In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 13 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 13 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 12 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

✨ Entdecke die Kraft des stillen Beobachtens.

Vipassana bedeutet „Einsicht“ in Pali und verkörpert die Lehre Buddhas in einer modernen, für jede:n zugänglichen Meditationstechnik.
Durch achtsames Wahrnehmen dessen, was von Moment zu Moment in unserem Körper geschieht, gelingt es uns, den Geist zu schärfen und zu verfeinern, so dass ein feines, stilles Gewahrsein, Gelassenheit und die Fähigkeit der "Einsicht" (ein tieferes Verständnis dessen, was ist) entstehen.

An diesem Meditationsabend verbinden wir die wesentlichen Elemente der Vipassana-Praxis: Atemgewahrsein (Anapana Sati), stilles Sitzen in achtsamer Beobachtung und bewusstes Gehen. Die einzelnen Phasen bauen organisch aufeinander auf und unterstützen dich dabei, immer wieder mit frischer Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment einzutauchen.

Ich begleite die Meditation mit so viel Anleitung wie nötig, so dass dich ganz auf deine eigene Praxis einlassen kannst. Nach und nach entsteht immer mehr Raum für stille Präsenz, offenes Gewahrsein und die Früchte müheloser Erkenntnis, die sich vielleicht zeigen mögen.

Zum Abschluss lassen wir die Praxis in einer wohltuenden Tiefenentspannung im Liegen nachklingen.

✨ Lass dich auf die stille Einfachheit dieses Augenblicks ein und entdecke, was geschieht, wenn nichts mehr getan werden muss, als still mit dir da zu sein.

Diese Meditation eignet sich sowohl für Meditationsanfänger als auch für erfahrene Meditierende. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

BUCHUNGSOPTIONEN:
• Flexible Einzelbuchung: Du kannst diese Meditation als Probeklasse, Einzeltermin oder mit einer Mehrfachkarte buchen.
• Gesamtpaket: Du kannst diese Meditation auch als Teil des gesamten Meditationszyklus buchen. Bitte beachte, dass der Meditationszyklus jeweils mit der Kundalini-Meditation beginnt. Klicke dazu auf „Buchen“ und wähle anschließend die Karte „Meditationszyklus (8 Wochen)“. Mit deiner 8-Wochen-Karte meldest du dich anschließend zu den weiteren Meditationen an. Alternativ kannst du mir einfach eine kurze E-Mail schreiben – dann übernehme ich die Anmeldung für alle Termine gerne für dich.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN:
• Einzeltermine können bis 24 Stunden vor Beginn kostenfrei online storniert werden.
• Der gesamte Meditationszyklus kann bis 14 Tage vor Kursbeginn kostenfrei storniert werden. Danach kann gerne eine Ersatzperson gestellt werden.

Der Meditationszyklus kann auch als Präventionskurs (mit Krankenkassenzuschuss) gebucht werden.

MEHR INFOS
zum Meditationszyklus, entsprechenden Preisen & Paketen und weiteren Optionen findest du unter:
👉 https://sadhanaclub.de/meditation/meditationszyklus-lueneburg/

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Starte frisch und zentriert in den Tag: Der TheTra-Yoga Morning Flow verbindet atemgeführte, fließende Bewegungen mit gezielter Kräftigung, Mobilisation, wohltuender Dehnung und bewusster Entspannung.

Die Praxis hilft dir, im Körper anzukommen, dich innerlich zu zentrieren und den Kopf freizubekommen. Eine achtsame Haltungsarbeit unterstützt dich dabei, deinen Körper besser wahrzunehmen, dich aufzurichten und die Übungen gesund und passend für dich auszuführen.

So entsteht eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Entspannung – für ein frisches, zentriertes Körpergefühl und einen kraftvollen, entspannten Start ins Wochenende.

AUSRICHTUNG
Der Morning Flow ist eine sanfte bis moderat dynamische TheTra-Yoga-Klasse. Fließende, vom Atem geführte Sequenzen wechseln sich mit ruhigeren Übungen, bewusster Ausrichtung und Momenten des Nachspürens ab.
Je nach Tagesform und Bedürfnissen der Teilnehmenden kann die Praxis mal etwas kräftigender und aktivierender, mal ruhiger und entspannender ausgerichtet sein. Individuelle Variationen ermöglichen es dir, die Übungen an deine Möglichkeiten anzupassen und in deinem eigenen Tempo zu praktizieren.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmenden. So kann ich dich individuell unterstützen und dir bei Bedarf mit alternative Übungen anbieten.
Der Morning Flow ist sowohl für Yoga-Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen als auch für Geübte geeignet.

Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine E-Mail an info@sadhanaclub.de.

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es auszuprobieren? Dann buch dir eine Probeklasse und starte mit Yoga entspannt ins Wochenende.

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Dieser Kurs ist auch als Präventionskurs buchbar:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-morning-flow/

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Verbessere deine Beweglichkeit, baue sanft Kraft auf und finde mehr innere Ruhe – mit sanftem, gesundheitsorientierten TheTra-Yoga für Menschen ab 55.

In diesem offenen Kurs erwarten dich ruhige Mobilisation, gezielte Kräftigung, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen. Die Praxis ist achtsam und anatomisch fundiert aufgebaut und wird bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt.

Für ein stabiles Körpergefühl, mehr Gelassenheit und mentale Klarheit im Alltag.

Dieser Kurs kann auch als Präventionskurs gebucht werden.
Mehr Infos hier:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-55-praeventionskurs-lueneburg

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Erlebe die kraftvolle Wirkung der klassischen Bikram-Serie – im beheizten Raum (30–35 °C), intensiv, klar und zutiefst reinigend.

👉 26 Haltungen, 2 Atemübungen – eine strukturierte Praxis, die deinen ganzen Körper fordert und dein System auf ein neues Level bringt.
Du arbeitest konzentriert, kommst ins Schwitzen und erlebst Schritt für Schritt, wie dein Körper stärker, beweglicher und klarer wird.

✨ Was dich erwartet
Eine feste Abfolge von Haltungen, die gezielt aufeinander aufbauen und:
• deine Muskulatur stärken
• deine Beweglichkeit verbessern
• dein Herz-Kreislauf-System aktivieren
• deine körpereigene Entgiftung anregen
• deinen Fokus und deine mentale Klarheit schulen

👉 Anders als beim Vinyasa Flow bleibt die Struktur konstant – und genau darin liegt die besondere Tiefe dieser Praxis.

🔥 Die Wirkung der Wärme
Bei 30–35 °C wird dein Körper schneller warm, du kommst tiefer in die Dehnung und kannst gleichzeitig stabil und kraftvoll arbeiten.
Du kommst ins Schwitzen, Spannungen lösen sich – und dein gesamtes System wird intensiv durchbewegt und aktiviert.

👉 Viele erleben die Praxis wie einen Reset: körperlich, mental und energetisch.
Hinterher fühlst du dich „wie neugeboren“.

🧘‍♀️ Bikram – mit TheTra-Yoga-Ansatz
Die klassische Serie bildet die Grundlage – ich unterrichte sie jedoch nicht dogmatisch, sondern mit intelligenten Anpassungen, wo nötig.

Mit meiner Erfahrung als Yogatherapeutin und langjährige Bikram-Yogini bekommst du:
• sinnvolle Variationen & Anpassungen
• präzise, unterstützende Anleitung
• optional Hands-on-Adjustments

👉 So wird diese kraftvolle Praxis auch dann zugänglich, wenn du Einschränkungen im Bereich Rücken, Knie, Hüfte oder Nacken mitbringst.

🔥 Für dich, wenn du…
• eine klare, strukturierte Praxis schätzt
• dich körperlich fordern und mental fokussieren willst
• die intensive, reinigende Wirkung von Wärme & Schweiß erleben möchtest
• Lust auf ein kraftvolles „Reset“-Gefühl hast

Am Ende fühlst du dich klar, durchbewegt und wie neu geboren.

💡 Neu hier?
Dann buch dir eine Probeklasse und erlebe selbst, wie sich Hot Yoga für dich anfühlt.

💶 Teilnahme-Optionen
• Probeklasse (einmalig für Neue)
• Einzelklasse (35 €)
• 3er-, 5er- oder 10er-Karte
• 4er-Karte Hot Yoga Prävention (mit Krankenkassen-Zuschuss möglich)

👉 Mehr Infos:
https://sadhanaclub.de/hotyoga

⚠️ Hinweis
Diese Klasse ist intensiv und findet bei 30–35 °C statt.
Ein gesundes Fitness-Level wird empfohlen.
Bei Unsicherheiten oder Beschwerden melde dich gern vorab.

🔁 Storno
Kostenfrei bis 24 Std. vor Beginn.
Danach bzw. bei No-Show wird der Termin berechnet.

📧 Kontakt
info@sadhanaclub.de