Ben je net moeder geworden en verlang je naar meer kracht, energie en balans in je lichaam?
Wil je weer fit worden, veilig herstellen en tegelijkertijd samen bewegen met je baby?
Welkom bij MBMB: Mama & Baby - Move & Balance.
De les waar jij en je kindje centraal staan.

Herstel na je bevalling
In deze lessen werk je stap voor stap aan het herstel van je buik, bekkenbodem, lage rug en diepe core-spieren. Met aandacht, rust en bewuste opbouw werken we richting stabiliteit, vertrouwen en een sterk fundament.

Opnieuw fit worden – op jouw manier:
Of je nu pas net bevallen bent of al wat verder in je postpartum journey zit:
MBMB helpt je om weer fit te worden op een veilige en plezierige manier.
Met een unieke mix van krachttraining, yoga en speelse bewegingen bouw je:

kracht op in core, rug, billen en benen
werk je aan een betere houding en balans
meer energie en uithoudingsvermogen
meer soepelheid en mobiliteit

Alles volledig afgestemd op jouw postpartum fase — zonder druk, zonder moeten, wel met plezier en resultaat.

Je baby beweegt actief met je mee
Je kindje is geen toeschouwer: hij of zij doet echt mee.
Door ritme, aanraking, tilmomenten en speelse bewegingen wordt je baby betrokken in de les.
Wij werken hier met de Baby Belt. Een hulpmiddel en ondersteuning om je kindje te dragen.
Dit versterkt:
✨ de band tussen jou en je kindje
✨ de co-regulatie en ontspanning
✨ spelplezier en lichaamsbewustzijn
✨ het gevoel van samen iets doen

MBMB is beweging en verbinding.

Voor wie is MBMB?

Voor iedere moeder die:
wil herstellen na de bevalling
weer fit wil worden
veilig wil bewegen onder deskundige begeleiding
wil werken aan haar buik, bekkenbodem en rug
meer kracht en vertrouwen wil opbouwen
haar baby wil meenemen in de les
quality time wil creëren met haar kindje

Geschikt voor baby's vanaf 3 maanden tot 12 maanden.

Waarom MBMB bij Studio Aranya True Passion?

Postpartum deskundigheid & veilige begeleiding
Combi van kracht + flow + balans + fun
Baby’s worden actief betrokken
Kleine groepen, veel persoonlijke aandacht
Zachte, warme en veilige sfeer

meld je aan voor een proefles of neem contact op voor verdere informatie

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Yin Yang yoga is een yogavorm die de voordelen van yin yoga combineert met die van yang yoga. Deze combinatie zorgt voor een harmonieuze balans tussen de actieve, dynamische aspecten van yoga (Yang) en de rustige, passieve elementen (Yin).
Yin Yoga: Dit deel van de praktijk richt zich op lang aangehouden houdingen die de diepere lagen van bindweefsel en gewrichten stretchen. Het bevordert ontspanning en introspectie door middel van rustige, meditatieve houdingen.

Yang Yoga: Dit omvat meer dynamische en actieve vormen van yoga zoals Vinyasa of Ashtanga, die de spieren versterken en het lichaam op een energieke manier in beweging brengen.

We starten de les met een yin gedeelte, waarbij we vooral op zittende en liggende houdingen focussen. Daarmee bouwen we langzaam op naar het yang gedeelte van de les. Dit gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, die meer inspanning en kracht vereisen en waarbij gelet wordt ademhaling en beweging. Dankzij de voorbereidende yin opwarming zouden de houdingen minder belastend moeten zijn. De les wordt afgesloten met enkele yin oefeningen en een eindontspanning.

Deze stijl van yoga moedigt aan tot een grotere bewustwording van de balans tussen energie en ontspanning in het lichaam. Het leert je om aandacht te besteden aan de verschillende behoeften van je lichaam en geest, en om een gezonde balans te vinden tussen activiteit en rust.

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Stoelyoga is letterlijk yoga die we doen op een stoel. Het is een laagdrempelige vorm van yoga die zich vooral kenmerkt door het tragere tempo en de eenvoud. De oefeningen zijn rustig, niet te lang en niet te zwaar en worden op en rond de stoel uitgevoerd. Daardoor voor iedereen haalbaar ongeacht lenigheid, conditie of leeftijd. Je hoeft er geen speciale sportkleding voor aan en je mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt.
We starten met een begin ontspanning en opwarmende oefeningen. Vervolgens beoefenen we een aantal houdingen op de stoel en sluiten we de les af met een eindontspanning. In de les komen ook verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen, concentratietechnieken en korte meditaties aan bod. Na de les is er tijd voor een kopje thee en een praatje.

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Deze om-de-weekse Special Les is perfect voor wie wil ontdekken, variëren en ervaren wat er allemaal mogelijk is binnen yoga en beweging. Elke editie heeft een ander thema, zodat je kunt proeven van verschillende stijlen en benaderingen. De ene keer meer actief en ondersteunend voor kracht, de andere keer juist ontspannend, herstellend of met aandacht voor adem, focus en rust.

