"für Mamas (aber nicht nur)" - Teil 2: Nacken, Schultern und Rücken

Selina Truttmann

14 Januar 2026 • Dauer: 55 Minuten

Eine Palette an Übungen. Vom Herz-Meridian-Stretch, über klassische Asanas (mal statischer mal fliessender), Rücken-Atmung, hin zu Mobility Übungen für Schultern. Der Fokus liegt auf dem Stärken und Mobilisieren der Schultern, des Nackens und Rückens generell. Auch ein bisschen Beinkraft darf nicht fehlen.
Hilfsmittel: Block, evtl. Decke

Geniess die Zeit für dich auf der Matte - von aussen nach innen.
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Selina

www.selinatruttmann.com