Yoga im Flow - unkompliziert und kraftvoll mit anschließender Entspannung. Das Format ist für Beginner und Intermediates konzipiert, aber natürlich auch offen für Fortgeschrittene.

Unsere aktuellen Trainees wagen ihre ersten Unterrichtsversuche. Sei live dabei und lass dich von der besonderen Stimmung dieser Stunden mitreißen. Kostenlos buchbar. Für alle geeignet, die schon 5x oder öfter auf der Matte waren. :-)

Yoga im Flow - unkompliziert und kraftvoll mit anschließender Entspannung. Das Format ist für Beginner und Intermediates konzipiert, aber natürlich auch offen für Fortgeschrittene.

In unserem STRETCH & RELAX Kurs geht es vor allem um Entspannung! Mit sanften Übungen wird deine Wirbelsäule mobilisiert und deine Muskulatur gelockert, mobilisiert und gedehnt. Mit Pranayama atmen wir den Stress des Alltags einfach weg :-)

Dieser Kurs ist für alle da, die einfach abschalten wollen und in mobilisierender Bewegung Ruhe suchen. Auch, wenn du ein körperliches Thema hast oder ganz sanft (wieder) einsteigen willst, bist du hier genau richtig.

Yoga im Flow - unkompliziert und kraftvoll mit anschließender Entspannung. Das Format ist für Beginner und Intermediates konzipiert, aber natürlich auch offen für Fortgeschrittene.

Unsere Signature-Kurse für alle Level, in denen dich unser typischer Sunny Vinyasa Flow erwartet. Kraftvoll, kreativ, von Musik getragen, dynamisch und entspannend.

Erlebe ein effektives Körpertraining, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht!

Pilates arbeitet - ähnlich und doch ganz anders als im Yoga - mit der Verbindung von Atmung, kraftvoller Zentrierung, optimaler Körperausrichtung, Aufmerksamkeit und Konzentration.

In harmonisch fließenden Bewegungsabläufen bringst du deinen Körper in Balance, erlangst mehr Beweglichkeit, eine starke Körpermitte und damit eine verbesserte Haltung. Genieße am Ende ein angenehmes und präsentes Körper-Wohlgefühl!

Spezielle Tools wie die Pilates-Rolle oder Ball unterstützen deine intensive Übungspraxis.

In diesem Kurs üben wir gesundheitsorientiert, stressausgleichend und dynamisch an deinem Rücken-Schulter- und Nackenbereich.

Unsere Signature-Kurse für alle Level, in denen dich unser typischer Sunny Vinyasa Flow erwartet. Kraftvoll, kreativ, von Musik getragen, dynamisch und entspannend.

Unsere Signature-Kurse für alle Level, in denen dich unser typischer Sunny Vinyasa Flow erwartet. Kraftvoll, kreativ, von Musik getragen, dynamisch und entspannend.

Du musst dich einfach mal entspannen!“ – Wenn das nur so leicht wäre...

Nervensystemregulation heißt nicht, auf Knopfdruck ruhig zu werden. Und auch nicht, dauerhaft tiefenentspannt durchs Leben zu schweben. Dein Nervensystem ist ein echtes Wunderwerk: Es hat immer deinen Schutz im Sinn, aktiviert dich, wenn es nötig ist – und trägt zugleich die Fähigkeit in sich, dir wieder zu echter Erholung zu verhelfen. Regulation bedeutet, flexibel zwischen Aktivierung, Release und Entspannung schwingen zu können.

Genau hier setzt Somatic Yoga an.

In dieser 4-wöchigen Special-Kursreihe lernst du nicht, dein Nervensystem „zu beruhigen“, sondern es zu verstehen, zu begleiten und behutsam zu trainieren. Mit sanften, körperbasierten Praktiken entwickelst du mehr Wahrnehmung für deine inneren Zustände, baust Spannung ab und stärkst dein Gefühl von Sicherheit aus dir selbst.

Somatic Yoga verbindet achtsame Bewegung, verkörperte Wahrnehmung und neurobiologisches Wissen. Es geht nicht um Optimierung – sondern um Ehrlichkeit, Feinheit und Verbindung.

Jede Klasse dieser Kursreihe verbindet spannende Einsichten mit direkter Erfahrung:

#1 Aktivierung – Entladung – Entspannung
Verstehe und spüre den natürlichen Rhythmus deines Nervensystems im eigenen Körper – inklusive Grundlagen der Polyvagal-Theorie.

#2 Sicherheit im Raum & in dir
Erfahre, wie du dir innere und äußere Ressourcen aufbauen kannst, die dir Stabilität und Orientierung schenken können.

#3 Alles darf da sein
Übe dich darin, Gefühle als körperliche Prozesse wahrzunehmen und mehr Toleranz für innere Aktivierung zu entwickeln.

#4 Integration & Verbundenheit
Verkörpere deine Erfahrungen, erlebe, wie sich neue Muster festigen und lerne, zwischen Aktivierung und Ruhe zu pendeln, ohne dich zu überfordern.

Diese Kursreihe ist kein weiteres Optimierungsprogramm!
Sie ist eine Einladung, die Sprache deines Nervensystems zu verstehen und Schritt für Schritt mehr innere Beweglichkeit zu entwickeln.

Denn echte Regulation heißt nicht "Immer entspannt sein".
Sondern: Zurückfinden können.

Zieh dich warm an (wirklich). :-) Lang gehaltene, entspannende Asanas erwarten dich. Kein Schwitzen, dafür ganz viel Loslassen und Spüren.

YOGA & MARTIAL ARTS
Flow trifft Fokus – Power trifft Loslassen! Komm auf die Matte und erlebe eine Fusion aus fließenden Bewegungsabläufen und kraftvollen Kick- & Punch-Elementen. Perfekt, um Körper und Geist zu stärken und mit voller Energie in den Mai zu starten.

Yoga im Flow - unkompliziert und kraftvoll mit anschließender Entspannung. Das Format ist für Beginner und Intermediates konzipiert, aber natürlich auch offen für Fortgeschrittene.