Ballet Basic Plus – Blockkurs (13.04.–29.06.)

Dieser Blockkurs richtet sich an Teilnehmerinnen mit ersten Vorkenntnissen im Ballett sowie an Wiedereinsteigerinnen, die ihre Grundlagen auffrischen und gezielt weiterentwickeln möchten.

Im Unterricht arbeitest du an Technik, Koordination und Ausdruck. Du gewinnst mehr Sicherheit sowohl bei den Übungen an der Stange als auch in der Bewegung im Raum.
Ballett Basic Plus baut auf vorhandenen Grundlagen auf und unterstützt dich dabei, Bewegungen präziser, fließender und kraftvoller auszuführen.

Der Unterricht findet in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt und ermöglicht individuelle Korrekturen sowie persönliche Weiterentwicklung in angenehmer Atmosphäre.

Svetlana – ehemalige professionelle Balletttänzerin in Moskau und Düsseldorf – begleitet dich mit viel Erfahrung, Klarheit und Feingefühl durch den Kurs.

Ballettkleidung und Tanzschläppchen sind willkommen, aber keine Voraussetzung.

Ballett Basic – Blockkurs (13.04.–29.06.)

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des klassischen Balletts – verständlich, strukturiert und mit Freude an der Bewegung.
Du arbeitest an Haltung, Koordination und Beweglichkeit und erlernst erste Übungen an der Stange sowie im Raum.

Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und findet in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt – für eine persönliche Betreuung und ein sicheres Erlernen der Technik.

Svetlana – ehemalige professionelle Balletttänzerin in Moskau und Düsseldorf – vermittelt ihr Wissen kompetent und einfühlsam.

Ballettkleidung und Tanzschläppchen sind willkommen, aber keine Voraussetzung.

Level: Für alle Niveaus geeignet

Pilates Back konzentriert sich auf die gezielte Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Kontrollierte Übungen stabilisieren die Wirbelsäule, verbessern die Haltung und unterstützen einen gesunden, starken Rücken.

Verspannungen können gelöst und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Der Fokus liegt auf Rückenstärkung, Stabilität und einer gesunden Körperhaltung.

Pilates Sunrise ist ein ruhiges, fließendes Ganzkörpertraining. Mobilisierende und stabilisierende Übungen aktivieren die Muskulatur, stärken die Körpermitte und verbessern die Beweglichkeit.

Der Fokus liegt auf Mobilisation, sanfter Kräftigung und einem belebenden, harmonischen Bewegungsfluss – ideal für einen entspannten und ausgeglichenen Start in den Tag.

Level: Für alle Niveaus geeignet

Pilates Mobility verbessert gezielt die Beweglichkeit und Mobilität des gesamten Körpers. Fließende Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Gelenke zu mobilisieren und die natürliche Bewegungsfreiheit zu fördern.

Gleichzeitig wird die stabilisierende Muskulatur aktiviert und die Körperhaltung verbessert.

Der Fokus liegt auf Mobilisation, Beweglichkeit und einem angenehmen, ausgleichenden Training.

Level: Für alle Niveaus geeignet

Barre Basic ist ideal für Einsteiger und alle, die die Grundlagen des Barre-Trainings kennenlernen und festigen möchten. Die Stunde vermittelt die Basisübungen an der Stange und auf der Matte und hilft dabei, Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein Schritt für Schritt aufzubauen.

Durch klare Anleitungen, kontrollierte Bewegungen und angepasste Übungsvarianten eignet sich die Stunde perfekt für Anfänger sowie für alle, die ihre Technik verbessern möchten. Besonders Beine, Gesäß, Core und Haltung werden effektiv und gelenkschonend trainiert.

Der Fokus liegt auf einer sauberen Ausführung, einem sicheren Einstieg und einem positiven Körpergefühl.

Level: Für alle Niveaus geeignet

Pilates Balance verbindet gezielte Kräftigung mit stabilisierenden und koordinativen Übungen. Die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und Gleichgewicht, Stabilität sowie Körperkontrolle werden verbessert.

Fließende Bewegungsabläufe fördern eine gesunde Haltung und ein verbessertes Körperbewusstsein.

Der Fokus liegt auf Stabilität, Kontrolle und einem ausgewogenen Ganzkörpertraining.

Level: Für alle Niveaus geeignet

Pilates Strength & Flow ist ein dynamisches Pilates-Ganzkörpertraining zur gezielten Stärkung der Tiefenmuskulatur. Fließende Bewegungsabläufe und kraftvolle Übungen aktivieren besonders die Körpermitte und fördern Kraft, Stabilität und Körperkontrolle.

Durch kontrollierte und präzise Bewegungen werden Bauch-, Rücken- und die stabilisierende Muskulatur effektiv trainiert. Gleichzeitig verbessert die Stunde Haltung, Koordination und Bewegungsqualität.

Der Kurs eignet sich für alle, die Pilates praktizieren und ihr Training etwas intensiver gestalten möchten. Übungen können je nach Level angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger mit Vorerfahrung als auch Fortgeschrittene teilnehmen können.

Level: Für alle Niveaus geeignet

Pilates Evening Flow ist ein ruhiger, fließender Pilateskurs zum Ausklang des Tages. Sanfte Kräftigung, Mobilisation und bewusste Atmung verbinden sich zu harmonischen Bewegungsabläufen.

Der Körper wird ganzheitlich durchbewegt, Verspannungen können gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden. Besonders Rücken, Schultern und Hüften werden mobilisiert und gedehnt.

Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Entspannung und einem wohltuenden Abschluss des Tages.

Ideal, um nach einem aktiven Tag abzuschalten, neue Energie zu tanken und entspannt in den Abend zu gehen.