Vinyasa - Teil 1: Hüft-Mobilität und -Kraft
Selina Truttmann1 Dezember 2025 • Dauer: 35 Minuten
In dieser 30-Minütigen körperlich intensiven Praxis bewegst du dich möglicherweise in etwas ungewohnter Art und Weise (was uns und unserem Hirn und Körper gut tut! :)). Die Praxis beansprucht den ganzen Körper, mit Fokus auf der Hüfte, dem Gesäss und den Beinen. Zudem gibt es in den ersten vier Minuten eine Kurzeinführung zum Thema "aktiver Bewegungsspielraum" oder Active Range of Motion.
Active Range of Motion (AROM) ist die Bewegungsreichweite, die du nur mit eigener Muskelkraft erreichst, ohne Hilfe und ohne passives Nachdrücken. Sie zeigt, wie viel deiner Flexibilität du wirklich kontrollieren kannst.
Für Yogis und Yoginis ist AROM wichtig, weil sie:
- funktionale Beweglichkeit statt nur passive Dehnbarkeit aufbaut
- Verletzungen vorbeugt
- stabile, kontrollierte Asanas ermöglicht
- Übergänge im Flow kraftvoller und flüssiger macht.
AROM verbindet also Flexibilität mit Kraft, genau das, was eine sichere und aktive Asana-Praxis braucht.
Viel Spass beim Entdecken und bleib neugierig beim Praktizieren!
www.selinatruttmann.com
🏔️Retreat auf Gitschenen, Uri, Schweiz, 27.2.-1.3.26