Restorative / Yin - runterfahren mit Umkehrhaltungen
Selina Truttmann5 November 2025 • Dauer: 33 Minuten
"Sein statt Machen". Eine Sequenz um dich der Schwerkraft hinzugeben, Vertrauen zu üben und Kontrolle loszulassen. Die passiven Umkehrhaltungen (Beine an der Wand, halber Schulterstand) die in dieser Sequenz geübt werden, lassen das venöse Blut und die Lymphflüssigkeit leichter zurück zum Herzen fliessen. Andere sanfte Umkehrhaltungen wie die stehende Vorbeuge oder die Childspose sind besonders wohltuend bei Erschöpfung oder niedrigem Blutdruck.
Diese Klasse ist ideal, wenn du
*dein Nervensystem regulieren und Stress abbauen möchtest
*deine Beine und Füsse entlasten willst
*Entspannung suchst, auch am Abend oder vor dem Schlaf