Asanas gegen Stress - die magischen Zehn und Kapalabhati
Selina Truttmann9 Februar 2026 • Dauer: 20 Minuten
Teil 2: Kurz und effektiv gegen Stress ...Könnte Teil deiner Morgenroutine werden? ;) Denn es ist eine kleine Sequenz mit grosser Wirkung: die Magic Ten (in Anlehnung an Jivamukti Yoga Sequenz) inkl. Atembewusstsein und Kapalabhati. Die feste Abfolge von zehn Positionen, jeweils für zehn Atemzüge gehalten, mobilisiert die Wirbelsäule in alle Richtungen und unterstützt dich dabei, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. In kürzester Zeit kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst und raus aus dem Gedankenkarussell, zurück in deinen Körper.
Fühle dich frei, anspruchsvollere Übungen wie den Handstand anzupassen und stattdessen zum Beispiel einen dreibeinigen Hund zu üben.
Hilfsmittel: zwei Blöcke