Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

High-Intensity Pilates:
Onze High-Intensity Pilates lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam naar een hoger niveau te tillen. We integreren moderne technieken en maken gebruik van gewichten, weerstand en de Reformers om je conditie te verbeteren, kracht op te bouwen en je spieren te vormen als nooit tevoren. In deze les komt het moderne en eigentijdse samen met de traditionele Pilates-principes voor een unieke en intense ervaring.

Het gebruik van Reformers voegt een extra dimensie toe aan onze High-Intensity Pilates lessen. Deze veelzijdige apparaten bieden weerstand en helpen je bij het bereiken van diepe spieractivatie. Onze deskundige instructeurs begeleiden je bij elke beweging en zorgen voor een veilige en effectieve training.

Naast het opbouwen van kracht en conditie, richten we ons op het vormgeven van je lichaam en het tonen van je spieren. Onze oefeningen zijn gericht op het versterken van de kern, het verstevigen van de armen, benen en billen, en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm.

Strengthen and sculpt:
In onze "Strength and Sculpt" Pilates lessen concentreren we ons op oefeningen die gericht zijn op het activeren van de Fast twitch spiervezels, ook bekend als Type II spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor krachtige en explosieve bewegingen, zoals snelle samentrekkingen van de spieren. Door het aanspreken van de Fast twitch spiervezels, bevorderen we de groei en versterking van de spieren. Deze lessen helpen je bij het opbouwen van spiermassa en het vormgeven van je lichaam voor een strakker en sculptuurachtig uiterlijk.

Additionals:
Infrarood, best driven en private

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Onze "Bliss - Master Your Mind" yogalessen zijn ontworpen om je te helpen innerlijke rust te cultiveren. Kom tot rust en ontdek de schoonheid van innerlijke balans met yoga, yin yoga, restorative, yoga nidra en meditatie. Hier kun je de dagelijkse hectiek achter je laten, even een rustpunt om connectie te maken met je gevoelsleven. Vertraag en wordt meester van je geest terwijl je hart symbolisch beweegt.

Yin en Massage:
Tijdens deze les combineren we yin yoga (rustige yoga) met massage. Dit is een hele rustige les die in het teken staat van ontspanning.

De yoga sessie bestaat uit verschillende yoga, ontspanning en massagetechnieken. Denk aan yin yoga, aromatherapie, hot stone, kruidenstempel, thaise en aerial massage. Deze les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 35 graden. De warme infrarood stralen hebben een ontspannen en therapeutische werking op ons lichaam.

Geschikt voor:
Lage rugklachten, Hoge rugklachten, Nek/schouder klachten, Heupklachten of Spierspanningsklachten. Ook geschikt voor zwangeren.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Pilates reformer techniek groepsles van Savannah.

Joseph Pilates noemde zijn methode oorspronkelijk Contrology – de kunst van controle. Pilates draait niet om zoveel mogelijk herhalingen of snelheid, maar om precisie, bewustzijn en het beheersen van elke beweging. Dit principe vormt al jaren de basis van alle trainingen van Savannah, zowel in Pilates als in krachttraining. Deze filosofie en technieken zijn ook duidelijk aanwezig in alle self-guided lessen. Kwaliteit boven kwantiteit en de connectie tussen lichaam en geest staan centraal.

Deze reformer technieklessen worden gegeven door Savannah, de stem achter de self-guided audiolessen. Savannah staat bekend om haar uitgebreide kennis van techniek en haar focus op gecontroleerde, bewuste bewegingen. Deze lessen zitten vol technische inzichten, en zijn bedoeld om je self-guided trainingen te verdiepen en je nog bewuster te maken van je lichaam. Door de juiste techniek te gebruiken, ontwikkel je niet alleen kracht en flexibiliteit, maar kun je ook fysieke klachten verminderen, zoals bekkenklachten, rugklachten, nekklachten en andere vormen van chronische pijn.

