Barre au sol

La Barre au sol est une pratique inspirée de la danse classique, réalisée principalement au sol. Elle permet de travailler en profondeur le renforcement musculaire, la posture, la mobilité et la souplesse, sans impact.

À travers des exercices précis et contrôlés, tu renforces particulièrement les jambes, les fessiers, la sangle abdominale et le dos, tout en développant l’allongement du corps, la coordination et la conscience corporelle.

Une pratique à la fois tonique, élégante et accessible, idéale pour se renforcer tout en gagnant en mobilité et en maintien.

Tous niveaux – aucune expérience en danse n’est nécessaire.

Le Hatha Prana Yoga : Équilibre et Harmonie par la Pratique Corporelle

Introduction :
Le Hatha Yoga est une forme classique du yoga qui se concentre sur l'équilibre entre le corps et l'esprit à travers des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), et des techniques de méditation. Cette discipline ancestrale vise à unir les énergies opposées du soleil (Ha) et de la lune (Tha), symbolisant l'équilibre intérieur.

Asanas (Postures) :
Le cœur du Hatha Yoga réside dans la pratique des asanas. Ces postures physiques visent à renforcer et à assouplir le corps tout en améliorant la concentration. Les séances de Hatha comprennent une variété d'asanas, chacun visant à développer une qualité spécifique, que ce soit la force, la flexibilité, ou l'équilibre.

Pranayama (Contrôle de la Respiration) :
Le Hatha intègre des techniques de pranayama pour réguler et maîtriser la respiration. La respiration consciente est considérée comme un moyen de diriger le flux d'énergie (prana) à travers le corps, favorisant la détente et l'équilibre énergétique.

Relaxation et Méditation :
Le Hatha Yoga inclut des moments de relaxation profonde et de méditation. Ces pratiques visent à calmer le mental, à cultiver la pleine conscience, et à favoriser un état de tranquillité intérieure.

Bienfaits du Hatha Yoga :

Renforcement Physique : Les asanas renforcent les muscles, améliorent la posture, et augmentent la flexibilité.
Équilibre Émotionnel : Les techniques de respiration favorisent la gestion du stress et des émotions.
Harmonisation Énergétique : La pratique vise à équilibrer les polarités énergétiques pour une meilleure vitalité.
Concentration et Clarté Mentale : La méditation et la relaxation contribuent à la concentration et à la paix intérieure.
Accessibilité :
Le Hatha Yoga est accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique. Les séances sont souvent adaptées pour répondre aux besoins individuels, offrant une approche progressive pour les débutants et des défis pour les pratiquants avancés.

Conclusion :
Le Hatha Yoga offre un espace pour explorer la connexion profonde entre le corps et l'esprit. En cultivant la conscience à travers les postures, la respiration, et la méditation, les pratiquants peuvent trouver un équilibre intérieur qui se reflète dans tous les aspects de leur vie.

Accessible aux débutants

Pilates Sculpt – Renforcement & Vitalité

Un cours dynamique de 45 minutes qui combine la précision du Pilates avec l’efficacité d’exercices de sculpt musculaire.
On utilise des petits accessoires (haltères, élastiques, ballons, blocs…) pour intensifier les mouvements et cibler chaque zone du corps.

👉 Objectifs du cours :

Tonifier et sculpter les bras, jambes, fessiers et abdos.
Renforcer le centre (core & périnée) pour plus de stabilité et de puissance.
Brûler des calories en douceur grâce à des enchaînements fluides et rythmés.

Améliorer posture, mobilité et équilibre.

💡 Idéal pour : celles et ceux qui veulent des résultats visibles rapidement, tout en respectant leur corps.

Tu ressors de la séance avec la sensation d’avoir travaillé en profondeur, gagné en tonicité… et libéré un max d’énergie .

Pilates Sculpt – Renforcement & Vitalité

Un cours dynamique de 45 minutes qui combine la précision du Pilates avec l’efficacité d’exercices de sculpt musculaire.
On utilise des petits accessoires (haltères, élastiques, ballons, blocs…) pour intensifier les mouvements et cibler chaque zone du corps.

👉 Objectifs du cours :

Tonifier et sculpter les bras, jambes, fessiers et abdos.
Renforcer le centre (core & périnée) pour plus de stabilité et de puissance.
Brûler des calories en douceur grâce à des enchaînements fluides et rythmés.

Améliorer posture, mobilité et équilibre.

💡 Idéal pour : celles et ceux qui veulent des résultats visibles rapidement, tout en respectant leur corps.

Tu ressors de la séance avec la sensation d’avoir travaillé en profondeur, gagné en tonicité… et libéré un max d’énergie .

Mais qu’est ce que le Yin?

Une pratique douce qui se concentre sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.

Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. Idéale en complément d’activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme. Le yin, mise sur les étirements profonds, pour faire circuler l’énergie librement, améliore la flexibilité globale du corps ; améliore la santé des articulations, des os et la tonification des organes ; et renforce les tissus conjonctifs.

De manière générale, le Yin amplifie la gamme de mouvements des articulations ; relâche les tensions logées dans les tissus ; maintient la souplesse de la colonne vertébrale ; améliore l’alignement postural ; et prévient maux de dos et blessures.

Passerelle vers la méditation cette pratique douce mais intense permet l’introspection totale !

Venez essayer vous ne le regretterez pas !


Intensité + : Calme, doux et statique accessible à tous même aux femmes enceintes (nous prévenir).

Mais qu’est ce que le Yin?

Une pratique douce qui se concentre sur les tissus conjonctifs comme les fascias, les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.

Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. Idéale en complément d’activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme. Le yin, mise sur les étirements profonds, pour faire circuler l’énergie librement, améliore la flexibilité globale du corps ; améliore la santé des articulations, des os et la tonification des organes ; et renforce les tissus conjonctifs.

De manière générale, le Yin amplifie la gamme de mouvements des articulations ; relâche les tensions logées dans les tissus ; maintient la souplesse de la colonne vertébrale ; améliore l’alignement postural ; et prévient maux de dos et blessures.

Passerelle vers la méditation cette pratique douce mais intense permet l’introspection totale !

Venez essayer vous ne le regretterez pas !


Intensité + : Calme, doux et statique accessible à tous même aux femmes enceintes (nous prévenir).

Le Yoga Vinyasa est une forme moderne et relativement dynamique du Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie.


Accessible à tous les niveaux

Intensité ++ : Rytmé, fluide et dynamique

Le Yoga Vinyasa est une forme moderne et relativement dynamique du Hatha Yoga. C’est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, aussi bien de façon statique que dans des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie.


Accessible à tous les niveaux

Intensité ++ : Rytmé, fluide et dynamique

Le **Jivamukti Vinyasa** est une pratique de yoga dynamique et fluide qui associe **enchaînements de postures, respiration, musique, méditation et philosophie du yoga**. Les séquences sont rythmées et créatives, avec une attention particulière portée à la connexion entre le souffle et le mouvement. Une pratique à la fois **physique, énergisante et introspective**, qui invite à aller au-delà de la simple pratique posturale.

Yin Myofascial

Le Yin Myofascial associe les postures lentes et profondes du Yin Yoga à un travail d’automassage avec des rouleaux.

Au fil de la séance, les postures sont complétées par l’utilisation des rouleaux pour exercer des pressions et des mouvements ciblés sur différentes zones du corps. Cette approche permet de relâcher les tensions musculaires et fasciales, améliorer la mobilité et favoriser une sensation de détente profonde.

Une pratique douce et introspective, idéale pour délier le corps, retrouver de l’espace dans les mouvements et compléter une pratique plus dynamique.

Accessible à tous les niveaux.

Le Yin Myofascial associe les postures lentes et profondes du Yin Yoga à un travail d’automassage avec des rouleaux.

Au fil de la séance, les postures sont complétées par l’utilisation des rouleaux pour exercer des pressions et des mouvements ciblés sur différentes zones du corps. Cette approche permet de relâcher les tensions musculaires et fasciales, améliorer la mobilité et favoriser une sensation de détente profonde.

Une pratique douce et introspective, idéale pour délier le corps, retrouver de l’espace dans les mouvements et compléter une pratique plus dynamique.

Accessible à tous les niveaux.

L'Ashtanga est un style de yoga dynamique qui s'adresse aux personnes désirant se renforcer.
Les postures s'enchaine à un rythme fluide toujours dans le même ordre
Salutation au soleil A et B
Postures debout
Postures au sol
Postures de fin
Relaxation

Les 3 fondamentaux pour cette pratique
Respiration Ujjayi (souffle sonore) que nous vous apprenons dans les cours débutant
Dristis (fixation du regard sur chaque posture)
Bandha (activer les verrous énergétiques )

Dans ce cours nous allons aborder la moitié de la 1ère série et insisterons sur le souffle .
En effet il est impératif d'apprendre à bien respirer et surtout de bien synchroniser le souffle à ses mouvements.
Ce cours s'adresse à toutes personnes désirant approfondir les bases de l'Ashtanga, débutants ou confirmés.

INTENSITÉ : Fluide et dynamique

L'Ashtanga est un style de yoga dynamique qui s'adresse aux personnes désirant se renforcer.
Les postures s'enchaine à un rythme fluide toujours dans le même ordre
Salutation au soleil A et B
Postures debout
Postures au sol
Postures de fin
Relaxation

Les 3 fondamentaux pour cette pratique
Respiration Ujjayi (souffle sonore) que nous vous apprenons dans les cours débutant
Dristis (fixation du regard sur chaque posture)
Bandha (activer les verrous énergétiques )

Dans ce cours nous allons aborder la moitié de la 1ère série et insisterons sur le souffle .
En effet il est impératif d'apprendre à bien respirer et surtout de bien synchroniser le souffle à ses mouvements.
Ce cours s'adresse à toutes personnes désirant approfondir les bases de l'Ashtanga, débutants ou confirmés.

INTENSITÉ : Fluide et dynamique

Le Pilates Reformer est une méthode de renforcement musculaire complète pratiquée sur une machine équipée de ressorts, d’un chariot mobile et de sangles.

Grâce à un système de résistances ajustables, chaque exercice s’adapte à votre niveau et à vos objectifs.

Cette discipline permet de travailler en profondeur les muscles posturaux, notamment les abdominaux, le dos et le plancher pelvien. Elle améliore la posture, la souplesse, la coordination et la stabilité articulaire tout en respectant le corps.

Le Reformer offre une grande variété de mouvements : allongé, assis, debout ou en appui. Les ressorts créent une résistance fluide qui renforce sans brutaliser les articulations. C’est une pratique idéale pour :

Se tonifier et sculpter la silhouette

Soulager les tensions dorsales

Prévenir les douleurs liées à une mauvaise posture

Compléter une autre activité sportive

Reprendre une activité physique en douceur

Accessible aux débutants comme aux pratiquants confirmés, le Pilates Reformer propose un travail précis, contrôlé et efficace.

Une méthode intelligente pour renforcer son corps en profondeur et retrouver équilibre, stabilité et vitalité.
Ce cours dure 45mn