Wie zich ook aangesproken voelt, wees welkom!
Deze uitgebreidere sessie is bedoelt om onszelf onder te dompelen in een rustgevend sfeer en zelfhelende energie.

Qi gong voor de vrouw, of 'Nu Zi Gong', werd speciaal ontwikkeld voor vrouwen in een ziekenhuis voor traditionele Chinese geneeskunde (China, Beidhane). Dr. Liu Ya Fei gaf deze vorm ook door aan het Westen, terwijl ze tot op heden wetenschappelijk onderzoek verricht naar de positieve effecten.

De bewegingen en zelfmassages brengen de vrouwelijke hormonen en organen in evenwicht. Daarbij wordt er ook aanzienlijk veel aandacht geschonken aan het bevorderen van het mentale welzijn, door het loslaten van vastzittende emoties rond de buik -en borstregio.

Het kan preventief gebruikt worden, of bij bestaande disbalans in het lichaam (zoals fertiliteitsproblemen, cyclusproblemen, menstruatiepijn, verstoorde hormonale balans, menopauze klachten, sneller herstellen in postpartum fase).

De bewegingen zijn gemakkelijk aan te leren en ik geef ook een hand-out mee naar huis van de zelfmassages, als geheugensteuntje voor wie ze thuis graag wil blijven herhalen.

-Tijdens deze sessie starten we samen in kring, om op een zachte manier te verbinden met elkaar. We staan even stil bij de menstruele cyclus en hoe de Chinese geneeskunde kijkt naar bepaalde klachten.
-Daarna gaan we over naar het beweeglijke deel, met iets typischere qi gong bewegingen. Ze bevorderen de energiestroom in ons lichaam en bereiden ons voor om onze zelfmassages beter te kunnen ontvangen.
-Het tweede deel omvat de zelfmassages van de thorax en buikzone. Deze zijn de belangrijkste massages en kunnen bij regelmatige herhaling ook klachten genezen.
-We sluiten af met een korte begeleide meditatie.

*Afhankelijk van jullie enthousiasme, kan deze sessie maandelijks of tweemaandelijks ingepland worden om de belangrijkste delen samen te kunnen herhalen, maar ook om deze qi gong verder te exploreren (want er is nog meer te ontdekken, joepie ;) )

STRENGTH & FLEXIBILITY YOGA

Yoga voor Sporters legt de nadruk op stabiliteit, mobiliteit en kracht. Het opent en versterkt gewrichten waardoor je bloedcirculatie, energieniveau en gezondheid verbeteren. Je bloed dat nodige voedingsstoffen en zuurstof bevat kan veel makkelijker elke cel in de meest donkere gesloten hoekjes van je lichaam bereiken indien je gewrichten meer open zijn. Verbeter je conditie of uithouding drastisch met de ademhalingstechnieken die aan bod komen in deze les.

Ideaal om te combineren met je sportactiviteiten zeker bij krachttraining om de spieren niet alleen sterker, dens en gespannen te maken. Maak net die soepelheid en verlenging in je spieren maakt het verschil in jouw prestaties en verdere spieropbouw en herstel!

Ideaal om te combineren met andere yogalessen om je lichaam flexibeler, krachtiger en sterker te maken om de asana’s of geneeskrachtige houdingen beter te kunnen beoefenen.

LESMOMENTEN
Maandag 18u45 - 19u35 (@Hybridacademy (Stroom), Diest) - vanaf 10/11
Donderdag 18u - 18u50 (@Hybridacademy (Stroom), Diest)

In samenwerking met Hybrid Academy

In deze lessen ligt de focus meer op de geneeskrachtige houdingen of asana's. De houdingen worden langer aangehouden met veel aandacht voor ademhaling en bewustzijn in de houding.

Het is een actievere vorm waarbij je na afloop voelt dat elk deel van je lichaam gestimuleerd is en opnieuw gevitaliseerd door een nieuwe stroom van zuurstof en voedingsstoffen.

Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest met elkaar verbindt. De vloeiende bewegingen stimuleren de doorstroming van qi (levensenergie), bevorderen balans en coördinatie, en brengen rust in het hoofd. Hoewel Tai Chi zijn oorsprong vindt in de krijgskunst, wordt het vandaag vooral beoefend als meditatie in beweging en als manier om fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Tai Chi met een waaier voegt aan deze kunstvorm een extra dimensie toe. De waaier is niet alleen een sierlijk attribuut; hij symboliseert ook kracht, zelfbeheersing en transformatie. Het openen en sluiten van de waaier brengt ritme, scherpte en intentie in de bewegingen.
Waar Tai Chi ooit diende om een tegenstander tegemoet te treden, wordt er in moderne vormen met de waaier niet meer tegen een ander gevochten — maar tegen de eigen innerlijke demonen: spanning, angst, onrust, blokkades. De waaier wordt zo een verlengde van het innerlijke pad, een instrument om met zachtheid én kracht de confrontatie met jezelf aan te gaan.

De lesstructuur:
-Opwarming (Ba duan Jin)
-Basispassen: wandelen doorheen de ruimte
-Tai Chi 52 movements: fan form (elke keer leren we bewegingen bij)
-Afsluiting met een korte meditatie (laatste 5 minuten)

*Deze tai chi vorm, heeft ook invoeden van Kung Fu. Het is dus redelijk actief. Als je liever iets rustgevens wil, dat raad ik aan om naar de les Qi Gong te gaan, die het uur daarna plaatsinvdt.

**Deze les is voor beginners (we zijn in september begonnen met de stappen aan te leren, maar bij interesse kan ik een inhaalles geven met een belangrijke basis om mee te kunnen met de rest).