Waar focussen we op?
• Ademhalingstechnieken:
Leer hoe je je ademhaling op de juiste manier inzet tijdens verschillende oefeningen. Ontdek hoe je adem samenwerkt met je core en bekkenbodem en hoe deze connectie je helpt om stabiliteit te behouden in bijvoorbeeld een neutrale wervelkolom (neutral spine) of flat back-positie.
• Coregebruik en -activatie:
Ontdek hoe je de diepe buik- en rugspieren op de juiste wijze activeert. Je leert je core niet als één geheel te gebruiken, maar krijgt controle over hoe je verschillende spiergroepen in je core afzonderlijk kunt aanspannen en ontspannen. Dit vergroot niet alleen je lichaamsbewustzijn, maar ook de effectiviteit van je oefeningen.
• Neutral Spine, Flat Back & Swayback:
Begrijp hoe je een neutrale wervelkolom behoudt, hoe je een stabiele Flat Back creëert en herken het verschil met Swayback (overstrekking van de onderrug). In de eerste levels van de self-guided lessen ligt de focus vooral op Neutral Spine, ademhaling en bekkenbodemgebruik. Naarmate je verder komt, leer je meer over de verschillende houdingen en hoe je ze efficiënt toepast. In deze technieklessen krijg je de kans om dieper op deze technieken in te gaan, zodat je bewuster en met meer controle kunt trainen.
• Bekkenbodemgebruik & Pelvic Placement:
Krijg inzicht in het activeren en ontspannen van je bekkenbodemspieren, stap voor stap. Je leert hoe je controle opbouwt over deze vaak vergeten spiergroep en hoe een correcte bekkenpositie (neutraal of imprint) bijdraagt aan een stabiele core en een efficiënte uitvoering van je oefeningen.
• Body Awareness & Precision:
Vergroot je lichaamsbewustzijn zodat je subtiele signalen van je lichaam leert herkennen. Dit helpt je om bewegingen met meer precisie en controle uit te voeren en beter aan te voelen waar je spanning vasthoudt of juist kunt loslaten.
• Axial Elongation & Spierverlenging:
Leer technieken om je wervelkolom actief te verlengen (Axial Elongation), waardoor je ruimte creëert tussen de wervels en je houding verbetert. Daarnaast werk je aan spierverlenging, wat flexibiliteit en controle in je bewegingen bevordert.
• Schouderstabiliteit & Opposition:
Ontwikkel stabiliteit in je schoudergordel (Scapular Stability & Mobility) om spanning in de nek en bovenrug te voorkomen. Leer hoe je gebruikmaakt van Opposition – tegengestelde krachten – om bewegingen efficiënter en gecontroleerder uit te voeren.
• Bewegingsvrijheid en Functionele Anatomie:
Krijg inzicht in je eigen skeletstructuur en leer hoe je binnen je natuurlijke bewegingsbereik veilig en effectief traint. Dit helpt je begrijpen waar jouw grenzen liggen en hoe je je bewegingsvrijheid kunt optimaliseren.

Persoonlijke input
Afhankelijk van wie er zich aanmeld voor de les stelt Savannah de les samen. Van te voren vraagt zij wat mensen willen leren, kijkt zij naar het niveau en waar de deelnemers nog tegenaan lopen in de (self guided) lessen. Dit kan variëren van specifieke oefeningen uit je trainingsschema tot algemene technische aandachtspunten waar je meer inzicht in wilt krijgen. De training wordt dus afgestemd op jouw niveau en de technieken die passen bij jouw huidige fase in de self-guided lessen.
In de eerste levels van de self-guided lessen ligt de focus vooral op Neutral Spine, ademhaling en bekkenbodemgebruik, evenals de basis van core-activatie. Dit vormt de fundering voor gecontroleerde en veilige bewegingen. Naarmate je vordert, komen er steeds meer elementen bij, zoals Flat Back, Swayback, Axial Elongation, schouderstabiliteit en geavanceerde bewegingscontrole.

Deze lessen zijn ook heel waardevol als je reguliere pilateslessen bij Savannah volgt. Ze zitten boordevol techniek en helpen je jouw lichaam beter te begrijpen. Veel van deze technieken worden ook in de gewone Pilateslessen gebruikt, en door hier extra aandacht aan te besteden, haal je nog meer uit je training.

