Vanuit de traditionele Zen meditatie wordt dit stille uur ingevuld met volledige aandacht in het moment.
We beginnen met onze plek te maken door zorgvuldig de mat en kussens of zitbanken te plaatsen.
De theekopjes worden uitgedeeld en het theeschenken kan beginnen. Zorgvuldig wordt de thee in je kopje geschonken die jij vasthoudt en je andere hand op dezelfde hoogte om aan te geven dat je voldoende thee hebt.
In stilte en rust wordt de thee opgedronken en het zazan kan beginnen
We zitten 20 minuten in stilte handen in gasho en de blik open. Dit betekend dat de ogen half geopend zijn.

Afmelden yogales 🌿
Ben je verhinderd om een yogales te volgen?
Meld je dan uiterlijk 12 uur vóór aanvang van de les af.
✔️ Afmelden kan via het reserveringssysteem:
www.momoyoga.com/sasana-yoga
Doe je dit op tijd, dan vervalt de les niet.
❗ Meld je je later af (of niet), dan wordt de les
van je lessenkaart afgeschreven.
🤍 In overleg met Saskia kun je binnen 4 dagen een andere yogales volgen,
mits er plek is.
Heb je vragen of twijfel je?
Neem dan even contact met mij op via WhatsApp 0618353087 dat is altijd fijn.

De avond in zachtheid 🌙
We beginnen de avond rustig met een kopje thee, gevolgd door meditatie en een ademsessie.
Daarna beoefenen we hatha yoga om het lichaam stap voor stap toegankelijk te maken.
Van daaruit zakken we dieper in yoga nidra — ook wel slaapyoga genoemd.
Je slaapt niet, maar wordt begeleid naar een waakzame rusttoestand waarin het lichaam diep kan ontspannen en het zenuwstelsel tot rust komt.
Een zachte overgang om ontspannen en gedragen de nacht in te gaan.

Afmelden yogales 🌿
Ben je verhinderd om deze les te volgen?
Meld je dan uiterlijk 12 uur vóór aanvang van de les af.
✔️ Afmelden kan via het reserveringssysteem:
www.momoyoga.com/sasana-yoga
Bij tijdig afmelden vervalt de les niet.
❗ Bij latere afmelding (of niet afmelden) wordt de les
van je lessenkaart afgeschreven.
🤍 In overleg met Saskia kun je binnen 4 dagen een andere yogales volgen,
mits er plek is.
Heb je vragen, twijfel je of loopt iets anders?
Neem dan gerust even contact op via WhatsApp: 06 18353087

In de zachte rust van de woensdagochtend, om 9:30 uur, komen we samen voor een moment van aandacht, vertraging en verbinding.
Deze les Mindful & Restorative Yoga nodigt je uit om even los te laten wat moet, en te landen in wat er is.
In een veilige en warme sfeer bewegen we op een rustige, liefdevolle manier door zachte houdingen. Met aandacht voor het lichaam, de adem en de stilte van de geest ontstaat er ruimte om te voelen, te verzachten en te herstellen.
Er is geen haast en geen prestatie. Ieder lichaam is welkom, precies zoals het is.
We oefenen met mildheid, met respect voor grenzen, en met nieuwsgierigheid naar wat zich aandient in het moment.
Naast de verstilling en de oefeningen is er ook ruimte voor ontmoeting. De kracht van deze groep ligt in de openheid, de herkenning en het samen zijn — een verbinding die voedt en draagt.
We sluiten af met een lange, diepe ontspanning, waarin het lichaam verder kan loslaten en de geest tot rust komt.
Een moment in de week om thuis te komen bij jezelf, gedragen door de rust en de aanwezigheid van de groep.

Nieuwe les met yinhoudingen en aan het einde een lange Restorative houding

Welkom bij onze zomer-zonnewende-ceremonie!

We willen deze ceremonie inzetten om open te gaan, te groeien en te genieten van de helderheid van deze omwenteling. Dit is het moment om je te verbinden met je eigen levensenergie en te voelen welke dromen en verlangens je wilt laten groeien.

Tijdens deze ceremonie nemen we je mee op een zachte, diepgaande reis. Met hart openende oefeningen en de magische werking van het plantmedicijn creëren we een bedding waarin je ruimte ervaart voor ontspanning, helderheid, nieuwe inspiratie en verdieping.

Wat je kunt verwachten:
Een intake vooraf om goed afgestemd deze reis te beginnen
Hart openende truffel ceremonie
Een begeleide innerlijke reis met ademwerk, sound healing, afgestemde muziek en rapeh optioneel
Je ligt op een matras met een deken met maximaal 8 anderen in de ruimte.
Zachte lichaamsgerichte oefeningen en persoonlijke begeleiding in een veilige setting
Meditatie & integratie in een kleine groep
Een heerlijke gezamenlijke maaltijd om de dag samen af te sluiten en ervaringen te delen

De truffel geeft je de kans om diep te voelen zonder zware fysieke ongemakken. Het opent je hart, verruimt je blik en helpt je met een nieuwe, lichte energie naar je leven te kijken.

We verzorgen deze ceremonie in een veilige en liefdevolle setting met drie begeleiders (Saskia, Cindy en André).

Programma
10:00u inloop & aankomst
10:30u kennismaking en uitleg
11:30u meditatie en ademwerk
12:00u ceremonie
16:00u afronding ceremonie
17:00u afsluiting en lichte maaltijd
18:30u afscheid

Prijzen zijn inclusief telefonisch intake vooraf, ceremonie-dag met lichte maaltijd en eventueel een nagesprek

⚠️ Contra-indicaties
Jonger dan 18 jaar
Zwanger of borstvoeding
Hartklachten
Gebruik van bepaalde medicatie (altijd in overleg met arts & begeleider)
Psychische/psychiatrische aandoeningen zoals angststoornissen, psychose, borderline, schizofrenie of depressie

Annulering: Bij minder dan 4 deelnemers zal het bedrag teruggestort worden. Aanmelding voor de intake bij ploegandre@gmail.com, na intake geen restitutie mogelijk.