zijn.

Je ontdekt hoe je naar binnen kunt keren, hoe je meer contact kunt maken met je vrouwelijke organen, met je lijf en bekken. Je leert manieren om spanning los te laten via oefeningen en adem.
Hoe je je energie kunt voeden en bewaken, vanuit je vrouwelijke kracht.
Je gaat op onderzoek in jouw vrouw-zijn, hoe dit leeft in jou en hoe je dat ervaart.
Je maakt contact met de stilte en rust die aanwezig is in jezelf, in je lijf en bekken.

Dit doen we in een kleine groep vrouwen in zes bijeenkomsten lichaamswerk, dans, meditatie, adem en fysieke oefeningen.
Oefeningen die we doen zijn (onder meer) gebaseerd op en afkomstig uit de Healing Tao, emotioneel lichaamswerk, ademwerk en bio-energetica.
Er is plek voor maximaal 10 vrouwen.

Ben je vrouw en wil je:

•     Uit je hoofd zakken in je lijf?
•     Spanning loslaten en vitaliteit en plezier (her)ontdekken?
•     Contact maken met je lijf en bekken? en de daarbij horende rust, stilte en overgave ervaren?
•     Ontdekken hoe het is met je vrouwelijke organen, de psoas spieren, je heiligbeen en je bekkenbodemspieren
•     (Oude en nieuwe) pijn, kramp en spanning in je lijf en bekken loslaten?
•     Door adem, door beweging weer ruimte en stroming in jezelf ervaren?
•     Leren hoe je je energie zo kunt inzetten dat je niet leeg raakt, maar jezelf vult en voedt?
•     Het contact met je vrouw-zijn (her)ontdekken, jouw natuurlijke kwaliteiten (weer) herkennen?
•     Op onderzoek in de beleving van jouw vrouw-zijn?
•     Je innerlijke weten, je sensualiteit, je wilde natuur, je zachte kracht (her)ontdekken?
•     Thuiskomen in jezelf?
Meld je dan aan voor de reeks Zakken in je bekken voor vrouwen.

Data 2022-2023:
16 december
13 januari
3 februari
17 februari
10 maart
31 maart

Tijden: 13.00 – 15.45 uur

Locatie: Room4Yoga, Emmastraat 33, Velp

Kosten: € 215,-
Vroegboekkorting: € 199,- bij aanmelden voor 1 december!

Aanmelden of vragen of meer weten?
Kijk op https://www.lichaamswerkarnhem.nl/agenda/vrouwengroep-zakken-in-je-bekken/ voor meer info of stuur me een berichtje.

Begeleiding door Mathilde Vreugdenhil, bijgestaan door Annemarie Geraets. Beide zijn we opgeleid in lichaamsgerichte (psycho)therapie en hebben we veel ervaring met vrouwenbewustzijnswerk.

#vrouw #vrouwzijn #vrouwenwerk #adem #healingtao #innerlijkealchemie #emotioneellichaamswerk #lichaamswerk #lichaamswerkarnhem #thuisinmezelf #voluitleven #vrouwzijnisfijn

Deze easy en meditatieve zondagochtend les staat in het teken van ontspannen en bezinnen.
Naast zachte vloeiende yoga en restorative houdingen maken we in deze les ruimte voor meditatie en/of yoga nidra.
Deze les wordt afwisselend gegeven door Imke, Judith en Nonke.

Voor meer informatie over restorative yoga en yoga nidra kun je hieronder verder lezen.

Wat is Restorative Yoga?
Restorative Yoga betekent letterlijk 'herstellende yoga' of 'vernieuwende yoga' en is bedoeld om tot een diepe meditatieve ontspanning en overgave te komen in de houdingen die langere tijd worden aangehouden. Daarmee wordt het zelfherstellende vermogen van lichaam en geest geactiveerd.
Deze vorm van yoga gaat over ont-prikkelen, ont-moeten, over loslaten en overgave en is een prachtige oefening in mindfulness en leren zijn met 'wat is'.
Het is voor iedereen toegankelijk omdat de het lichaam in de verschillende houdingen ondersteund wordt door 'props' zoals dekens, kussens, bolsters, blokken.
In elke houding zoek je naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat je je volledig kan overgeven aan de houding.

Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk yogische slaap en kan door iedereen worden beoefend.
Het is een oude techniek waarbij de beoefenaar een diepe staat van bewuste ontspanning binnengaat waarin onze zintuigen, intellect en geest volledig ontspannen en we vrij worden van de begrippen tijd, ruimte en rede.
Het is als een bewuste ervaring van een droomloze, diepe slaap waarin je komt te rusten in je natuurlijke staat van zijn; een kalm en vredevol open gewaarzijn...je zijns-toestand
Vanaf hier kunnen we genezen, herstellen en ontwaken voor ons ware zelf.

Het is zeer heilzaam en heeft een grote helende kracht voor iedereen die een dieper gevoel van vrede wil ervaren en een diepere verbinding met zichzelf wil maken.
Het heeft ook enorme voordelen voor iedereen die moeite heeft om los te laten, mensen die lijden aan slaapgebrek, trauma, burn-out en angst.

Yoga nidra wint aan populariteit over de hele wereld omdat steeds meer mensen de helende krachten ervan ervaren terwijl onderzoek de effectiviteit ervan blijft bewijzen.

In de les zal een yoga nidra in lengte varieren van 20 tot 40 min. Je ligt hierbij op je rug in 'Shavasana' tenzij er een aanpassing nodig is voor je lichaam.