Praktische Info:
Duur: 45 minuten
Kosten: €25,- per les (eenmalig)
Kleine groep: max. 4 deelnemers

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Groepsles reformer Pilates

Reformer Pilates Groepsles

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Onze "Bliss - Master Your Mind" yogalessen zijn ontworpen om je te helpen innerlijke rust te cultiveren. Kom tot rust en ontdek de schoonheid van innerlijke balans met yoga, yin yoga, restorative, yoga nidra en meditatie. Hier kun je de dagelijkse hectiek achter je laten, even een rustpunt om connectie te maken met je gevoelsleven. Vertraag en wordt meester van je geest terwijl je hart symbolisch beweegt.

De Aerial Yoga les is een les yoga waarbij je gebruik maakt van doeken die hangen aan het plafond. Het doek dient ter ondersteuning tijdens de les. Zo helpt het doek je bijvoorbeeld verder in een houding te komen, kan het doek er voor zorgen dat een houding makkelijk wordt of juist moeilijker. Ook kun je leren hoe het doek voor je gaat werken, dan wordt het doek als het ware je fysiotherapeut!

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

High-Intensity Pilates:
Onze High-Intensity Pilates lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam naar een hoger niveau te tillen. We integreren moderne technieken en maken gebruik van gewichten, weerstand en de Reformers om je conditie te verbeteren, kracht op te bouwen en je spieren te vormen als nooit tevoren. In deze les komt het moderne en eigentijdse samen met de traditionele Pilates-principes voor een unieke en intense ervaring.

Het gebruik van Reformers voegt een extra dimensie toe aan onze High-Intensity Pilates lessen. Deze veelzijdige apparaten bieden weerstand en helpen je bij het bereiken van diepe spieractivatie. Onze deskundige instructeurs begeleiden je bij elke beweging en zorgen voor een veilige en effectieve training.

Naast het opbouwen van kracht en conditie, richten we ons op het vormgeven van je lichaam en het tonen van je spieren. Onze oefeningen zijn gericht op het versterken van de kern, het verstevigen van de armen, benen en billen, en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm.

Strengthen and sculpt:
In onze "Strength and Sculpt" Pilates lessen concentreren we ons op oefeningen die gericht zijn op het activeren van de Fast twitch spiervezels, ook bekend als Type II spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor krachtige en explosieve bewegingen, zoals snelle samentrekkingen van de spieren. Door het aanspreken van de Fast twitch spiervezels, bevorderen we de groei en versterking van de spieren. Deze lessen helpen je bij het opbouwen van spiermassa en het vormgeven van je lichaam voor een strakker en sculptuurachtig uiterlijk.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

​

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.



Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.

Reserveer hier je reformer voor 45 min.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

Welkom bij onze Classic Pilates lessen - Onze Classic Pilates lessen bieden een diepgaande ervaring waarbij we ons richten op de klassieke technieken ontwikkeld door Joseph Pilates zelf. Bij ons ligt de nadruk op het versterken van je kern, het verbeteren van je flexibiliteit en het bevorderen van een gezonde houding, allemaal met een zorgvuldige focus op de juiste techniek. Word de meester van je eigen lichaam en voel hoe je hart letterlijk beweegt tijdens deze sessies.

Tijdens onze "Tighten and Tone" pilates lessen stimuleren we vooral de Slow twitch spiervezels, ook wel bekend als Type I spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor langdurige en uithoudingsgerichte activiteiten. Deze lessen helpen bij het versterken en vormgeven van de spieren, wat resulteert in een strakker en getoner uiterlijk.

Tijdens onze lessen maken we gebruik van gevarieerde oefeningen om je spieren effectief te versterken en te vormen. We richten ons niet alleen op grote spiergroepen, maar ook op dieperliggende spieren om een algehele toning te bevorderen.

De voordelen op een rij:
Kracht en toning
Toename van uithoudingsvermogen
Verbeterde spierdefinitie
Minder belasting op gewrichten

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit

Onze "Bliss - Master Your Mind" yogalessen zijn ontworpen om je te helpen innerlijke rust te cultiveren. Kom tot rust en ontdek de schoonheid van innerlijke balans met yoga, yin yoga, restorative, yoga nidra en meditatie. Hier kun je de dagelijkse hectiek achter je laten, even een rustpunt om connectie te maken met je gevoelsleven. Vertraag en wordt meester van je geest terwijl je hart symbolisch beweegt.

