De avond in gaan met eerst een kopje thee, meditaie en ademsessie en na de beoefening van de hatha yoga om het lichaam toegankelijk te maken voor de nidra (of de slaapyoga zoals dat ook wel genoemd wordt). Niet dat je slaapt maar je wordt in een waak en rust stand gebracht om diep te ontspannen en zo de nacht in te gaan.

"Werken" naar de ultieme ontspanning en rust van het fysieke lichaam door verstilling, vertragen en overgave aan de houding. Eerst begin je met adem oefeningen en een aantal mindful bewegingen vervolgens in houdingen die het lichaam helemaal ondersteunen. Zorg voor voldoende kussens, dekens, bolster, en oogkussentje.

Nieuwe les met yinhoudingen en aan het einde een lange Restorative houding

Deze zaterdagochtend een verzachtende aerialyoga waarbij het doek lager naar de grond hangt. Dit geeft de mogelijkheid om zowel de grond als de overgave naar gedragen te worden in de lucht door in het doek te gaan liggen.
Je begint met een meditatiezit in het doek, waarna de sessie overgaat in een achteroverbuiging, zachte bekkenoefening, borst/ hartopener en van een vooroverbuiging naar de lange ontspanning met live klanken van de hangdrum, gongs klankschalen en het geluid van de zachte regen.