De avond in gaan met eerst een kopje thee, meditaie en ademsessie en na de beoefening van de hatha yoga om het lichaam toegankelijk te maken voor de nidra (of de slaapyoga zoals dat ook wel genoemd wordt). Niet dat je slaapt maar je wordt in een waak en rust stand gebracht om diep te ontspannen en zo de nacht in te gaan.

"Werken" naar de ultieme ontspanning en rust van het fysieke lichaam door verstilling, vertragen en overgave aan de houding. Eerst begin je met adem oefeningen en een aantal mindful bewegingen vervolgens in houdingen die het lichaam helemaal ondersteunen. Zorg voor voldoende kussens, dekens, bolster, en oogkussentje.

Nieuwe les met yinhoudingen en aan het einde een lange Restorative houding

• Basiskennis van de ayurveda: de drie dosha’s vata, pitta en kapha met betrekking tot bekken
• Kennis over voeding en leefstijl voor gezonde bekken


Yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen en visualisaties voor het bekken en de bekkenbodem


• Het is aan te raden pen en papier mee te nemen
• Je krijgt een hand-out mee met theorie van de lesstof en aanvullende informatie