Morning Power med Janiche- Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

En time som starter med en kort meditasjon og fokus på pust.
I Pilates jobber du med holdningsmuskulatur, de små musklene nærme skjelettet. Du jobber sent, rolig og fokusert og er spesielt bra ved rygg- eller nakkeproblemer. Effektive enkle øvelser med fokus på mage og rygg. Kom og prøv ut Pilates, alle øvelser kan modifiseres eller gjøres tyngre.
Etterpå gjennomfører vi sittende foroverbøyinger og går så over til en stående sekvens hvor de forskjellige stillingene glir over i hverandre. Avslutter med avspenning.

Perfekt start for dere som ønsker å komme igang med trening. Denne timen er en god time for dere som ikke har et stort trenings utgangspunkt men ønsker å legge et grunnlag for å komme igang. Timen legger vekt på enkle øvelser der fokus er økt styrke i de store muskelgruppene, kjerne muskulatur samt bedre fleksibilitet og balanse.

Rygg og Nakke Yoga passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i rygg og nakke. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

En klasse som passer for alle. Vi begynner med en halvtime med pulsøvelser, etterfulgt av styrketrening med statiske øvelser, og til slutt 25 minutter med stretching hvor vi holder posisjoner opptil 40 sekunder. Prøv det!!

Bli med på Peisestuen/Kilden parkeringshus for styrke bare for menn! Styrke med Martin - Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

YOGA for Stive passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Bygg fleksibilitet
Yoga for stive er timen for de som tror de er for stive til å gjøre yoga. Her fokuserer vi på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. Noen ganger jobber vi dynamisk – med mye bevegelse, noen ganger jobber vi mer statisk og holder stillingene opptil flere minutter
Bygg din indrestyrke
Balansetrening er viktig for alle. Spesielt for å forebygge fall, styrke balansen og forebygge skader, generelt for helse og mobilitet.

Rygg og Nakke Yoga passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i rygg og nakke. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Hver uke i Challenge øker vi intensitet! Bli med tirsdag og torsdag i 5 uker!
Challenge er gruppe trening med fokus på bedre muskel styrke i hele kroppen. Hver uka øker vi gradvis lengde og mengde i de samme 5 øvelsene. Vi varierer hver time med noe kondisjons og tilleggs øvelser for å trene igjennom kroppen fra topp til tå. Timen begynner med en god oppvarming og puls trening før styrketrening med strikk og egenvekt. Avslutningsvis har vi en økt med uttøying og avspenning. Vi anbefaler at du er med på begge øktene både tirsdag og torsdags alle 5 uker om mulig for å få best mulig utbytte og progresjon.

Nytt kurs! Sterkere Sammen! 4-uker i august!
Ønsker du å:
* føle deg tryggere i kroppen
* få bedre balanse og styrke
* klare hverdagen litt lettere
* være en del av et hyggelig fellesskap
DA KAN STERKERE SAMMEN VÆRE ET GODT STED Å STARTE.
DETTE ER ET KURS FOR DEG SOM GJERNE VIL KOMME I
BEDRE FORM, MEN SOM ØNSKER TETT OPPFØLGING OG
ET TRYGT TRENINGSMILJØ – MED ROLIGE ØVELSER, SMÅ
GRUPPER OG FOKUS PÅ MESTRING, IKKE PRESTASJON.
🧡 INGEN ERFARING NØDVENDIG
🧡 TILPASSES INDIVIDUELT
🧡 SOSIALT, INKLUDERENDE OG LYSTBETONTT
Tirsdager kl. 12:15-13:05 og torsdager kl. 13-1350
Pris: kr. 499,- for 4 uker (8 timer) Vil du være med fra august til desember? Bli med og tren for bare kr 399,- per måned!
Sted: Solskinn og Latter, Kongensgate 11
Påmelding: post@solskinnoglatter.no eller 952 46 479

Er du pårørende til noen som er syk eller trenger omsorg? Kanskje du bruker mye av tiden din på å ta vare på andre – og opplever at det sjelden blir tid igjen til deg selv?
Hos Solskinn og Latter forstår vi hvor krevende det kan være
Gjennom våre 8 år har vi møtt mange mennesker som har stått i vanskelige livssituasjoner som ektefelle, partner eller pårørende
På vårt 4-ukers kurs får du oppleve rolig og restorativ yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon – alt med mål om å hjelpe deg med å hente frem ny energi, finne ro og bygge styrke til å stå i hverdagen.
Denne august inviterer vi deg til å gi deg selv én time i uken.
*1 time i uken
*4 uker i august
*Ingen erfaring nødvendig
*Trygt og inkluderende miljø
Tirsdager
*13:30 – 14:30
*Pris: kr. 499,-
*Dato: 4.8/11.8/18.8/25.8
Du tar vare på så mange andre. Kanskje det er på tide å la noen ta vare på deg også.
Vi er her for deg

Fra august tilbyr vi et eget yogakurs for deg som enten aldri har prøvd yoga før – eller for deg som ønsker å komme i gang igjen etter en pause.
Iyengar-yoga med Dina er en fantastisk måte å utforske yoga på i et trygt, morsomt og inkluderende miljø. Med fokus på god teknikk, individuell tilpasning og personlig oppfølging passer kurset for alle – uansett alder, erfaring eller bevegelighet.
Kurset holdes i vakre omgivelser på iFlyt-senteret i Kongensgate, sentralt i Kristiansand. Her kan du nyte en rolig og inspirerende time som gir både styrke, bevegelighet og avspenning.
Denne august inviterer vi deg til å gi deg selv én time i uken.
1 time i uken
4 uker i august
Ingen erfaring nødvendig
Trygt og inkluderende miljø
Tirsdager
15:00 – 16:00
Pris: kr. 499,-
Dato: 4.8/11.8/18.8/25.8
Gi deg selv yoga i gave. Etter en travel dag er det den perfekte måten å senke skuldrene, finne ro

