Uitzonderlijk gratis voor de opendeurdag van de Citadel!

Inschrijven kan via de onderstaande link.

Beleef samen een heerlijk muzikaal moment tijdens Uitje met je spruitje! Deze gezellige workshop is speciaal ontworpen voor (groot)ouders, meters, peters, tantes & nonkels die op zoek zijn naar qualitytime met hun (klein)kind. Wat kun je verwachten? Een hartverwarmende mix van muziek en samenzang. Zing samen vrolijke liedjes, ontdek ritmiek- & melodie-instrumenten én leef je volledig uit. Geen ervaring met muziek of zingen nodig – enkel goesting om samen muzikaal plezier te beleven.

Uitzonderlijk gratis voor de opendeurdag van De Citadel!
Inschrijven kan via de link onderaan.

Tijdens muziekbeleving staat muzikale ontdekking op een speelse manier centraal. Je kind keert naar huis met nieuwe liedjes, nieuwe muziekspelletjes, nieuwe muzikale ervaringen,...Tijdens elke workshop introduceert 'Paf de giraf' een nieuw lied, we leren dit lied zingen maar het geeft ook handvaten om ritmisch met diverse instrumenten te werken. Nadien krijgt je kind de vrijheid om ook zelf muziek te bedenken en te maken en eventueel op te voeren. We ronden af met een aantal speelse muziekspellen en met de rustgevende tongue drum of melodica's.

Speciale editie voor de opendeurdag van de Citadel!
€3 per lesje, de opbrengst van deze les gaat naar de verwarming, zodat we gezellig warm samen kunnen zijn!

In deze Qi gong bootsen we vijf verschillende dieren na, elk van hen stelt een ander element voor. De bedoeling is om het lichaam op een ontspannen manier te stretchen.
Qi gong combineert ademhaling, beweging en zelfmassage en draagt bij tot de mentale en lichamelijke gezondheid.

Hatha Yoga – met moed, eerlijkheid en overgave 🌿

Een yogi is iemand die met moed, eerlijkheid en volle overgave het leven instapt – in liefde, in yoga, in het zorgen voor anderen, in alles wat het leven ons geeft, wetend dat het allemaal tijdelijk is.

In mijn Hatha Yoga-lessen nodig ik je uit om dat pad stap voor stap te bewandelen. We nemen de tijd om te vertragen, te voelen en echt aanwezig te zijn in lichaam en geest. Elke houding (asana) wordt met zorg opgebouwd en ondersteund door de adem (pranayama), zodat je kunt zakken in stilte en eenvoud.

We beoefenen yoga niet om iets te bereiken, maar om stil te worden – zodat we kunnen luisteren naar wat zich vanbinnen afspeelt.
Zoals Patanjali schreef in de Yoga Sutra's:
“Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen van de geest.”
(Yoga citta vritti nirodhah – Sutra 1.2)

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring.
In de geborgen sfeer van de studio mag je thuiskomen in jezelf – zonder prestatiedruk, zonder moeten. Enkel ademen, bewegen en zijn.

Wees welkom, precies zoals je bent.

Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest met elkaar verbindt. De vloeiende bewegingen stimuleren de doorstroming van qi (levensenergie), bevorderen balans en coördinatie, en brengen rust in het hoofd. Hoewel Tai Chi zijn oorsprong vindt in de krijgskunst, wordt het vandaag vooral beoefend als meditatie in beweging en als manier om fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.
Tai Chi met een waaier voegt aan deze kunstvorm een extra dimensie toe. De waaier is niet alleen een sierlijk attribuut; hij symboliseert ook kracht, zelfbeheersing en transformatie. Het openen en sluiten van de waaier brengt ritme, scherpte en intentie in de bewegingen.
Waar Tai Chi ooit diende om een tegenstander tegemoet te treden, wordt er in moderne vormen met de waaier niet meer tegen een ander gevochten — maar tegen de eigen innerlijke onevenwichten: spanning, angst, onrust, blokkades. De waaier wordt zo een verlengde van het innerlijke pad, een instrument om met zachtheid én kracht de confrontatie met jezelf aan te gaan.

