In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des klassischen Balletts – verständlich, strukturiert und mit Freude an der Bewegung. Du arbeitest an Haltung, Koordination und Beweglichkeit und erlernst die ersten typischen Übungen an der Stange und im Raum.

Der Kurs richtet sich speziell an Anfängerinnen und findet in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt. So ist eine individuelle Betreuung und ein sicheres Erlernen der Technik gewährleistet.

Svetlana war professionelle Balletttänzerin in Moskau und anschließend in Düsseldorf. Sie bringt ihre umfassende Erfahrung und hohe Professionalität in den Unterricht ein und begleitet dich kompetent und einfühlsam.

Ballettkleidung und Tanzschläppchen sind willkommen, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des klassischen Balletts – verständlich, strukturiert und mit Freude an der Bewegung. Du arbeitest an Haltung, Koordination und Beweglichkeit und erlernst die ersten typischen Übungen an der Stange und im Raum.

Der Kurs richtet sich speziell an Anfängerinnen und findet in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt. So ist eine individuelle Betreuung und ein sicheres Erlernen der Technik gewährleistet.

Svetlana war professionelle Balletttänzerin in Moskau und anschließend in Düsseldorf. Sie bringt ihre umfassende Erfahrung und hohe Professionalität in den Unterricht ein und begleitet dich kompetent und einfühlsam.

Ballettkleidung und Tanzschläppchen sind willkommen, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Level: Anfänger bis Mittelstufe – besonders geeignet zur Stärkung des Rückens

Pilates Back konzentriert sich auf die gezielte Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Kontrollierte Übungen stabilisieren die Wirbelsäule, verbessern die Haltung und unterstützen einen gesunden, starken Rücken.

Verspannungen können gelöst und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Der Fokus liegt auf Rückenstärkung, Stabilität und einer gesunden Körperhaltung.

Level: Anfänger bis Mittelstufe – für alle geeignet

Pilates Mobility verbessert gezielt die Beweglichkeit und Mobilität des gesamten Körpers. Fließende Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Gelenke zu mobilisieren und die natürliche Bewegungsfreiheit zu fördern.

Gleichzeitig wird die stabilisierende Muskulatur aktiviert und die Körperhaltung verbessert.

Der Fokus liegt auf Mobilisation, Beweglichkeit und einem angenehmen, ausgleichenden Training.

Level: Anfänger bis Mittelstufe – für Einsteiger und Geübte geeignet

Pilates Core ist ein gezieltes Training zur Stärkung der Körpermitte. Durch kontrollierte und effektive Übungen werden insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur aktiviert und gekräftigt.

Klare Anleitungen und anpassbare Übungsvarianten ermöglichen einen sicheren Einstieg für Anfänger, während Geübte ihre Stabilität und Kraft weiter verbessern können.

Eine starke Körpermitte unterstützt eine gesunde Haltung, entlastet den Rücken und bildet die Grundlage für mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag und Training.

Der Fokus liegt auf Core-Aktivierung, Stabilität und einem effektiven, gelenkschonenden Ganzkörpertraining.

Level: Anfänger bis Mittelstufe – für Einsteiger und Geübte geeignet

Pilates Sculpt ist ein kräftigender Pilateskurs mit Fokus auf Muskelaktivierung und Körperformung. Durch kontrollierte Übungen werden besonders Bauch, Beine, Po und die Tiefenmuskulatur gezielt trainiert.

Dynamische Sequenzen und wiederholende Bewegungen sorgen für eine intensive Muskelarbeit und fördern gleichzeitig Stabilität und Körperkontrolle.

Der Fokus liegt auf Kraft, Ausdauer und einem effektiven Ganzkörpertraining.

Level: Für alle Levels geeignet

Pilates Evening Flow ist ein ruhiger, fließender Pilateskurs zum Ausklang des Tages. Sanfte Kräftigung, Mobilisation und bewusste Atmung verbinden sich zu harmonischen Bewegungsabläufen.

Der Körper wird ganzheitlich durchbewegt, Verspannungen können gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden. Besonders Rücken, Schultern und Hüften werden mobilisiert und gedehnt.

Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Entspannung und einem wohltuenden Abschluss des Tages.

Ideal, um nach einem aktiven Tag abzuschalten, neue Energie zu tanken und entspannt in den Abend zu gehen.