Somatische Yoga & Restorative Yoga voor Vrouwen
Ondersteuning van menstruatie en overgang

Een zachte, maar actieve somatische yogales met een diepe restorative eindontspanning, speciaal ontwikkeld voor vrouwen die hun menstruatiecyclus of (peri) menopauze willen ondersteunen.
En bij mogelijke ongemakken zoals menstruatiekrampen, lage rugpijn, pijnlijke borsten, stemmingswisselingen (PMS) of je voor of tijdens je menstruatie niet jezelf voelen, is deze les ook geschikt. Evenals tijdens de aanloop van de menopauze met veranderingen in je cyclus, opvliegers of brain fog.

In deze les combineren we yogahoudingen, ademhaling en ontspanning om het zenuwstelsel tot rust te brengen en de hormonale balans te ondersteunen. We besteden specifieke aandacht aan het bekkengebied en het borstgebied, naast beweging voor het hele lichaam.
Deze les nodigt je uit om te vertragen, te voelen en je lichaam op een zachte manier te ondersteunen.

SPECIAAL VOOR DEELNEMERS MET TRE EN BRTT ERVARING!
Tijd voor jezelf om stress uit het lichaam los te trillen door middel van de tension release excursie TRE of de body remembers therapie BRTT.
Beide ben ik opgeleid en vele van de deelnemers weten de positieve effecten van het lostrillen of losschudden door het lichaam zelf. In deze les duurt het ontlaadprces 20 min en het integreren of de rustfase 20 min om weer lichter en ontspannen na dit lesuur de avond in te gaan.

Een diep verlangen om mijn Zen Boeddhistische beoefening samen te doen en te delen, daar komt deze les uit voort. Je hebt enkel de bereidwilligheid nodig om te zitten zoals jij dat prettig vindt. Alle materialen voor het zitten zijn aanwezig. Trek vooral makkelijke kleding aan en volg de eenvoudige instructies.
Elke donderdagochtend met elkaar zitten, lopen en theedrinken in stilte.
Programma:
Inloop 8:15 - 8:30
Thee ceremonie 8:30 - 8:40
Mediteren 8:40 - 9:00
Lopen afwisselend vertraagt 9:00 - 9:05
Mediteren 9:05 - 9:25
Afsluiten Mantra en mogelijkheid tot delen 9:25 - 9:30 uur

Voorheen de mindfull yoga en restorative en nu somatische yoga omdat het wel in de kern van somatische yoga ligt. Door in het van binnenuit ervaren en reguleren van het lichaam voorop te stellen., In plaats van het uitvoeren van vormen of houdingen van buitenaf.
In essentie draait somatische yoga om drie samenhangende principes:

1. Bewust voelen (interoceptie)
Je aandacht gaat naar innerlijke sensaties: spanning, ontspanning, warmte, trilling, adem, zwaarte.
Niet: hoe ziet de houding eruit?
Wel: wat voel ik hier en nu van binnen?

2. Langzame, kleine bewegingen
Somatische yoga gebruikt zachte, trage en vaak minimale bewegingen.
Deze geven het zenuwstelsel de tijd om oude spanningspatronen op te merken en los te laten. Het lichaam leert opnieuw keuzevrijheid in bewegen.

3. Zelfregulatie van het zenuwstelsel
De beoefening is gericht op het kalmeren en herorganiseren van het zenuwstelsel (vooral van vecht–vlucht naar rust–herstel).
Veiligheid, autonomie en niet-forceren staan centraal.

In één zin
Somatische yoga is een uitnodiging om te luisteren naar het lichaam, zodat het zichzelf kan herstellen.
Met alle wijsheden vanuit het boeddhisme/ mindfull yoga een specialisme die Saskia graag geeft.
Kom het ervaren!

🌱 Thema van de dagretraite — Op 13 juni 2026 (zaterdag) is de astrologische energie gericht op verandering, communicatie en passie. Venus verplaatst zich naar Leeuw, wat zorgt voor creativiteit en behoefte aan verwennerij, terwijl de dagen ervoor Venus en Jupiter een gunstige verbinding maken. Het is een uitstekende dag voor een (verwen)retraite gericht op zelfliefde, creatieve expressie en sociale verbinding.

Astrologische duiding 13 juni 2026:
Venus in Leeuw: Vanaf deze dag verschuift de focus naar passie, romantiek en 'durven stralen'. Het is een minder 'stille' energie, maar wel een die uitnodigt om te genieten en van jezelf te houden.
Mercurius in Tweelingen (Sterrenbeeld): De zon staat in Tweelingen, wat zorgt voor een levendige, lerende en communicatieve sfeer.
Uranus aspecten: Uranus maakt rond deze tijd aspecten die kunnen zorgen voor onverwachte inzichten of het doorbreken van patronen.
Het is een creatieve retraite, met yoga verwennerij en zelfliefde.

Een dagretraite die ruimte biedt voor zelfexpressie en ontspanning. De energie van deze periode is ideaal voor het heroverwegen van doelen

Dit zijn de gelukkigste dagen van het jaar in 2026 , volgens de astrologie.
De liefde bloeit hier veilig op. Venus en Jupiter worden in de astrologie beschouwd als "gunstige" planeten wanneer ze samenkomen.

🌬️ Diepe ademsessie
Een begeleide reis naar binnen om spanning los te laten en je energie vrijer te laten stromen.

🌀 BRTT – Body Reset Tension & Trauma
Een zachte maar krachtige stressontladende oefening die je helpt opgeslagen spanning te ontladen en je zenuwstelsel te reguleren.

⚡ Kundalini Activation
Een energetische transmissie die je opent, opschoont en je dichter bij jouw pure levensenergie brengt.

🌸 Je eigen geurroller maken
Met pure essentiële oliën creëer je een persoonlijke intentieroller, afgestemd op jouw wensen en energie voor de lente.

🔮 Manifesteren met card deck
Je trekt kaarten die richting, inzicht en bekrachtiging geven voor jouw nieuw begin van de lente

🎨 Intentiecollage / vision board
Een creatieve sessie waarin je intuïtief jouw doelen, dromen en energie vormgeeft.

🥗 Vegetarische lunch
🌱 Vegetarische hapjes, thee en drankjes de hele dag door
Warm, voedend en afgestemd op een ontspannen lichaam.

💛 Liefdevolle begeleiding
Ik begeleid je de hele dag met zachtheid, aandacht en veiligheid, zodat jij dieper kunt zakken en werkelijk kunt openen.

🌙 Deze dag is voor jou als je wilt:
• Diep ontspannen en ontladen
• Loslaten om ruimte te maken voor weer een nieuw begin
• Je energie vernieuwen en openen
• Intuïtief manifesteren
• Creatief en liefdevol thuiskomen bij jezelf
• Een zachte maar krachtige reset ervaren

💳 Aanmelden & betaling
Je kunt je plek reserveren via:
momoyoga.com/sasana-yoga
of je ontvangt een betaalverzoek.