Holistische Trainingssessie
Ik bied unieke, gevarieerde trainingssessies aan waarin elementen uit yoga, boksen en ademhalingstechnieken samenkomen. Dit programma is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of fitnessniveau.

Wat kun je verwachten?

1. Beweging en Flow
Een mix van rustige en dynamische bewegingen om je lichaam wakker te maken en blokkades los te laten.
2. Krachttraining
Gericht op het versterken van je armen, buik en benen, zonder gewichten.
3. Bokstraining
Leren van de basis en het opbouwen van zelfvertrouwen door praktische oefeningen.
4. Flexibiliteit en Herstel
Stretch- en ademhalingsoefeningen voor ontspanning en balans.

Easy Flow Yoga is ideaal voor wie sterker en stabieler wil worden, zonder dat lenigheid een vereiste is. We bouwen aan kracht, balans en lichaamsbewustzijn. Elke houding wordt stapsgewijs opgebouwd, met opties voor wie meer uitdaging zoekt. Zo kan je op je eigen tempo groeien, of je nu komt om te versoepelen of om jezelf fysiek uit te dagen.

We nemen tijdens deze les ook de tijd om bewust met onze ademhaling om te gaan, om ook mentaal sterker en en stabieler te worden.

Deze les is toegankelijk voor alle niveaus.

https://www.inesschots.be/beginnerstraining-hatha-yoga

Deze week valt de qi gong les op de "super maan".
Ik wil graag gebruik maken van deze gelegenheid om er een speciale les van te maken.
Iedereen is welkom, zonder voorkennis. We bouwen niet verder op de gewoonlijke les.

Op de planning: volle maan meditatie,
een beweeglijke, maar ook zittende meditatie, waarbij we gebruik maken van geluid en visualisaties om ons lichaam in balans te brengen.

Daarna volgt een rustgevende sessie waarin we met een stemvork verschillende acupunctuurpunten stimuleren om diepe ontspanning te bevorderen.

Hopelijk tot dan!

BEWEEG - Hangmat yoga met Gitte-Doek hangt op heuphoogte.

!BELANGRIJKE INFO!
OPGELET: Vanaf 1 OKTOBER zijn deze les enkel nog te boeken met de HANGMAT YOGA MET Gitte Beurtenkaarten ;)!

In de beweeg aerial yogalessen leer je vertrouwen opbouwen – in jezelf én in het doek (de hangmat). Het doek ondersteunt ons in veel houdingen, maar kan ons ook net uitdagen. Vaak gebruiken we de spanning van het doek om ons gesteund te voelen. Spanning betekent hier stabiliteit, de lichte druk helpt ons stevig en veilig te bewegen.

Voordelen van HANGMAT YOGA:

-Teamwork met het doek – Aerial yoga is een samenwerking tussen jou en het doek.
-Bindweefselmassage – Sommige houdingen geven druk op het lichaam; dit kan even wennen zijn, maar levert daarna diepe stretches op.
-Detox – De massage stimuleert het loslaten van afvalstoffen.
-Relaxatie & bloedcirculatie – Meer zuurstof voor je lichaam en stimulatie van de lymfeklieren, belangrijk voor je immuunsysteem.
-Brain training – Door gekruiste coördinatie-oefeningen train je je hersenen. Gelukshormonen komen vrij: sporten in het doek maakt dopamine en serotonine aan, waardoor je je blijer voelt na het beoefenen van een les.
-Flexibiliteit & kracht – Op een speelse manier sterker worden, met veilige coretraining om rugklachten te voorkomen.
-Decompressie – Door inversies (ondersteboven hangen) ontstaat meer ruimte tussen je wervels – soms zelfs tot 3 cm “groei”!
- Meer zelfvertrouwen : Onze favoriet! Door regelmatig te oefenen ontdek je dat je lichaam veel meer kan dan je ooit dacht. Stap voor stap bouwen we alles op! Progress over perfection ;)!

Aerial yoga is dus niet alleen een sport, maar ook een boost voor lichaam én geest.

De lessen worden verder opgebouwd, met voldoende variaties opdat ze ook nog open blijven voor losse lessen mee te pikken. BEWEEG hangmat yoga kan best uitdagend zijn. Wees zoveel mogelijk aanwezig om echt alle voordelen (+ nieuwe asana's en rolletjes) te komen ontdekken. I

Iedere les focussen we op iets anders en leren we nieuwe bewegingen in het doek.

KLEDIJ: T-shirt met mouwen (kort of lang) en lange broek. Geen scherpe ringen of armbanden toegelaten.

WELL. YOGA ONLINE

Elke donderdagavond kan je bij mij terecht voor WELL. yoga: geïnspireerd door Kundalini yoga, Hatha yoga, Flow yoga, Yin yoga en 5 elementenleer.
Intense flows met diepe ademoefeningen afgewisseld met reset stretchen om naar binnen te zakken.

We werken op het zenuwstelsel om weer balans te creëren, de spijsvertering te bevorderen en onze hormoonhuishouding optimaal te laten functioneren.

De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als meer gevorderde yogi's en ik help je graag je eigen yoga-flow te ontdekken.

Sluit mee aan vanuit thuis, comfortabel op je eigen mat. Brand een kaarsje, leg je favoriete deken erbij en log in om 75 minuten in je lichaam te zakken.
Welkom!

Hedwige 0475219833
IG @well.with.hedwige
www.wellyoga.be