Yin Yoga:
Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Yin Yoga zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen, en het helpt je om lekkerder te kunnen slapen.

Yin Yoga richt zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Door een houding lang aan te houden (en niet te bewegen zoals bij actievere vormen van Yoga) bereik je het stugge bindweefsel. Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit (ook weer letterlijk en figuurlijk). Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert. Een goede doorstroming van Chi is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Yin Yoga en mindfulness zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De basisprincipes van mindfulness lopen als een rode draad door de lessen. Je oefent in niet oordelen, je leert om je aandacht naar het hier en nu te brengen, en je niet te verbinden met gevoelens en gedachtes die voorbijkomen.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

In onze Dynamic - Master Your Body lessen helpen we je om volledige controle over je lichaam te krijgen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, Pilates en infrarood training (TMF).

High Intensity Reformer Pilates
Onze High Intensity Reformer Pilates groepsles is ontworpen om je kracht naar een hoger niveau te tillen. Tijdens deze exclusieve training in onze Pilates Reformer Studio werk je in twee intensieve blokken, waarbij je de Reformer combineert met aanvullende apparatuur zoals de Spine Corrector, Chair en krachtapparatuur.

Deze les integreert moderne kracht- en weerstandstechnieken met de precisie van Pilates, waardoor je diepgaande spieractivatie bereikt en je lichaam op een effectieve manier versterkt.

Additionals:
Reformers, Spine Corrector, Chair en krachtapparatuur.

In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

High-Intensity Pilates:
Onze High-Intensity Pilates lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam naar een hoger niveau te tillen. We integreren moderne technieken en maken gebruik van gewichten, weerstand en de Reformers om je conditie te verbeteren, kracht op te bouwen en je spieren te vormen als nooit tevoren. In deze les komt het moderne en eigentijdse samen met de traditionele Pilates-principes voor een unieke en intense ervaring.

Het gebruik van Reformers voegt een extra dimensie toe aan onze High-Intensity Pilates lessen. Deze veelzijdige apparaten bieden weerstand en helpen je bij het bereiken van diepe spieractivatie. Onze deskundige instructeurs begeleiden je bij elke beweging en zorgen voor een veilige en effectieve training.

Naast het opbouwen van kracht en conditie, richten we ons op het vormgeven van je lichaam en het tonen van je spieren. Onze oefeningen zijn gericht op het versterken van de kern, het verstevigen van de armen, benen en billen, en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm.

Strengthen and sculpt:
In onze "Strength and Sculpt" Pilates lessen concentreren we ons op oefeningen die gericht zijn op het activeren van de Fast twitch spiervezels, ook bekend als Type II spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor krachtige en explosieve bewegingen, zoals snelle samentrekkingen van de spieren. Door het aanspreken van de Fast twitch spiervezels, bevorderen we de groei en versterking van de spieren. Deze lessen helpen je bij het opbouwen van spiermassa en het vormgeven van je lichaam voor een strakker en sculptuurachtig uiterlijk.

Additionals:
Infrarood, beat driven & private

Onze "Bliss - Master Your Mind" yogalessen zijn ontworpen om je te helpen innerlijke rust te cultiveren. Kom tot rust en ontdek de schoonheid van innerlijke balans met yoga, yin yoga, restorative, yoga nidra en meditatie. Hier kun je de dagelijkse hectiek achter je laten, even een rustpunt om connectie te maken met je gevoelsleven. Vertraag en wordt meester van je geest terwijl je hart symbolisch beweegt.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.

Reserveer hier je Reformer 📌📅 tijdens dit lesuur is er begeleiding aanwezig.

Wil je flexibel en zelfstandig trainen, maar met de begeleiding die je in een groepsles zou krijgen? Tijdens onze Self-Guided Boutique uren kun je jouw reformer reserveren en trainen wanneer het jou uitkomt. Je volgt een audioles van Savannah, die je stap voor stap door je workout begeleidt.

Met de Self-Guided Boutique combineer je de vrijheid van zelfstandig trainen met de deskundige begeleiding van een ervaren instructeur. Perfect voor iedereen die zijn training wil aanpassen aan zijn eigen planning, zonder in te leveren op kwaliteit.