De thema’s wisselen per les, zoals:
• Yogalates – een combinatie van yoga en pilates gericht op core en stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn
• Restorative Yin – langdurige ontspannende houdingen voor herstel, verzachting en ontspanning voor spieren & mind
• Yin & Klank – zachte houdingen met klanken en vibraties
• Adem & Meditatie – reguleren, centeren en ruimte in je hoofd
• Power Yoga – gericht op kracht en opbouwen van spierkracht

De les is toegankelijk voor alle niveaus en een fijne manier om verschillende stijlen uit te proberen zonder meteen te hoeven kiezen. Je ontdekt wat bij jou past – per dag, per fase, per behoefte.

Praktisch:
Zowel Los te boeken, maar ook te volgen met je bestaande abonnement of strippenkaart
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar afwisseling en variatie
Deze les is bedoeld om te ervaren, te proeven en jezelf te blijven verrassen.

Hatha Yoga is de ultieme mix van kracht en ontspanning, waar je lichaam en geest samenkomen in perfecte balans. Het draait om dynamische houdingen en ademhalingstechnieken die je niet alleen fysiek sterker maken, maar je ook helpen om je innerlijke rust te vinden.
Ha’ is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Tegenovergestelden worden dus samengebracht: via inspanning en ontspanning wordt toegewerkt naar een staat van balans en evenwicht. De ademhaling is hierin een belangrijk onderdeel.

Hatha yoga omvat een reeks fysieke houdingen, of asana’s, die gericht zijn op het versterken en soepel maken van het lichaam. Deze houdingen variëren van eenvoudige tot meer uitdagende poses en helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans.

Of je nu wilt stretchen, je flexibiliteit wilt verbeteren of simpelweg even wilt ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven – Hatha Yoga biedt de ruimte om jezelf te herontdekken, met focus op lichaamsbewustzijn en adem. Het is yoga voor iedereen die meer wil voelen, loslaten en zich volledig willen verbinden met het moment.

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Pilates is een rustige maar krachtige trainingsvorm die zich richt op kracht, stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. In deze les werk je vooral aan de diepe rompspieren (core), waaronder buik, rug, bekkenbodem en ademhaling. De bewegingen zijn gecontroleerd, vloeiend en worden met veel aandacht uitgevoerd, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook bewuster leert bewegen.

Wat kun je verwachten?

Versterking van je core en rug
Verbetering van houding en lichaamsuitlijning
Meer stabiliteit, balans en souplesse
Bewuster bewegen en betere ademcoördinatie
Minder kans op blessures en lichamelijke klachten

Voor wie is Pilates geschikt?
Deze les is geschikt voor alle niveaus. Of je nu net begint met bewegen, al yoga of sport doet, herstellend bent van klachten of juist gerichter aan kracht en stabiliteit wilt werken: Pilates past zich aan jouw lichaam aan. Ook zeer geschikt als aanvulling op yoga.

Een fijne, toegankelijke les waarin kracht en zachtheid samenkomen – met aandacht voor jouw lijf ✨

Yin yoga is een rustige en zachte vorm van yoga die zich richt op het diepere weefsel van het lichaam, zoals de pezen, ligamenten en fascia. Het biedt een andere benadering dan de meer dynamische vormen van yoga door langer in houdingen (meestal zo'n 3 tot 5 minuten) te blijven met een focus op ontspanning en innerlijke stilte. De lange houdingen geven ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren, wat bijdraagt aan een gevoel van innerlijke rust.
De houdingen zijn vaak zittend of liggend en hebben als doel het lichaam diep te stretchen en te ontspannen.
In Yin yoga worden vaak accessoires zoals bolsters, blokken, kussens en dekens gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om een comfortabele en ontspannen ervaring te bevorderen. Dit maakt het mogelijk om langere tijd in de houdingen te blijven zonder ongemak.

Hatha Yoga is de ultieme mix van kracht en ontspanning, waar je lichaam en geest samenkomen in perfecte balans. Het draait om dynamische houdingen en ademhalingstechnieken die je niet alleen fysiek sterker maken, maar je ook helpen om je innerlijke rust te vinden.
Ha’ is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Tegenovergestelden worden dus samengebracht: via inspanning en ontspanning wordt toegewerkt naar een staat van balans en evenwicht. De ademhaling is hierin een belangrijk onderdeel.

Hatha yoga omvat een reeks fysieke houdingen, of asana’s, die gericht zijn op het versterken en soepel maken van het lichaam. Deze houdingen variëren van eenvoudige tot meer uitdagende poses en helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans.

Of je nu wilt stretchen, je flexibiliteit wilt verbeteren of simpelweg even wilt ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven – Hatha Yoga biedt de ruimte om jezelf te herontdekken, met focus op lichaamsbewustzijn en adem. Het is yoga voor iedereen die meer wil voelen, loslaten en zich volledig willen verbinden met het moment.