Morning Power med Janiche- Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

En time som starter med en kort meditasjon og fokus på pust.
I Pilates jobber du med holdningsmuskulatur, de små musklene nærme skjelettet. Du jobber sent, rolig og fokusert og er spesielt bra ved rygg- eller nakkeproblemer. Effektive enkle øvelser med fokus på mage og rygg. Kom og prøv ut Pilates, alle øvelser kan modifiseres eller gjøres tyngre.
Etterpå gjennomfører vi sittende foroverbøyinger og går så over til en stående sekvens hvor de forskjellige stillingene glir over i hverandre. Avslutter med avspenning.

Perfekt start for dere som ønsker å komme igang med trening. Denne timen er en god time for dere som ikke har et stort trenings utgangspunkt men ønsker å legge et grunnlag for å komme igang. Timen legger vekt på enkle øvelser der fokus er økt styrke i de store muskelgruppene, kjerne muskulatur samt bedre fleksibilitet og balanse.

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg, nakke og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne opp spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og nakke. Vi tar oss god tid i hver stilling og møter kroppen der den er – med respekt for egne behov, utfordringer og grenser.

Målet er mindre stivhet, bedre kroppsholdning og mer ro og velvære i hverdagen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

En klasse som passer for alle. Vi begynner med en halvtime med pulsøvelser, etterfulgt av styrketrening med statiske øvelser, og til slutt 25 minutter med stretching hvor vi holder posisjoner opptil 40 sekunder. Prøv det!!

Bli med på Peisestuen/Kilden parkeringshus for styrke bare for menn! Styrke med Martin - Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

YOGA for Stive passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Bygg fleksibilitet
Yoga for stive er timen for de som tror de er for stive til å gjøre yoga. Her fokuserer vi på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. Noen ganger jobber vi dynamisk – med mye bevegelse, noen ganger jobber vi mer statisk og holder stillingene opptil flere minutter
Bygg din indrestyrke
Balansetrening er viktig for alle. Spesielt for å forebygge fall, styrke balansen og forebygge skader, generelt for helse og mobilitet.

Rygg og Nakke Yoga passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i rygg og nakke. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Hver uke i Challenge øker vi intensitet! Bli med tirsdag og torsdag i 5 uker!
Challenge er gruppe trening med fokus på bedre muskel styrke i hele kroppen. Hver uka øker vi gradvis lengde og mengde i de samme 5 øvelsene. Vi varierer hver time med noe kondisjons og tilleggs øvelser for å trene igjennom kroppen fra topp til tå. Timen begynner med en god oppvarming og puls trening før styrketrening med strikk og egenvekt. Avslutningsvis har vi en økt med uttøying og avspenning. Vi anbefaler at du er med på begge øktene både tirsdag og torsdags alle 5 uker om mulig for å få best mulig utbytte og progresjon.

Nytt kurs! Sterkere Sammen! 4-uker i august!
Ønsker du å:
* føle deg tryggere i kroppen
* få bedre balanse og styrke
* klare hverdagen litt lettere
* være en del av et hyggelig fellesskap
DA KAN STERKERE SAMMEN VÆRE ET GODT STED Å STARTE.
DETTE ER ET KURS FOR DEG SOM GJERNE VIL KOMME I
BEDRE FORM, MEN SOM ØNSKER TETT OPPFØLGING OG
ET TRYGT TRENINGSMILJØ – MED ROLIGE ØVELSER, SMÅ
GRUPPER OG FOKUS PÅ MESTRING, IKKE PRESTASJON.
🧡 INGEN ERFARING NØDVENDIG
🧡 TILPASSES INDIVIDUELT
🧡 SOSIALT, INKLUDERENDE OG LYSTBETONTT
Tirsdager kl. 12:15-13:05 og torsdager kl. 13-1350
Pris: kr. 499,- for 4 uker (8 timer) Vil du være med fra august til desember? Bli med og tren for bare kr 399,- per måned!
Sted: Solskinn og Latter, Kongensgate 11
Påmelding: post@solskinnoglatter.no eller 952 46 479

Styrke med Janiche- Her jobber vi med å oppnå økt styrke og fleksibilitet, samt øvelser som bedrer balansen. Vi bruker egen kroppsvekt og jobber igjennom alle de store muskelgruppene. Timen passe for alle og det er enkelt og avpasse til ditt eget nivå!

YOGA passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Bygg fleksibilitet
Yoga med Dina er timen for de som tror de er for stive til å gjøre yoga. Her fokuserer vi på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. Noen ganger jobber vi dynamisk – med mye bevegelse, noen ganger jobber vi mer statisk og holder stillingene opptil flere minutter
Bygg din indrestyrke
Balansetrening er viktig for alle. Spesielt for å forebygge fall, styrke balansen og forebygge skader, generelt for helse og mobilitet.

En trygg og motiverende treningstime for deg som ønsker å komme i gang med trening, eller som vil bygge opp styrke og balanse i ditt eget tempo. Vi gjør enkle og effektive øvelser med fokus på de store muskelgruppene, kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse.

Øvelsene kan tilpasses ditt nivå, og du trenger ingen tidligere treningserfaring. Målet er at du skal føle deg sterkere, tryggere og mer bevegelig – slik at hverdagens aktiviteter blir litt lettere. Dette er en sosial og hyggelig time med plass til alle!