De lesstructuur:
-Opwarming (enkele qi gong bewegingen)
-Basispassen Tai Chi doorheen de ruimte
-Tai Chi/Kung Fu 52 bewegingen - waaiervorm, methode van master Faye Yip


*Deze tai chi vorm, heeft ook invoeden van Kung Fu. Het is dus redelijk actief, of "yang". Als je graag dieper tot rust wil komen, dat raad ik aan om naar de les Qi Gong te gaan, het uur hierna.
Vanuit de Chinese geneeskunde gezien, is het ideaal om de twee lessen na elkaar te doen. Je gaat over van Yang naar Yin. De verschillende zelfmassages en zachte bewegingen van de qi gong kunnen ook beter inwerken op het lichaam.

**Deze les is geschikt voor beginners. Indien interesse om deel te nemen, best contact opnemen om instaplessen in te plannen.

Qi Gong is een combinatie van beweging, zelfmassage en meditatie. Het vormt een belangrijk onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en is een eeuwenoude techniek om lichaam en geest in balans te brengen.
Tijdens het beoefenen van Qi Gong leren we een specifieke reeks aan, samengesteld met een duidelijk doel. De vormen bestaan uit zachte, vloeiende bewegingen die worden gecombineerd met ademhaling en mentale focus. Zo ondersteunen ze de gezondheid, verminderen ze stress en versterken ze het algemeen welzijn.
Aan het einde van elke les wordt een taoïstische meditatie beoefend. Deze ademhalingstechnieken brengen meer vitaliteit in het lichaam en verruimen de geest. Traditioneel worden ze gebruikt om de levensduur te verlengen, om zo meer wijsheid te kunnen opbouwen. Toch zijn ze simpel en toepasbaar in het dagelijks leven. Taoïsme is niet iets onbereikbaars, enkel bestemd voor monniken in een tempel. Het is juist de kunst van het eenvoudige, natuurlijke leven.

In deze reeks zien we acht bewegingen die de lever ondersteunen in zijn functie om een goede doorstroming te bevorderen van de energie in ons lichaam. Als we in het dagelijks leven stress hebben, dan kan de lever snel geblokkeerd geraken. De emoties die dan als eerste opkomen zijn woede en frustratie. We weten ook dat we snel fysieke klachten kunnen krijgen in geval van stress. Deze Qi Gong is bedoelt om de lever terug in balans te brengen, waardoor de symptomen ook tot rust kunnen komen.

Voorkennis is niet nodig!

Meer info: https://qi-in-movement.be/daoyin-yangsheng-gong/

Tijdens een les Aerial Yoga (ook wel hangmat yoga) maak je kennis met yoga in een zachte doek die je ondersteunt, draagt en uitdaagt. Aerial yoga voor beginners.

-Belangrijk de lessen gaan door bij MIN 3 DEELNEMERS.

Aerial yoga combineert kracht, flexibiliteit, ontspanning en plezier. De hangmat helpt je om houdingen op een veilige en speelse manier uit te voeren, terwijl je lichaam wordt ontlast. Ideaal voor mensen met nek en schouderklachten. We bouwen de les stapsgewijs op en bieden voldoende variaties in iedere asana-opdat de lessen open blijven voor beginners.

Waarom kiezen voor Aerial Yoga?

-Verbetert kracht, balans en lenigheid
-Ontlast gewrichten en rug
-Helpt bij stressvermindering en diepe ontspanning
-Vergroot lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen

Speels, vernieuwend en toegankelijk voor elk niveau.

Lessenreeks blijft ook open voor losse lessen. Je kan kiezen tussen een voordeliger lessenreekspakket of met de losse lessen inschrijven. Deze lessen zijn geschikt voor beginners.