Styrke med Janiche- Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

YOGA passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Bygg fleksibilitet
Yoga med Dina er timen for de som tror de er for stive til å gjøre yoga. Her fokuserer vi på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. Noen ganger jobber vi dynamisk – med mye bevegelse, noen ganger jobber vi mer statisk og holder stillingene opptil flere minutter
Bygg din indrestyrke
Balansetrening er viktig for alle. Spesielt for å forebygge fall, styrke balansen og forebygge skader, generelt for helse og mobilitet.

Perfekt start for dere som ønsker å komme igang med trening. Denne timen er en god time for dere som ikke har et stort trenings utgangspunkt men ønsker å legge et grunnlag for å komme igang. Timen legger vekt på enkle øvelser der fokus er økt styrke i de store muskelgruppene, kjerne muskulatur samt bedre fleksibilitet og balanse.

En klasse som passer for alle. Vi begynner med en halvtime med pulsøvelser, etterfulgt av styrketrening med statiske øvelser, og til slutt 35 minutter med stretching hvor vi holder posisjoner opptil 45 sekunder. Prøv det!!

Bli med på Peisestuen/Kilden parkeringshus for styrke bare for menn! Styrke med Martin - Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

Fresh Start yoga Kurs
Føler du noen ganger at ukene går så fort og er så hektiske at du aldri får et øyeblikk bare for deg selv?
Denne augusten tilbyr vi Fresh Start – Energigivende Morgenyoga hver torsdag morgen kl. 07.30–08.30.
Gjennom en kombinasjon av restorative yoga, dyp pust og øvelser som gir ny energi, tror vi dette kan bli den perfekte starten på dagen – og på helgen. 🧘‍♀️✨
I de rolige og vakre lokalene på iFlyt-senteret i Kongensgate finner du en liten oase midt i byen, hvor du kan senke skuldrene, fylle på med energi og starte dagen med en følelse av ro og overskudd.
Ønsker du en annerledes teambuilding-opplevelse? Ta med kollegaene dine til en forfriskende yogaøkt sammen. Vi er sikre på at det vil bidra til både økt energi, bedre fokus og høyere produktivitet resten av dagen.
Denne august inviterer vi deg til å gi deg selv én time i uken.
*1 time i uken
*4 uker i august
*Ingen erfaring nødvendig
*Trygt og inkluderende miljø
Torsdager
07:30– 08:30
Pris: kr. 499,-
Dato: 6.8/13.8/20.8/27.8
Sted: Kongensgate 11
Er det ikke på tide å gi både deg selv – og kanskje kollegaene dine – denne gaven?
Vi er her for deg!

Nybegynner yoga

I Pilates jobber du med holdningsmuskulatur, de små musklene nærme skjelettet. Du jobber sent, rolig og fokusert og er spesielt bra ved rygg- eller nakkeproblemer. Effektive enkle øvelser med fokus på mage og rygg. Kom og prøv ut Pilates, alle øvelser kan modifiseres eller gjøres tyngre.

Hver uke i Challenge øker vi intensitet! Bli med tirsdag og torsdag i 5 uker!
Challenge er gruppe trening med fokus på bedre muskel styrke i hele kroppen. Hver uka øker vi gradvis lengde og mengde i de samme 5 øvelsene. Vi varierer hver time med noe kondisjons og tilleggs øvelser for å trene igjennom kroppen fra topp til tå. Timen begynner med en god oppvarming og puls trening før styrketrening med strikk og egenvekt. Avslutningsvis har vi en økt med uttøying og avspenning. Vi anbefaler at du er med på begge øktene både tirsdag og torsdags alle 5 uker om mulig for å få best mulig utbytte og progresjon.

Nytt kurs! Sterkere Sammen! 4-uker i august!
Ønsker du å:
* føle deg tryggere i kroppen
* få bedre balanse og styrke
* klare hverdagen litt lettere
* være en del av et hyggelig fellesskap
DA KAN STERKERE SAMMEN VÆRE ET GODT STED Å STARTE.
DETTE ER ET KURS FOR DEG SOM GJERNE VIL KOMME I
BEDRE FORM, MEN SOM ØNSKER TETT OPPFØLGING OG
ET TRYGT TRENINGSMILJØ – MED ROLIGE ØVELSER, SMÅ
GRUPPER OG FOKUS PÅ MESTRING, IKKE PRESTASJON.
🧡 INGEN ERFARING NØDVENDIG
🧡 TILPASSES INDIVIDUELT
🧡 SOSIALT, INKLUDERENDE OG LYSTBETONTT
Tirsdager kl. 12:15-13:05 og torsdager kl. 13-1350
Pris: kr. 499,- for 4 uker (8 timer) Vil du være med fra august til desember? Bli med og tren for bare kr 399,- per måned!
Sted: Solskinn og Latter, Kongensgate 11
Påmelding: post@solskinnoglatter.no eller 952 46 479

Pilatesfredag med Evy - en god - Litt hard! Pilates økt. Her pusher vi oss på nye øvelser hver gang og koser oss med litt fredagsstemning. Trening er faktisk veldig gøy!

Rygg og Skulder Yoga passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i rygg og skulder. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.