En variert og motiverende treningstime for deg som ønsker å komme i gang med trening i trygge og hyggelige omgivelser. Timen består av enkle pulsøvelser, styrketrening for hele kroppen og en avsluttende del med rolig tøying og avspenning.

Alle øvelsene kan tilpasses ditt nivå, og du trenger ingen tidligere treningserfaring. Her får du bedre kondisjon, økt styrke og større bevegelighet – alt i én og samme time. Kom og prøv!

Bli med på en sosial og effektiv utendørstrening for menn med Martin! Vi trener ved Peisestuen på Odderøya, eller i parkeringshuset ved Kilden når været krever det.

Gjennom varierte øvelser med egen kroppsvekt trener vi hele kroppen, med fokus på styrke, balanse, bevegelighet og fleksibilitet. Treningen passer for alle, uansett form og tidligere erfaring, og øvelsene kan enkelt tilpasses ditt eget nivå.

Her får du frisk luft, god trening og et hyggelig fellesskap – uten prestasjonspress!

Føler du deg stiv i kroppen? Da er dette timen for deg! Yoga for stive er en rolig og trygg yogatime som passer for alle – også deg som aldri har prøvd yoga før.

Gjennom enkle og tilpassede øvelser jobber vi med å myke opp kroppen, øke bevegeligheten og redusere spenninger i muskler og ledd. Vi har også fokus på pust, balanse og avspenning.

Du trenger ikke å være myk for å begynne med yoga – det er derfor vi øver!

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg, nakke og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne opp spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og nakke. Vi tar oss god tid i hver stilling og møter kroppen der den er – med respekt for egne behov, utfordringer og grenser.

Målet er mindre stivhet, bedre kroppsholdning og mer ro og velvære i hverdagen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

En rolig, variert og effektiv time som kombinerer det beste fra pilates og yoga. I pilatesdelen jobber vi kontrollert og fokusert med kjernemuskulatur, holdning og de små, stabiliserende musklene rundt ryggraden. Yogadelen gir økt bevegelighet, bedre balanse og en behagelig avslutning med tøying og avspenning.

Timen passer spesielt godt for deg som ønsker å styrke mage og rygg, forbedre kroppsholdningen eller opplever spenninger i rygg, nakke og skuldre.

Alle øvelsene kan tilpasses – enten du ønsker en lettere variant eller en ekstra utfordring. Du trenger ingen tidligere erfaring. Kom og prøv!

Er du klar for å utfordre deg selv og bli sterkere fra uke til uke? Challenge er et seksukers treningsprogram med to økter i uken, tirsdag og torsdag. Vi jobber systematisk med styrke, kondisjon og bevegelighet for hele kroppen.

Gjennom perioden følger vi fem faste styrkeøvelser, der varighet, antall repetisjoner og intensitet økes gradvis. Hver time inneholder også varierte kondisjons- og tilleggsøvelser, slik at du får en effektiv og allsidig treningsøkt fra topp til tå.

Timen starter med grundig oppvarming og pulstrening, etterfulgt av styrkeøvelser med strikk og egen kroppsvekt. Vi avslutter med uttøying og avspenning.

For å oppnå best mulig progresjon og utbytte anbefaler vi at du deltar på begge ukentlige økter gjennom hele seksukersperioden. Kom og kjenn hvor mye sterkere du kan bli!

Nytt kurs! Sterkere Sammen! 4-uker i august!
Ønsker du å:
* føle deg tryggere i kroppen
* få bedre balanse og styrke
* klare hverdagen litt lettere
* være en del av et hyggelig fellesskap
DA KAN STERKERE SAMMEN VÆRE ET GODT STED Å STARTE.
DETTE ER ET KURS FOR DEG SOM GJERNE VIL KOMME I
BEDRE FORM, MEN SOM ØNSKER TETT OPPFØLGING OG
ET TRYGT TRENINGSMILJØ – MED ROLIGE ØVELSER, SMÅ
GRUPPER OG FOKUS PÅ MESTRING, IKKE PRESTASJON.
🧡 INGEN ERFARING NØDVENDIG
🧡 TILPASSES INDIVIDUELT
🧡 SOSIALT, INKLUDERENDE OG LYSTBETONTT
Tirsdager kl. 12:15-13:05 og torsdager kl. 13-1350
Pris: kr. 499,- for 4 uker (8 timer) Vil du være med fra august til desember? Bli med og tren for bare kr 399,- per måned!
Sted: Solskinn og Latter, Kongensgate 11
Påmelding: post@solskinnoglatter.no eller 952 46 479

Avslutt uken med en effektiv pilatesøkt og herlig fredagsstemning! Her utfordrer vi styrke, stabilitet og kroppskontroll gjennom varierte øvelser, med spesielt fokus på mage, rygg og kjernemuskulatur.

Timen kan være litt krevende, men øvelsene tilpasses slik at du kan jobbe på ditt eget nivå. Vi prøver nye øvelser, utfordrer oss selv og har det hyggelig sammen underveis.

En sterkere kropp, godt humør og masse treningsglede – den perfekte starten på helgen!

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og skuldre. Vi tar oss god tid i stillingene og møter kroppen slik den er, med respekt for egne behov og grenser.

Målet er å gi deg en sterkere og mer bevegelig kropp, mindre stivhet og en følelse av ro og velvære. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og alle øvelsene kan tilpasses ditt nivå.